Alimentos Combinados - Potencializando sua Refeição

Antes de irmos para o post de hoje, quero dar mais uma notícia boa!
O site Guia da Semana me convidou para escrever uma coluna. Está na seção Casa e TV e falei
sobre Cuidar do Intestino para ter uma imunidade alta. Vale a pena dar uma conferida
na coluna dessa semana!

Voltando ao post, quero dizer que essa matéria é super importante e se eu fosse você, colocava na
porta da geladeira para sempre se lembrar! Temos que aprender a combinar alguns alimentos para
potencializar a dieta e assim, aproveitar ao máximos os alimentos que Deus nos deu! Provalmente,
se você aprender bem e colocar em prática, alguns medicamentos vão passar longe da sua casa!

A matéria foi publicada num especial de Saúde, da Ed Alto Astral e já está nas bancas.

Vou postar aqui a minha parte da entrevista e para saber a opinião de outros profissionais, só
comprando a revista mesmo!

1. Consumir alimentos junto a outros, na mesma refeição (como, por exemplo, comer arroz
com feijão, mamão com linhaça, etc...), faz a diferença na absorção de nutrientes e beneficia a
saúde? Por quê?

É muito importante conhecermos as fontes alimentares de cada nutriente, pois é bem verdade que
nos beneficiaremos disso. Isso não é regra para todos os alimentos, pois cada vitamina ou mineral
combinam entre si de maneira simbiótica para que a sua eficácia no organismo seja aproveitada com
excelência.
Esse é o caso do nosso arroz com feijão. A combinação desses dois alimentos tão comum na mesa
do brasileiro é considerada perfeita em termos nutricionais. Além de fornecerem diversos nutrientes,
os aminoácidos que faltam em um alimento, você encontra em outro. Por exemplo: o arroz é pobre
no aminoácido lisina, que por sua vez é encontrado em abundância no feijão; já o aminoácido
metionina é pobre no feijão, mas tem em abundância no arroz. Esses dois aminoácidos juntos estão
presentes em abundância na carne vermelha, que é considerada fonte de proteínas completas e
biodisponíveis, ou seja, aquelas que contém todos os aminoácidos essenciais em quantidades e
proporções ideais para atender às necessidades orgânicas. Assim o vegetariano ou quem não
consome muita carne, consegue ter proteína suficiente comendo arroz com feijão. É como se ele
estivesse comendo a carne, por exemplo.

Outros alimentos que devemos consumir sempre juntos são os alimentos industrializados e os
alimentos chamados vivos. O consumo de alimentos industrializados, os quais são pobres em
elementos que beneficiam o organismo, como carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, sem a
ingestão adequada de verduras, legumes e frutas, aumenta a oxidação pela ausência de elementos
importantes para a eliminação de subprodutos tóxicos do metabolismo. Assim o fígado não
consegue eliminar todas essas toxinas, fazendo o organismo não funcionar em sua totalidade.

Estudos mostram que a ingestão de grande quantidade de hortaliças e alimentos verdes, podem
neutralizar a formação de radicais livres, que por sua vez, aumenta risco de desenvolver câncer e
acelera o envelhecimento. Esta quantidade pode ser de aproximadamente quatro porções de folhas
verdes, legumes e frutas ou quatro copos de sucos com algum tipo de verdura.

A cominação de sucos verdes com alimentos pobres em nutrientes, como bolachas, pão branco, etc,
promovem uma simbiose (relação vantajosa) de nutrientes reestruturadores e ao mesmo tempo
desintoxicadores, que vão ajudar o fígado a eliminar os corantes e conservantes que traz tanto
prejuízo ao organismo, como dores de cabeça, dermatites, inchaços, etc.

2. As combinações a seguir podem melhorar a saúde? Se sim, por quê? Se não, qual outro
alimento pode ser combinado para atingir o mesmo objetivo?

Abacaxi + hortelã (combater inchaços)

A hortelã é um ótimo detoxificante, ou seja, ela faz com que as toxinas do fígado sejam eliminadas.
Juntamente com o abacaxi, que é uma fruta com bastante água, o líquido do corpo é facilmente
eliminado, combatendo assim os inchaços. Além disso, o abacaxi com hortelã é uma combinação
altamente digestiva, que reduz os gases retidos no organismo.

Mamão + linhaça (combater prisão de ventre)

O mamão é rico em fibra insolúvel, que é o mesmo tipo de fibra que contém na farinha de linhaça.
Esse tipo de fibra, a insolúvel, são se solubiliza na digestão, ou seja, ela chega intacta no interstino,
ajudando assim a formação do bolo fecal. Depois que se forma o bolo fecal, a água ingerida hidrata
o bolo fecal e o empurra pra fora com os movimentos intestinais. É importante salientar que sem a
água esse processo não se concluiria.

Banana + leite (prevenir osteoporose)

Essa combinação não é favorável. O leite é um alimento riquíssimo em cálcio, mas isso não quer
dizer que ocorre absorção de cálcio no osso. Mesmo o leite tendo muito cálcio, estudos mostram
que muito pouco desse cálcio é absorvido. Então usamos a lei do mínimo: menos cálcio, mas
totalmente absorvido, como é o caso do gergelim e do girassol. O ideal é fazer uma farinha com
essas duas sementes e consumir junto com a banana. Uma receita fácil e super saborosa!

Limão + alho + mel (aumentar as defesas do corpo)

Essa combinação de alimentos é muito eficaz na prevenção de gripes e resfriados. O limão tem alta
concentração de vitamina C, que é super importante para aumentar a imunidade. O alho contém
alicina que é uma substância que antibiótica, al’me de ser anti-inflamatória, anti-microbiana, anti-
oxidante e também funciona como protetor cardiovascular por diminuir a viscosidade do sangue.
Por ser antiinlamatório natural, o alho também recupera a imunidade. O mel por sua vez é rico em
vários nutrientes, como vitaminas do complexo B, C, D e E, e mineria que atuam na imunidade,
como o cobre ferro e zinco.

Suco de laranja + verduras verde-escuras (contra anemia)

Essa junção é muito boa, pois contém dois nutrientes: ferro e vitamina C. Sabe-se que para que o
ferro seja abrsorvido, é necessária a ação da vitamina C. Por isso o consumo de laranja (Vitm C) +
folhas verdes escuras (ferro) ou acerola (vitm C) + quinua (ferro) é ótimo para o combate da
anemia.

3. Que outros alimentos podemos consumir que, aliados, podem prevenir doenças?

 Petiscos de semente de melão (rica em cálcio) + amêndoa (rica em magésio). Para o cálcio
ser absorvido no osso, é necessário ter 22 nutrientes associados. O mais importante deles é o
magnésio e a vitamina D. Sem esses dois nutrientes, é impossível o cálcio exercer sua
função junto ao osso. O ideal seria tomar sol na parte da manhã (até às 8h para o sol não
prejudicar a pele), pois nós sintetizamos a vitamina D e tomar comer esses dois petiscos.
Receita: Retire as sementes de melão, leve e coloque numa peneira para secar. Depois coloque no
forno quente por 10 minutos. Retire do forno, coloque um pouquinho de sal e está pronto seu
petisco.

