Universidade Regional Integrada - SA

Curso de Educação Física

Cinesiologia
Análise de Movimento Tronco
Coluna Vertebral
Anteversão Retroversão
Movimentos da Coluna
✔ Flexão ✔ Extensão
- Reto Abdominal - Íliocostal
- OI - Longuíssimo
- OE - Espinhal
- Semiespinhal
- Interespinhais

✔ Flexão Lateral
- OI
- OE (para o mesmo lado)
- Quadrado Lombar
- Íliocostal
- Longuíssimo ✔ Rotação (p/ esquerda)
- Espinhal - OI esquerdo
- Intertransversais - OE direito
- Semiespinhal direito
Abdominal
Abdominal - Supra
Abdominal - Supra
Abdominal - Supra

Fase Articulação AAO TFE GMA Mus. Primar TC

Subida quadril flexão flexão flexores reto do abdomen concêntrica

Descida quadril extensão extensão extensores serrátil anterior e excêntrica

quadrado lombar
Abdominal Infra
Abdominal Infra
Abdominal Infra

Fase Articulação AAO TFE GMA Mus. Primar TC

Subida quadril flexão flexão flexores reto do abdomen concêntrica

Descida quadril extensão extensão extensores quadrado lombar e excêntrica

psoas
Abdominal Obliquo
Abdominal Obliquo

Fase Articulação AAO TFE GMA Mus. Primar TC

Subida 2
quadril flexão flexão flexores obliquo concêntrica

Descida quadril extensão extensão extensores rotadores excêntrica

Abdominal Lateral
Abdominal Lateral
Abdominal Lateral

Fase Articulação AAO TFE GMA Mus. Primar TC

Subida quadril flexão flexão flexores obliquo do abdomen concêntrica

Descida quadril extensão extensão extensores rotadores excêntrica

Abdominal Inclinado
Abdominal Inclinado
Abdominal Inclinado

Fase Articulação AAO TFE GMA Mus. Primar TC

Subida flexão flexão flexão flexores reto do abdômen concêntrica

Descida extensão extensão extensão extensores serrátil anterior excêntrica

quadrado lombar
Abdominal Inclinado - Infra
Abdominal Inclinado - Infra
Abdominal Inclinado - Infra

Fase Articulação AAO TFE GMA Mus. Primar TC

Subida quadril flexão flexão flexores reto do abdomen concêntrica

Descida quadril extensão extensão extensores serrátil anterior excêntrica

quadrado lombar
Abdominal da Maquina
Abdominal da Maquina
Abdominal da Maquina

Fase Articulação AAO TFE GMA Mus. Primar TC

Subida quadril extensão extensão extensores serrátil anterior excêntrica

quadrado lombar

Descida quadril flexão flexão flexores reto do abdomen concêntrica

Inclinação Lateral
Inclinação Lateral
Inclinação Lateral

Fase Articulação AAO TFE GMA Mus. Primar TC

Subida quadril extensão extensão extensores rotadores excêntrica

Descida quadril flexão flexão flexores obliquo do abdomen concêntrica

Prancha Lateral
Prancha Lateral

Fase Articulação AAO TFE GMA Mus. Primar TC

Subida ombros flexão flexão flexores obliquo do abdomen concêntrica

Extensores da Coluna
Extensores da Coluna
Extensores da Coluna

Fase Articulação AAO TFE GMA Mus. Primar TC

Descida quadril flexão flexão flexores glúteo máx e posterior concêntrica

de coxa
Subida quadril extensão extensão extensores iliocostal excêntrica
Extensores da Coluna
Extensores da Coluna

Fase Articulação AAO TFE GMA Mus. Primar TC

Descida quadril flexão flexão flexores glúteo máx e posterior concêntrica

de coxa
Subida quadril extensão extensão extensores psoas e iliocostal excêntrica
Mario Quintana

“O segredo é não correr atrás das

borboletas... É cuidar do jardim para
que elas venham até você.”