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  • Rutina de Saltar Soga de 10 Min

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    piero garate yana
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    A rotina de salto da corda de 10 minutos consiste em repetições de salto da corda simples intercaladas com períodos de descanso, começando com velocidade normal e aumentando progressivamente até velocidade máxima no final.

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    RUTINA DE SALTAR SOGA DE 10 MIN

    Salto de soga simple (30 seg)

    Descanso (15 seg)

    Salto de soga simple (30 seg)

    Descanso (15 seg)

    Salto de soga simple (30 seg)

    Descanso (15 seg)

    Salto de soga simple (30 seg)

    Descanso (15 seg)

    Salto de soga simple (30 seg)

    Descanso (15 seg)

    Salto de soga simple (30 seg)

    Descanso (15 seg)

    Skipping en el sitio (30 seg)

    Descanso (15 seg)

    Salto de soga simple con velocidad aumentada (30 seg)

    Descanso (15 seg)

    Salto de soga simple con velocidad aumentada (30 seg)

    Descanso (15 seg)

    Taloneo en el sitio (30 seg)

    Descanso (15 seg)

    Salto de soga simple con velocidad aumentada (30 seg)

    Descanso (15 seg)

    Skipping y taloneo en el sitio (30 seg)

    Descanso (15 seg)

    Salto de soga simple con máxima velocidad (40 seg)

    Descanso (20 seg)

    Piero Yana G.

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