 Mel, pólen e agrião: O pólen é um dos alimentos mais imporantes para a melhora da
imunidade por conter vários nutrientes envolvidos no processo de imunização go organismo.
Aliado com as folhas de agrião e o mel, ele funciona como expectorante, eliminador de
catarro, chiadeira no peito, rouquidão, tosses e outros males do aparelho respiratório.
 Biomassa de Banana verde + iogurte: Considerada um alimento funcional, a banana verde,
 quando cozida, apresenta vários benefícios que estão sendo estudados. Um deles é o amido
resistente, que funciona como uma fibra alimentar que não é digerida nem absorvida pelo
intestino delgado, definida como prébiótico. Assim, no intestino grosso ele é fermentado,
produzindo substâncias que servem como fonte de energia para produção de bactérias
benéficas do nosso intestino, os lactobacilos. Essas bactérias tem a capacidade de manter a
integridade da mucosa do nosso intestino, que é responsável pela absorção adequada dos
nutrientes e pela barreira da entrada de substâncias maléficas. Desta forma o consumo de
banana verde auxilia no bom funcionamento do trânsito intestinal, evitando episódios de
diarréia ou constipação, além de evitar o desenvolvimento de câncer de intestino.
 Já o iogurte contém em sua formulação bactérias benéficas que povoam o intestino. São
chamados de probióticos, descritos como micro-organismos que estão por trás de inúmeros
benefícios à saúde. Para manter a atuação desses probióticos é necessário a ação dos prébióticos,
que são as “comidinhas” dessas bactérias. Portanto, a biomassa de banana verde é uma ótima aliada
do iogurte no bom funcionamente intestinal, sendo 1 colhde sopa da biomassa suficiente para essa
ação.

Receita da biomassa de banana verdeLave as bananas verdes com casca, uma a uma, utilizando
esponja com água e sabão e enxágüe bem;
Em uma panela de pressão com água fervente (para criar choque térmico), cozinhe as bananas
verdes com casca, cobertas com água por 20 minutos;
Desligue o fogo após os primeiros 8 minutos, e deixe que a pressão continue cozinhando as
bananas;
Espere o vapor escapar naturalmente. Não force o processo abrindo a panela debaixo da torneira,
por exemplo;
Ao término do cozimento, mantenha as bananas na água quente da panela;
Vá aos poucos tirando a casca da polpa, que deve ser passada imediatamente no processador. É
importante que a polpa esteja bem quente, para não esfarinhar;
Coloque a quantidade desejada da polpa cozida quentíssima no processador;
Processe até obter uma pasta bem espessa;
Se não for utilizar imediatamente, guarde a polpa em saco plástico ou em pequenas porções como
um cubinho de gelo. Essa polpa pode ser guardada por 3 a 4 meses no congelador, mas necessitará
de um reprocessamento.

4. Quais nutrientes devemos consumir aliados para melhorar a saúde? (ex. magnésio faz
absorver cálcio?)
  Calcio + magnésio + vitm D = previne osteoporose. A vitamina D e o magnésio trabalham
junto com o cálcio para manter os ossos saudáveis. Na verdade, o corpo não consegue
absorver o cálcio da dieta se não há vitamina D e o manésio. Sem ela, o corpo começa a
expelir o cálcio necessário para manter as funções vitais dos ossos, enfraquecendo a
ossatura.
 Vitm C + vitm E = funcionam como antioxidantes superpoderosos para a pele.
 Ferro + acído fólico + B12 = combate anemia, principalmente para vegetarianos radicais
 Vitm B5 + magnésio = seca barriga/ beleza
 Zinco + vitm C = melhora imunidade
 Selênio e Vitamina C – Se consumidos juntos melhoram a absorção do próprio selênio.
 Ferro não heme (fontes vegetais) e Vitamina C– Se consumidos juntos melhoram a absorção
do ferro
 Ferro e Vitamina A - O melhor aproveitamento do ferro acontece porque a vitamina A se une
a ele durante a digestão e forma um complexo solúvel, impedindo, assim, que ele se junte a
outras substâncias que poderiam prejudicar sua digestão.
 Vitamina A e Vitamina E - A vitamina A é mais bem absorvida pelo organismo, pois a
vitamina E possui efeito antioxidante sobre os lipídios (gorduras) que a transportam. O
resultado são olhos e visão mais protegidos e sistema imunológico funcionando melhor.
 Gordura (azeite) e Vitamina K – as gorduras mono e poliinsaturadas além de serem
benéficas em diversas funções corporais, elas permitem que uma quantidade maior de
vitamina K, essencial para a coagulação do sangue, seja incorporada ao organismo

