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  • Treino Boxe

    Enviado por

    Braguinha Julio
    10 visualizações2 páginas
    O documento descreve um plano de treino dividido em dias da semana, com exercícios como flexões, agachamentos e panturrilhas realizados em intervalos com períodos de sombra. Na segunda e sexta-feira o foco é flexões e panturrilhas, enquanto na terça-feira é agachamentos e panturrilhas. Na quinta-feira trabalha HSPU com intervalos.

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    O documento descreve um plano de treino dividido em dias da semana, com exercícios como flexões, agachamentos e panturrilhas realizados em intervalos com períodos de sombra. Na segunda e sexta-feira o foco é flexões e panturrilhas, enquanto na terça-feira é agachamentos e panturrilhas. Na quinta-feira trabalha HSPU com intervalos.

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    de 2

    Segunda-feira:

    2 minutos de sombra

    10 flexões

    3 rounds 3 minutos de sombra

    15 flexões

    5 minutos de sombra

    15 flexões

    30 panturrilhas

    Terça-feira:
    5 minutos de sombra

    30 agachamentos

    30 panturrilhas

    5 minutos de sombra

    3 rounds 30 agachamentos

    30 panturrilhas

    5 minutos de sombra

    30 agachamentos

    30 panturrilhas

    Quarta-feira:

    Descanso
    Quinta-feira:
    2 minutos de sombra

    15 HSPU

    3 minutos de sombra

    3 rounds 15 HSPU

    5 minutos de sombra

    15 HSPU

    30 panturrilhas

    Sexta-feira:
    5 minutos de sombra

    30 agachamentos

    30 panturrilhas

    5 minutos de sombra

    3 rounds 30 agachamentos

    30 panturrilhas

    5 minutos de sombra

    30 agachamentos

    30 panturrilhas

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