6 alimentos que ajudam a regular a tireoide

Confira abaixo 6 alimentos excelentes para regular a tireoide:

1. Iogurte

O iogurte é um dos melhores alimentos para a glândula tireoide. Os laticínios,

principalmente o iogurte, são muito nutritivos e ajudam a saciar as
necessidades de iodo do corpo. O iodo é necessário para o bom
funcionamento da glândula tireoide.

2. Frutas: Maçãs, Peras e Cítricas

Maçãs, peras, ameixas e frutas cítricas são abundantes em pectinas, que

ajudam a desintoxicar o mercúrio – um dos principais metais que estão ligados
a problemas de tireoide.

3. Nozes e sementes

Sementes de abóbora, sementes de girassol e nozes são ricas fontes de zinco.

Níveis baixos de zinco são associados a problemas de tireoide. Adicione às
saladas ou coma-as como lanches para reabastecer seu corpo com zinco.

4. Leguminosas e Feijões

Feijões e leguminosas são ricos, não apenas em zinco, mas também em fibras.
Estes ajudam a regular o sistema digestivo, especialmente a evacuação e a
prevenir a prisão de ventre. O grão de bico é uma das opções mais saudáveis
para problemas de tireoide.

5. Chá verde

O chá verde é conhecido em todo o mundo como um impulsionador certeiro do

metabolismo. O chá verde contém catequinas, um tipo de antioxidante que
força as células de gordura a liberar a gordura e ajuda o fígado a queimar o
excesso.

6. Abacate

O abacate é um alimento completo. Repleto de antioxidantes, gorduras boas,

fibras e nutrientes essenciais, o abacate é essencial para quem tem uma
tireoide desequilibrada.

Além disso, é importante evitar alimentos que inflamam a tireoide, tais como
alimentos industrializados, soja, açúcar refinado, farinha de trigo e óleos
vegetais comuns.