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Prayer & Fasting Guide Oração e Jejum Guia
By Bill Bright Por Bill Bright
Fasting is the most powerful spiritual discipline of all the Christian disciplines. O jejum é a
mais poderosa disciplina espiritual de todas as disciplinas cristãs.
Through fasting and prayer, the Holy Spirit can transform your life. Através do jejum e da oração, o
Espírito Santo pode transformar sua vida. Fasting and prayer can also work on Jejum e oração
também pode trabalhar em
a much grander scale. uma escala muito maior. According to Scripture, personal experience and
observation, I am convinced that when Segundo as Escrituras, experiência pessoal e observação, eu
estou convencido de que, quando
God's people fast with a proper Biblical motive-seeking God's face not His hand-with a broken,
repentant, and O povo de Deus rápidas com um motivo bíblico buscando a face de Deus adequada
não Sua mão com um quebrado, arrependido, e
contrite spirit, God will hear from heaven and heal our lives, our churches, our communities, our
nation and espírito contrito, Deus ouvirei dos céus, e curar nossas vidas, nossas igrejas, nossas
comunidades, nossa nação e
world. mundo. Fasting and prayer can bring about revival - a change in the direction of our nation,
the nations of earth Jejum e oração pode trazer avivamento - uma mudança na direção de nossa
nação, as nações da Terra
and the fulfillment of the Great Commission. e o cumprimento da Grande Comissão.
If you do not already know of the power and importance of fasting, here are some Se você
ainda não sabe do poder e da importância do jejum, aqui estão algumas
very important facts: fatos muito importantes:
• Fasting was an expected discipline in both the Old and New Testament eras. • O jejum era uma
disciplina esperado em ambas as eras do Velho e do Novo Testamento. For example, Moses fasted
Por exemplo, Moisés jejuou
at least two recorded forty-day periods. pelo menos, dois períodos de quarenta gravado dia. Jesus
fasted 40 days and reminded His followers to fast, "when Jesus jejuou 40 dias e lembrou que Seus
seguidores rápido ", quando
you fast," not if you fast. você rápido, "não se rápido.
• Fasting and prayer can restore the loss of the "first love" for your Lord and result in a more
intimate • O jejum ea oração pode restaurar a perda do "primeiro amor" para o seu Senhor e resultar
em um mais intimista
relationship with Christ. relacionamento com Cristo.
• Fasting is a biblical way to truly humble yourself in the sight of God (Psalm 35:13; Ezra 8:21). • O
jejum é uma maneira bíblica de verdadeiramente se humilhar diante de Deus (Salmo 35:13; Esdras
8:21). King Rei
David said, "I humble myself through fasting." David disse: "Eu me humilhar por meio do jejum."
• Fasting enables the Holy Spirit to reveal your true spiritual condition, resulting in brokenness, • O
jejum permite que o Espírito Santo para revelar a sua verdadeira condição espiritual, resultando em
quebrantamento,
repentance, and a transformed life. arrependimento e uma vida transformada.
• The Holy Spirit will quicken the Word of God in your heart and His truth will become more
meaningful • O Espírito Santo vivifica a Palavra de Deus em seu coração e sua verdade se tornará
mais significativa
to you! para você!
• Fasting can transform your prayer life into a richer and more personal experience. • O jejum pode
transformar a sua vida de oração em uma experiência pessoal mais rica e mais.
• Fasting can result in a dynamic personal revival in your own life-and make you a channel of
revival to • O jejum pode resultar em um avivamento pessoal dinâmico em sua própria vida e torná-
lo um canal de avivamento para
others. outros.
• Fasting and prayer are the only disciplines that fulfill the requirements of • O jejum ea oração são
as únicas disciplinas que preencham os requisitos de
II Chronicles 7:14: "If my people, who are called by my name, will humble themselves and pray and
II Crônicas 7:14: "Se o meu povo, que se chama pelo meu nome, se humilhar, e orar, e
seek my face and turn from their wicked ways, then will I hear from heaven and will forgive theirsin
buscar a minha face e se converter dos seus maus caminhos, então eu ouvirei dos céus, e perdoarei
theirsin
and will heal their land." e sararei a sua terra. "
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movieWindow ('http://www.billbright.com/howtofast/mov/2.mov')
If you fast, you will Se você rápido, você vai
find yourself being humbled as I did. encontrar-se ser humilhado como eu fiz. You will discover
more time to pray and seek God's face. Você vai descobrir mais tempo para orar e buscar a face de
Deus. And as E quanto
He leads you to recognize and repent of unconfessed sin, you will experience special blessings from
Ele leva você a reconhecer e se arrepender dos pecados não confessados, você vai experimentar as
bênçãos especiais de
God. Deus.
• Through your fast, and that of many other believers, God will heal our land. • Através de seu
jejum, e de muitos outros crentes, Deus vai curar nossa terra.
How to Fast Safely Como Rápido com segurança
As you begin your fast, you may hear from concerned loved ones and friends who urge you to
protect Quando você começar o seu jejum, você pode ouvir de seus entes queridos e amigos que
exortá-lo a proteger causa
your health. sua saúde. And they are right. E eles estão certos. You should protect your health. Você
deve proteger a sua saúde. But I assure you, if done properly, fasting will Mas eu lhe asseguro, se
feito corretamente, o jejum vai
not only prove to be a spiritual blessing, but physical blessing as well. não só revelar-se uma bênção
espiritual, mas bênção física também.
By all means, consult your doctor before you begin your fast. Por todos os meios, consulte o seu
médico antes de começar o seu jejum. But, be aware that many doctors have not been Mas, esteja
ciente de que muitos médicos não têm sido
trained in this area and so their understanding is limited. treinados nesta área e assim a sua
compreensão é limitada. Even so, it would be wise to ask your doctor for a Mesmo assim, seria
sábio de pedir ao seu médico para uma
physical exam to make sure you are in good health. exame físico para se certificar de que você está
de boa saúde. You may have a physical problem that would make fasting Você pode ter um
problema físico que faria jejum
unwise or dangerous. imprudente ou perigosa. Also, if you are under any type of medication, make
sure you talk to your doctor before Além disso, se você estiver sob qualquer tipo de medicação,
certifique-se que você fale com o seu médico antes de
changing your regime. mudar o seu regime. Prudence and caution are in order. Prudência e cautela
estão em ordem.
When you are assured that you are in good health, you are ready to begin your fast. Quando você
tem a certeza de que você está em boa saúde, você está pronto para começar o seu jejum.
In spite of the absolute safety and benefits of fasting, there are certain persons who should NEVER
fast Apesar de a segurança e os benefícios do jejum absoluto, há certas pessoas que nunca devem
jejuar
without professional supervision. sem supervisão profissional. For example: Por exemplo:
• Persons who are physically too thin or emaciated • Pessoas que são fisicamente muito fino ou
emagrecido
• Persons who are prone to anorexia, bulimia, or other behavioral disorders • As pessoas que são
propensas a anorexia, bulimia, ou outros distúrbios comportamentais
Page 2 Page 2
22
• Those who suffer weakness or anemia • Aqueles que sofrem fraqueza ou anemia
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• Persons who have tumors, bleeding ulcers, cancer, blood diseases, or who have heart disease • As
pessoas que têm tumores, úlceras hemorrágicas, câncer, doenças do sangue, ou que têm doenças
cardíacas
• Those who suffer chronic problems with kidneys, liver, lungs, heart, or other important organs •
Aqueles que sofrem problemas crônicos com rins, fígado, pulmões, coração ou de outros órgãos
importantes
• Individuals who take insulin for diabetes, or suffer any other blood sugar problem such as •
Indivíduos que tomam insulina para diabetes, ou sofrer qualquer outro problema de açúcar no
sangue, tais como
hyperglycemia hiperglicemia
• Women who are pregnant or nursing • As mulheres que estão grávidas ou amamentando
If you have never fasted before, I applaud your present interest! Se você nunca jejuou antes, eu
aplaudo o seu interesse presente! Fasting has been a major emphasis in the O jejum tem sido uma
grande ênfase na
lives of many of the great spiritual leaders throughout history. vidas de muitos dos grandes líderes
espirituais ao longo da história. John Wesley, the founder of the Methodist John Wesley, o fundador
da Metodista
denomination, fasted every Wednesday and Friday and required all of his clergy to do the same.
denominação, jejuava todas as quartas e sextas-feiras e exigia que todos os seus sacerdotes para
fazer o mesmo. Effective Eficaz
ministers of God from the apostle Paul to Martin Luther to John Calvin made it a continual part of
their walks ministros de Deus do apóstolo Paulo para Martin Luther a John Calvin fez-lhe uma peça
contínua de suas caminhadas
with God. com Deus.
None of those men had a "formula fast" that was the only "right" way. Nenhum desses homens
tinham uma "fórmula rápida" que era a única maneira "certa". Fasting is about the condition of the
O jejum é de cerca de a condição de a
heart, not the number of days. coração, e não o número de dias. Each time that I have fasted for
forty days, it was because I felt impressed by God Cada vez que eu ter jejuado por quarenta dias, foi
porque eu me senti impressionado com Deus
to do so. ao fazê-lo.
So, start slowly by fasting for one meal a day, or one day a week, or one week a month. Então,
comece devagar pelo jejum por uma refeição por dia, ou um dia por semana, ou uma semana por
mês. Build up your Construa a sua
spiritual muscles so that you will be prepared in a period of several months to fast for an extended
40 day músculos espirituais para que você estará preparado em um período de vários meses em
jejum por um prolongado 40 dias
period. período.
How Long and What Type of Fast is Right for Quanto tempo e que tipo de rápida é ideal para
You Você
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('http://www.ccci.org/howtofast/mov/5.mov')
The Bible recounts primarily two types of fasts. A Bíblia narra basicamente dois tipos de jejuns. A
partial fast is described in the book of Daniel. Um jejum parcial é descrito no livro de Daniel.
Although the water fast seemed to be the custom of the prophet, there was a three-week period in
which he only Embora a água rápido parecia ser o costume do profeta, houve um período de três
semanas em que só ele
abstained from "delicacies," meat, and wine (Daniel 10:3). absteve-se de "iguarias", carne e vinho
(Daniel 10: 3).
The two primary types mentioned in the Bible are the "absolute" and "supernatural absolute" fasts.
Os dois principais tipos mencionados na Bíblia são as "absolutos" e "sobrenaturais" jejuns
absolutos.
These are total fasts-no food (solid or liquid) and no water. Estes são totais jejuns-nenhum alimento
(líquido ou sólido) e sem água. Paul went on an absolute fast for three days Paul passou um jejum
absoluto por três dias
following his encounter with Jesus on the road to Damascus (Acts 9:9). seguindo seu encontro com
Jesus no caminho de Damasco (Atos 9: 9). Moses and Elijah engaged in what must Moisés e Elias
envolvidos no que deve
be considered a supernatural absolute fast of forty days (Deuteronomy 9:9; I Kings 19:8). ser
considerado um jejum absoluto sobrenatural de 40 dias (Deuteronômio 9: 9; I Reis 19: 8).
So, I strongly advice you to drink plenty of liquids. Então, eu aconselho fortemente que você beber
bastante líquidos. Obviously, if God leads you to undertake an Obviamente, se Deus o leva a
realizar uma
absolute fast, you should obey. jejum absoluto, você deve obedecer. If so, be certain, without doubt,
that God is leading you. Se assim for, é certo que, sem dúvida, que Deus está levando você.
Water-only fasts that last for more than several days need to be undertaken with complete rest and
under Água-somente jejuns que duram mais do que alguns dias precisa ser feita com repouso
completo e sob
medical supervision because of the extreme danger of over-toxification, breakdown of vital body
tissues, and supervisão médica por causa do perigo extremo de over-toxification, decomposição dos
tecidos vitais do corpo, e
loss of electrolytes. perda de electrólitos.
I personally recommend and practice water and juice fasting, especially if you are going to fast for
an Eu, pessoalmente, recomendo e praticar água e suco de jejum, especialmente se você estiver indo
para jejuar por um
extended period of time. período de tempo prolongado. This type of fast will provide you with more
energy than absolute or water-only fasts Este tipo de rápido irá lhe fornecer mais energia do que
jejuns absolutos ou apenas em água
and still lead you into the humbling experience of denying your desire for solid food that you can
chew. e ainda levá-lo para a experiência de humildade de negar o desejo por comida sólida que você
pode mastigar.
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When it comes to Quando se trata de
making your final decision about what type of fast is right for you, the best advise I can give you is
to follow the tomar sua decisão final sobre que tipo de jejum é certo para você, o melhor conselho
que posso dar é para seguir o
leading of the Holy Spirit. líder do Espírito Santo. He will guide your heart and mind as to what is
best for you. Ele vai orientar o seu coração e mente sobre o que é melhor para você. Remember, the
most Lembre-se, o mais
important consideration in fasting is your motive. consideração importante em jejum é o seu
motivo. Why are you fasting? Por que você está jejuando? To seek something personally from Para
buscar algo pessoalmente da
God's hand or to seek His face in worship, praise and thanksgiving? A mão de Deus ou para buscar
a Sua face em adoração, louvor e ação de graças?
How To Prepare Yourself Como se preparar
Spiritual and physical preparation is vital in sustaining a fast, no matter how long it may be. A
preparação espiritual e físico é vital na sustentação de um rápido, não importa quanto tempo ele
pode ser.
Spiritual preparation A preparação espiritual
In preparation for this special time with God, I strongly urge you to examine your heart, and detect
any Em preparação para este momento especial com Deus, peço-lhe fortemente para examinar o seu
coração, e detectar qualquer
unconfessed sin. pecado não confessado. Scripture records that God always requires His people to
repent of their sins before He will As Escrituras dizem que Deus exige sempre o seu povo a se
arrepender de seus pecados antes que ele
hear their prayers. ouvir suas orações. King David said: Rei Davi disse:
Come and hear, all of you who reverence the Lord, and I will tell you what he did for me: For I
cried to Vinde, e ouvi, todos os que reverenciar o Senhor, e eu vou te dizer o que ele fez por mim:
Por que eu chorei de
him for help, with praises ready on my tongue. -lhe ajuda, com louvores pronto na minha língua. He
would not have listened if I had not confessed my sins. Ele não teria escutado se eu não tivesse
confessado meus pecados. But Mas
he listened! ele ouviu! He heard my prayer! Ele ouviu a minha oração! He paid attention to it! Ele
pagou a atenção a ela!

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Blessed be God who didn't turn away when I was praying, and didn't refuse me his kindness and
love. Bendito seja Deus que não se afastou quando eu estava orando, e não recusou me sua bondade
e amor.
(Psalm 66:16-20) (Salmo 66: 16-20)
In your prayers, confess not only obvious sins, but less obvious ones as well. Em suas orações,
confesso não só pecados óbvio, mas as menos óbvias assim. The sins of omission as Os pecados de
omissão como
well as the sins of commission experiences. bem como os pecados de experiências de comissões.
These may be experiences leaving your first love for our Lord: Estes podem ser experiências
deixando seu primeiro amor por nosso Senhor:
worldly-mindedness, self-centeredness, spiritual indifference, and unwillingness to share your faith
in Christ mentalidade mundana, o egocentrismo, a indiferença espiritual e falta de vontade de
compartilhar sua fé em Cristo
with others, not spending sufficient time in God's Word and in prayer, a poor relationship with your
spouse, com os outros, não passar tempo suficiente na Palavra de Deus e na oração, uma má relação
com o seu cônjuge,
your children, your pastor, or other members of your church. seus filhos, seu pastor, ou outros
membros de sua igreja.
Another great way to prepare for your fast is to practice what I call "Spiritual Breathing." Outra
ótima maneira de se preparar para o seu jejum é praticar o que eu chamo de "Respiração Espiritual".
The concept is simple, O conceito é simples,
but it has changed my own life and that of millions of others. mas mudou a minha própria vida ea
de milhões de outros.
Like physical breathing, Spiritual Breathing is a process of exhaling the impure and inhaling the
pure. Como a respiração física, respiração espiritual é um processo de exalar o impuro e inalando o
puro. If Se
you knowingly sin, breathe spiritually to restore the fullness of God's Holy Spirit in your life. você
conscientemente pecado, respirar espiritualmente para restaurar a plenitude do Espírito Santo de
Deus em sua vida. You exhale by Você exalar por
confessing your sins immediately when you become aware of them, and you inhale by inviting the
Holy Spirit to confessando seus pecados imediatamente quando você se torna consciente deles, e
você inala, convidando o Espírito Santo
re-take control of your life. re-assumir o controle de sua vida. As an act of faith, trust Him to
empower you. Como um ato de fé, confiar nele para capacitá-lo. During the fast, spiritual breathing-
Durante o Respirar rápido, espiritual
constant reliance on the Holy Spirit-will enable you to resist temptation, not only to sin but to
abandon your fast. dependência constante sobre o Espírito Santo-lhe permitirá resistir à tentação,
não só para o pecado, mas a abandonar o seu jejum.
Physical preparation A preparação física
Although fasting is primarily a spiritual discipline, it begins in the physical realm. Embora o jejum é
primeiramente uma disciplina espiritual, que começa no reino físico. You should not fast Você não
deve jejuar
without specific physical preparation. sem preparação física específica.
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movieWindow ('http://www.billbright.com/howtofast/mov/8.mov')
If you plan on Se você está pensando em
fasting for several days, you will find it helpful to begin by eating smaller meals before you abstain
altogether. jejum durante vários dias, você vai encontrá-lo útil para começar por comer refeições
menores antes de abster-se completamente.
Resist the urge to have that "last big feast" before the fast. Resista à tentação de ter essa "última
grande festa" antes do jejum. Cutting down on your meals a few days before you Reduzir em suas
refeições poucos dias antes de você
begin the fast will signal your mind, stomach, and appetite that less food is acceptable. começar o
jejum vai sinalizar sua mente, estômago e apetite que menos comida é aceitável.
Some health professionals suggest eating only raw foods for two days before starting a fast. Alguns
profissionais de saúde sugerem comer apenas alimentos crus para dois dias antes de começar o
jejum. I also Eu também
recommend weaning yourself off caffeine and sugar products to ease your initial hunger or
discomfort at the recomendar o desmame-se fora cafeína e açúcar produtos para aliviar sua fome
inicial ou desconforto no
early stages of your fast. estágios iniciais de seu jejum.
Managing Your Schedule Gerir a sua agenda
How long you fast, the kind of fast you undertake, and how you adjust your work schedule depends
Quanto tempo você rápido, o tipo de jejum que você realizar, e como você ajustar o seu horário de
trabalho depende
mostly on your occupation. principalmente em sua ocupação. Persons with office jobs, pastors, or
homemakers may find it easier to continue their As pessoas com empregos de escritório, pastores,
ou donas de casa pode achar mais fácil para continuar a sua
duties and fast for longer periods of time. deveres e rápido por longos períodos de tempo. In fact, on
the basis of my personal experience, worldwide travels and De fato, com base em minha
experiência pessoal, em todo o mundo e viaja
the many letters, which I have received, I am confident that many, many thousands of pastors and
lay men and as muitas cartas que tenho recebido, estou confiante de que muitos, muitos milhares de
pastores e leigos, homens e
women have already completed a 40-day fast! mulheres já completou um jejum de 40 dias!
Though there are many who engage in strenuous physical labor and have enjoyed their extended
fast, if Embora existam muitos que se envolvem em trabalho físico extenuante e gozaram o jejum
prolongado, se
you are so engaged, you may wish to fast only one or more days of the week, limiting yourselves to
partial você está tão envolvido, você pode querer jejuar apenas um ou mais dias da semana,
limitando-se a parcial
fasting if you are so engaged. jejum, se você está tão envolvido. Or you may look to weekends as
the prime time to abstain from food. Ou você pode olhar para os fins de semana como o horário
nobre para abster-se de comida. Remember, Lembre-se,
too, fasting during major holidays is not always a good idea. também, o jejum durante as férias
grandes nem sempre é uma boa idéia. Families may be inconvenienced, and temptations As famílias
podem ser incomodado, e as tentações
to eat can be overwhelming. para comer pode ser esmagadora.
Reasons for schedule adjustments, especially during an extended fast, are two-fold... Razões para
ajustes na programação, especialmente durante um jejum prolongado, são duas vezes ...
The first is physical. O primeiro é físico. Throughout your fast, you may feel somewhat weaker than
normal. Ao longo de seu jejum, você pode sentir um pouco mais fraco do que o normal. During the
first few Durante os primeiros
days, you may feel tired and irritable. dias, você pode se sentir cansado e irritado. Lightening your
workload and cutting down on strenuous exercise would Aliviar sua carga de trabalho e reduzindo
os exercícios extenuantes seria
be a very good idea to maintain your health and your morale. ser uma boa idéia para manter a sua
saúde e sua moral.
The second reason is spiritual. A segunda razão é espiritual. Fasting is not just denying yourself
food. O jejum não é apenas negar a si mesmo comida. It is exchanging the needs of Ele está
trocando as necessidades de
the physical body for those of the spiritual. o corpo físico para aqueles do espiritual. Long times of
prayer and reading God's Word will be very essential Longos tempos de oração e leitura da Palavra
de Deus será muito essencial
if you are to enter into a more intimate communion with God to maintain your fast to its
completion. se você está a entrar numa comunhão mais íntima com Deus para manter seu rápido
para a sua conclusão. While Enquanto
fasting, if you dissipate your energy on numerous errands or busy-work to the neglect of spending
special time jejum, se você se dissipar sua energia em inúmeros recados ou-obra ocupada à
negligência de passar um tempo especial
with God, you will starve both physically and spiritually. com Deus, você vai morrer de fome física
e espiritualmente. You will find yourself becoming discouraged and Você vai encontrar-se tornando-
se desanimado e
frustrated with your fast instead of being benefited and uplifted and blessed. frustrado com o seu
rápido em vez de ser beneficiado e elevados e abençoados. I don't want that to happen to you. Eu
não quero que isso aconteça com você.
Dealing With the Responses of Family and Friends Lidar com as respostas de familiares e
amigos
Many people are reluctant to tell others that they are fasting so they will avoid the sin of the
Pharisees: Muitas pessoas estão relutantes em dizer aos outros que eles estão jejuando para que eles
irão evitar o pecado dos fariseus:
fasting just to gain recognition for themselves. jejum só para ganhar reconhecimento para si
próprios. I strongly believe that attitude is a result of a wrong interpretation Eu acredito fortemente
que a atitude é o resultado de uma interpretação errada
of our Lord's teaching and that it is a trick of the enemy who does not want us to fast, nor to share
with your de ensino de nosso Senhor e que é um truque do inimigo que não nos quer jejuar, nem
para compartilhar com seu
loved ones, neighbors and friends the benefits of fasting. entes queridos, vizinhos e amigos os
benefícios do jejum.
By isolating ourselves from the support of other Christians, we will be more susceptible to doubts
and Ao isolar-nos do apoio de outros cristãos, vamos ser mais suscetíveis a dúvidas e
negative influences (both human and demonic). influências negativas (humanos e demoníacos). We
need the prayer shield of our Christian friends and family Precisamos do escudo oração de nossos
amigos cristãos e familiares

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members to help us continue when we feel alone and when the enemy tempts us to give up Our
Lord as he did membros para nos ajudar a continuar quando nos sentimos sós e quando o inimigo
nos tenta a desistir de Nosso Senhor, como fez
Jesus Christ. Jesus Cristo. Eventually, people will notice you are not eating. Eventualmente, as
pessoas vão perceber que você não está comendo. However, I have found that unless you see them
No entanto, eu descobri que a menos que você vê-los
daily, they do not consider your skipped meal much of a concern. diária, eles não consideram a sua
refeição ignorado um pouco de preocupação. If you are asked, nonbelievers may be Se você for
solicitado, não crentes pode ser
satisfied by such a brief answer as, "I have other plans for lunch today." satisfeitas por uma breve
resposta, como: "Eu tenho outros planos para o almoço de hoje." Or Christians should be satisfied
when Ou os cristãos devem estar satisfeitos quando
you answer that you are fasting today. você responder que você está jejuando hoje.
If friends and family express concern for your health, ease their fears by telling them that you will
stop Se os amigos e familiares expressar preocupação com a sua saúde, aliviar seus temores,
dizendo-lhes que você vai parar
fasting the moment you feel you are harming your body or if the Lord leads you to end your fast.
jejum do momento que você sente que você está prejudicando o seu corpo ou se o Senhor leva-o a
terminar o seu jejum. Tell them you Diga-lhes que
are fasting under your doctor's care, which I urge you to do if you have any question concerning
your health. estão em jejum sob os cuidados de seu médico, que Exorto-vos a fazer se você tem
alguma dúvida a respeito de sua saúde.
There is usually no reason for telling strangers or casual acquaintances that you are fasting.
Geralmente não há nenhuma razão para dizer estranhos ou conhecidos casuais que você está
jejuando. If you do, Se o fizer,
they may subject you to a lot of questions that you may not want to answer. eles podem estar
sujeitos a uma série de perguntas que você pode não querer responder. But in any case, use your
best Mas em qualquer caso, use o seu melhor
judgment and the Lord's leading in telling people about your fast. julgamento e direção do Senhor
em dizer às pessoas sobre o seu rápido.
The more time you spend with God in fellowship, worship, and adoration of Him, and the more you
Quanto mais tempo você passar com Deus em comunhão, adoração e adoração a Ele, e quanto mais
você
read and meditate upon His Word, the greater your effectiveness will be in prayer and the more
meaningful your ler e meditar sobre a Sua Palavra, o seu maior eficácia será na oração e na sua mais
significativa
fast will be. rápido será. So I encourage you to arrange your schedule accordingly! Então eu
encorajo você a organizar sua agenda de acordo!
Making Your Spiritual Experience the Best It Can Be Fazendo sua experiência espiritual a
melhor que pode ser
Receiving God's best blessing from a fast requires solid commitment. Receber melhor bênção de
Deus a partir de uma rápida requer um compromisso sólido. Arranging special time each day
Arranjar tempo especial a cada dia
with God is absolutely crucial in attaining intimate communion with the Father. com Deus é
absolutamente crucial para alcançar a comunhão íntima com o Pai. You must devote yourself to
Você deve dedicar-se a
seeking God's face, even (and especially) during those times in which you feel weak, vulnerable, or
irritable. buscar a face de Deus, mesmo (e principalmente) durante esses tempos em que você se
sente fraco, vulnerável, ou irritável.
Read His Word and pray during what were mealtimes. Leia a Sua Palavra e rezar durante o que
eram as refeições. Meditate on Him when you awake in the night. Medite sobre Ele, quando você
acorda no meio da noite. Sing Cante
praises to Him whenever you please. louvores a Ele, sempre que você quiser. Focus on your
Heavenly Father and make every act one of praise and Concentre-se em seu Pai Celestial e fazer
cada um acto de louvor e
worship. adoração. God will enable you to experience His command to "pray without ceasing" as
you seek His presence. Deus permitirá que você experimentar o Seu mandamento de "orar sem
cessar" na procura de Sua presença.
As you enter this time of heightened spiritual devotion, be aware that Satan will do everything he
can to Assim que entrar neste tempo de devoção espiritual elevada, estar ciente de que Satanás fará
tudo que puder para
pull you away from your prayer and Bible reading time. puxá-lo longe de seu tempo de oração e
leitura da Bíblia. When you feel the enemy trying to discourage you, Quando você sente o inimigo
tentando desencorajá-lo,
immediately go to God in prayer and ask Him to strengthen your resolve in the face of difficulties
and ir imediatamente para Deus em oração e pedir a Ele para fortalecer sua determinação em face
de dificuldades e
temptations. tentações.
The enemy makes you a target because he knows that fasting is the most powerful of all Christian O
inimigo faz de você um alvo, porque ele sabe que o jejum é o mais poderoso de todos os cristãos
disciplines and that God may have something very special to show you as you wait upon Him and
seek His face. disciplinas e que Deus pode ter algo muito especial para mostrar a você como você
esperar Nele e buscar a Sua face.
Satan does not want you to grow in your faith, and will do anything from making you hungry and
grumpy to Satanás não quer que você cresça em sua fé, e fará qualquer coisa de fazer você com
fome e mal-humorado para
bringing up trouble in your family or at work to stop you. trazendo problemas em sua família ou no
trabalho para pará-lo. Make prayer your shield against such attacks. Faça da oração o seu escudo
contra esses ataques.
My major reason for fasting is for personal revival, revival for our nation, for the world and for the
A minha principal razão para o jejum é para o avivamento pessoal, renascimento para a nossa
nação, para o mundo e para o
fulfillment of the Great Commission by the end of the year 2000. But praying for our own needs
and interceding cumprimento da Grande Comissão até ao final do ano de 2000. Mas orando por
nossas próprias necessidades e intercedendo
for others are also important reasons to fast and pray. para os outros também são razões importantes
para jejuar e orar. Bring your personal needs before the Lord, intercede for Traga as suas
necessidades pessoais perante o Senhor, intercedei por
your loved ones, your friends, your church, your pastor, your community, your nation, and the
world. seus entes queridos, seus amigos, sua igreja, seu pastor, sua comunidade, sua nação e do
mundo. By your Por sua
prayers of humility, as you fast, you will help the Great Commission be fulfilled. orações de
humildade, como você rápido, você vai ajudar a Grande Comissão seja cumprido.
However, do not become so caught up in praying for yourself and others that you forget about
simply No entanto, não se tornam tão preso em oração por si mesmo e aos outros que você esquecer
simplesmente
reverencing and praising God. reverenciar e louvar a Deus. True spiritual fasting focuses on God.
Jejum espiritual verdadeiro centra-se em Deus. Center your total being on Him, your Centro de sua
total sejam Nele, o seu
attitudes, your actions, your motives, desires, and words. atitudes, suas ações, suas motivações,
desejos e palavras. This can only take place if God and His Holy Spirit are Isso só pode acontecer se
Deus e do Seu Espírito Santo são
at the center of our attention. no centro da nossa atenção. Confess your sins as the Holy Spirit brings
them to your attention and continue to Confesse seus pecados, conforme o Espírito Santo lhes traz a
sua atenção e continuar a
focus on God and God alone so that your prayers may be powerful and effective. se concentrar em
Deus e só Deus para que suas orações pode ser poderosa e eficaz.
A renewed closeness with God and a greater sensitivity to spiritual things are usually the results of a
A proximidade renovada com Deus e uma maior sensibilidade para as coisas espirituais são
geralmente os resultados de um
fast. rápido. Do not be disappointed if you do not have a "mountaintop experience," as some do.
Não fique desapontado se você não tem uma "experiência de montanha", como alguns fazem. Many
people who have Muitas pessoas que têm
successfully completed extended fasts tell of feeling a nearness to God that they have never before
known, but jejuns prolongados concluídos com êxito dizer de sentir a proximidade de Deus que
nunca antes conhecida, mas
others who have honestly sought His face report no particular outward results at all. outros que
honestamente buscaram Sua relatório rosto não há resultados externos particulares de todo. For
others, their fast was Para outros, o jejum era
physically, emotionally, and spiritually grueling, but they knew they had been called by God to fast,
and they fisicamente, emocionalmente e espiritualmente cansativo, mas eles sabiam que tinha sido
chamado por Deus para jejuar, e eles
completed the fast unto Him as an act of worship; completou o jejum até a Ele como um ato de
adoração; God honored that commitment. Deus honrou esse compromisso.
Your motive in fasting must be to glorify God, not to have an emotional experience, and not to
attain Seu motivo em jejum deve ser o de glorificar a Deus, não para ter uma experiência
emocional, e não para atingir
personal happiness. felicidade pessoal. When your motives are right, God will honor your seeking
heart and bless your time with Quando seus motivos são direito, Deus honrará seu coração em
busca e abençoar o seu tempo com
Him in a very special way. Ele de uma forma muito especial.
Maintaining Nutritional Balance Mantendo o Equilíbrio Nutricional
I know the prospect of going without food for an extended period of time may be of concern to
some. Eu sei que a perspectiva de ficar sem comer por um longo período de tempo pode ser motivo
de preocupação para alguns.
But there are ways to ensure that your body is getting the nutrients it needs so you can remain safe
and healthy Mas existem maneiras de garantir que seu corpo está recebendo os nutrientes de que
necessita para que possa permanecer seguro e saudável
during your fast. durante a sua rápida.

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For an extended fast, I recommend water and fruit and vegetable juices. Para uma estendido rápido,
eu recomendo água e sucos de frutas e vegetais. The natural sugars in juices Os açúcares naturais
em sucos
provide energy, and the taste and strength are motivational to continue your fast. fornecer energia, e
o sabor e força são motivacional para continuar o seu jejum. Try to drink fresh juices, if Tente beber
sucos frescos, se
possible. possível. Off-the-shelf juice products are acceptable, as long as they are 100% juice with
no sugar or other Off-the-shelf produtos de sumo são aceitáveis, desde que eles são sumo de 100%,
sem açúcar ou de outros
additives. aditivos.
If you are beginning a juice fast, there are certain juices you may wish to avoid and certain ones that
are Se você está começando um suco rápido, existem certos sucos que você pode querer evitar e
certas pessoas que são
especially beneficial. especialmente benéfico. Because of their acid content, most nutritionists do
not advise orange or tomato juice Devido ao seu teor de ácido, a maioria dos nutricionistas não
aconselho suco de laranja ou tomate
(these are better tolerated if mixed with equal portions of water). (Estes são melhor tolerados se
misturado com porções iguais de água). The best juices are fresh carrot, grape, celery, Os melhores
sucos são cenoura fresca, uva, aipo,
apple, cabbage, or beet. maçã, repolho, beterraba ou. They also recommend "green drinks" made
from green leafy vegetables because they Eles também recomendam "bebidas verdes", feitos a
partir de vegetais de folhas verdes, porque eles
are excellent "de-toxifiers." são excelentes "des-toxifiers."
Fruit juices are "cleansers" and are best taken in the morning. Sucos de frutas são "produtos de
limpeza" e são as melhores tomadas de manhã. Since vegetable juices are "restorers" and Desde
sucos vegetais são "restauradores" e
"builders," they are best taken in the afternoon. "Construtores", eles são as melhores tomadas no
período da tarde.
I usually dedicate a portion of my 40-day fast to a special liquid formula, which I have found to be
Eu costumo dedicar uma parte do meu jejum de 40 dias para uma fórmula líquida especial, que eu
encontrei para ser
effective over many years. eficaz ao longo de muitos anos. A few recipes and my comments are on
this page, as well as a helpful schedule. Algumas receitas e os meus comentários estão nesta página,
bem como um cronograma útil.
• One gallon distilled water • Um galão de água destilada
• 1-1/2 cup lemon juice • suco de limão 1-1 / 2 xícara
• 3/4-cup pure maple syrup • 3/4 xícara de xarope de bordo puro
• 1/4-teaspoon cayenne pepper • 1/4 colher de chá de pimenta caiena
The lemon juice adds flavor and vitamin C, the maple syrup provides energy, and the cayenne
pepper-an O suco de limão acrescenta sabor e vitamina C, o xarope de bordo fornece energia, ea
pimenta caiena-an
herb-acts to open small blood vessels which, I believe, helps the body as it cleanses itself of stored
toxins. erva-actua para abrir pequenos vasos sanguíneos que, creio eu, ajuda o corpo como ele
limpa-se de toxinas armazenadas. (A (A
word of caution: although I use this formula with no ill effects, cayenne pepper could cause severe
physical palavra de cautela: apesar de eu usar essa fórmula, sem efeitos nocivos, pimenta caiena
pode causar física grave
reactions in persons with a specific allergy to this herb.) reações em pessoas com alergia específica
a esta erva.)
My favorite juice is a mixture of 100% pure white grape juice and peach juice. Meu suco favorito é
uma mistura de 100% suco de uva branca pura e suco de pêssego. The juice is available in O suco é
disponível em
frozen cans under the Welch label. latas congeladas sob o rótulo Welch. Most knowledgeable
nutritionists recommend: A maioria dos nutricionistas experientes recomendam:
• Watermelon-just put it in the blender without adding water. • Melancia-basta colocá-lo no
liquidificador sem adição de água.
• Fresh apple juice • suco de maçã fresca
• Green juice-blend celery, romaine lettuce, and carrots in equal proportions. • Verde aipo sumo-
blend, alface, cenouras e em proporções iguais. (Vegetable juices like this (sucos vegetais como este
one are important, for they supply the electrolytes necessary for proper heart function!) um são
importantes, pois fornecem os eletrólitos necessários para o funcionamento adequado do coração!)
Some nutritionists recommend warm broth, especially if you live in a colder climate. Alguns
nutricionistas recomendam caldo quente, especialmente se você vive em um clima mais frio. You
may find their Você pode encontrar o seu
recipes helpful: receitas útil:
• Boil sliced potatoes, carrots, and celery in water. • Ferva fatias batatas, cenouras e aipo em água.
Do not add salt Não adicione sal
After about a half-hour, drain off the water and drink. Depois de cerca de meia hora, escorra a água
e beber.
• Gently boil three carrots, two stalks of celery, one turnip, two beats, a half head of cabbage, a
quarter of • ferver suavemente três cenouras, dois talos de aipo, um nabo, duas batidas, meia cabeça
de repolho, um quarto de
a bunch of parsley, a quarter of an onion, and a half clove of garlic um ramo de salsa, um quarto de
uma cebola, e meio dente de alho
Drain off the broth and drink up to two or three times daily. Escorra o caldo e beber até duas ou três
vezes ao dia.
What Physical Effects to Expect Que efeitos físicos que esperar
Although fasting can be an indescribable blessing, it is not always easy for everyone. Embora o
jejum pode ser uma bênção indescritível, que nem sempre é fácil para todos. In this time of Neste
tempo de
discipline, self-sacrifice and reflection, do not be surprised if you experience mental and physical
discomforts. disciplina, auto-sacrifício e reflexão, não se surpreenda se você sentir desconfortos
físicos e mentais.
To begin, you may experience some inner conflict when you deny yourself the pleasure of eating
Para começar, você pode experimentar algum conflito interno quando você negar a si mesmo o
prazer de comer
delicious food. comida deliciosa. Any sort of fast may sometimes leave you feeling impatient and
irritable. Qualquer tipo de rápido às vezes pode deixar você sentir impaciente e irritável. During a 3-
day fast, Durante a 3 dias de jejum,
this struggle can intensify toward the end of the second day. esta luta pode intensificar para o fim do
segundo dia. That seems to be a favorite time for the "self" to Esse parece ser um momento favorito
para o "eu" para
rise up and say, "This is as far as I want to go. I have done enough." levantar-se e dizer: "Isto é,
tanto quanto eu quero ir. Tenho feito o suficiente."
Physical Effects Efeitos físicos
Reliefs Relevos
Hunger Pangs Dores de fome
These are greatest usually during the first Estes são geralmente maior durante o primeiro
three days of the fast. três dias de jejum. Your body is Seu corpo é
adjusting from using the food in your ajuste de usar a comida em sua
digestive tract (which remains about three trato digestivo (que permanece cerca de três
days) to consuming stored fats. dias) para consumir gorduras armazenadas.
Psyllium Bulk Psyllium massa
Help eliminate hunger pangs and also aids in cleansing the body. Ajudar a eliminar a fome e
também ajuda na limpeza do corpo. Several Vários
capsules can be taken throughout the day with plenty of water. cápsulas podem ser tomadas durante
todo o dia com água em abundância.
Silymarin tablets may also be helpful, for they are believed to protect and Tablets SilyMarin
também pode ser útil, pois eles são acreditados para proteger e
enhance the cleansing of the liver. melhorar a limpeza do fígado.
Coldness, bad breath and heightened body Frieza, mau hálito e do corpo elevada
odor, changes in elimination (constipation odor, alterações na eliminação (constipação
or diarrhea), light-headedness, changes in ou diarréia), tonturas, alterações na
sleeping and dreaming patterns, aches and dormindo e sonhando padrões, dores e
After the first two weeks of an extended fast, many of these symptoms Após as duas primeiras
semanas de um alargado rápido, muitos destes sintomas
subside. diminuir. Continuing aches in a certain area of the body usually means Continuando dores
em uma determinada área do corpo geralmente significa
elimination of fatty tissue is going on in that area, which is not harmful. eliminação de tecido
adiposo está acontecendo nessa área, o que não é prejudicial.
However, any extensive pain should be examined immediately. No entanto, qualquer dor extensa
devem ser examinados imediatamente.
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pains. dores.
A white-coated tongue at the beginning of Uma língua branco revestido no início do
a fast may be a part of the body's pattern of um rápido pode ser uma parte do padrão do corpo de
throwing off toxins. jogando fora de toxinas.
Also expect to go the the bathroom often Também esperam para ir ao banheiro muitas vezes
(you will be drinking lots of water!) (Você vai estar bebendo muita água!)
YOU SHOULD STOP FASTING IF YOU ARE EXPERIENCING SEVERE Você deve parar
JEJUM Se você estiver enfrentando GRAVE
PAIN OR SWELLING. Dor ou inchaço.
Headaches or stomachaches may be a result Dores de cabeça ou dores de estômago pode ser um
resultado
of salt, sugar, or caffeine withdrawal. de sal, açúcar ou cafeína retirada.
Eliminating those items from your diet prior to fasting is the best way to avoid Eliminando os itens
de sua dieta antes de jejum é a melhor maneira de evitar
these pains. estas dores.
Lower back pain may indicate that you are Baixa dor nas costas pode indicar que você está
dehydrating desidratação
Drink more fluids Beber mais líquidos
dizziness may be caused by a sudden tonturas pode ser causada por uma súbita
change in position, such as rising suddenly mudança de posição, tais como o aumento de repente
from a chair. a partir de uma cadeira.
Stop for a second or two, then recover. Pare por um segundo ou dois, então recuperar. Move slowly.
Mova-se lentamente. (A word of caution: (A palavra de cautela:
these conditions may be symptoms of other problems requiring medical estas condições podem ser
sintomas de outros problemas que necessitem médica
attention.) atenção.)
Minor fasting discomfort Menor desconforto jejum
Take one teaspoon of psyllium seed powder morning and evening. Tome uma colher de chá de
sementes de psyllium em pó manhã e à noite. Mixed in Misturados
lukewarm water, it becomes like Jell-O. água morna, torna-se como Jell-O. This powder will hasten
the Este pó vai apressar a
elimination of toxins from your colon and help to prevent headaches and eliminação de toxinas do
seu cólon e ajuda a evitar dores de cabeça e
dizziness for most healthy people. tonturas para as pessoas mais saudáveis. Alfalfa tablets can help
control bad breath Comprimidos de alfafa pode ajudar a controlar o mau hálito
and cleanse the system. e limpar o sistema. Two tablets at a time can be taken several times a day.
Dois comprimidos de uma só vez pode ser feita várias vezes por dia.
In my desire to be absolutely faithful to my first 40-day fast, I stopped taking my usual vitamins and
Em meu desejo de ser absolutamente fiel ao meu primeiro jejum de 40 dias, parei de tomar minhas
vitaminas usuais e
minerals. minerais. However during subsequent fasts, I have felt strongly impressed to continue my
vitamin and herbal No entanto, durante jejuns subseqüentes, senti fortemente impressionado para
continuar minha vitaminas e ervas
therapy and also using psyllium. terapia e também usando o psyllium. I do this to keep my "temple"
healthy while continuing to deny myself the Eu faço isso para manter o meu "templo" saudável,
continuando a mim mesmo a negar
pleasure of eating solid food. prazer de comer alimentos sólidos.
During your fast, you may have your struggles, discomforts, spiritual victories, and failures.
Durante o jejum, você pode ter as suas lutas, desconfortos, vitórias espirituais, e fracassos. In the
No
morning you may feel like you are on top of the world, but by evening you may be wrestling with
the flesh- manhã você pode sentir como se estivesse no topo do mundo, mas à noite você pode estar
lutando com a carne-
sorely tempted to raid the refrigerator and counting how many more days are left in your fast.
tentada a assaltar a geladeira e contando quantos mais dias são deixados no seu jejum. This is
especially Isto é especialmente
true if you are new at fasting. verdade se você é novo em jejum. To counteract temptations like
these, take extra time with the Lord to spend with Para neutralizar as tentações como estes, ter mais
tempo com o Senhor para gastar com
God. Deus. Step outside for fresh air and a moderate walk of a mile or two, and talk to the Lord as
you walk along. Passo fora para o ar fresco e uma caminhada moderada de uma ou duas milhas, e
falar com o Senhor como caminhar.
And in the process always keep on sipping water or juice frequently during your waking hours. E no
processo de manter sempre em bebericando água ou suco frequentemente durante suas horas de
vigília.
http://colonialheights.org/assets/1927/prayer_fasting5.pdf
http://ifmypeopleprayusa.org/downloads/40-days-of-prayer-read-online.pdf