tima

Aut o
M anu

e sAtiva
al d a
Direitos Autorais C Márcia Maria dos Reis
MANUAL DA AUTOESTIMA ATIVA
Ano 2020

Todos os direitos reservados. Material

de uso pessoal e apoio para a Semana
da Autoestima Ativa. Proibida a
reprodução total ou parcial desta obra, de
qualquer forma ou meio eletrônico e
mecânico, sem a autorização explícita da
autora, exceto em citações breves com uma
indicação da fonte (Lei n°9.610, de
19/02/1998).

Idealizadora, Autora e Psicóloga

Márcia Maria dos Reis
Psicóloga - CRP 05/729707

Diagramação: Agência de Comunicação

E. E-mail: agenciacom.e@gmail.com
WhatsApp: (21) 98851-8664

Créditos de imagens:
 Sumário
Como utilizar esse e-book 03
Quem sou eu 04
Sejam Bem-vindos! 05
O que é autoestima? 06
Autoestima também é construção 07
15 sintomas que demonstram que sua autoestima está em dia 08
Compreenda a autoestima 09
Exercício 01 10
Como lidar com as emoções 11
Estratégia para lidar com as emoções 12
Crença de identidade 13
Pirâmide das mudanças 14
Exercício 02 16
Permita-se 18
5 atitudes de pessoas com boa autoestima 19
Exercício 03 20
Não tenha medo de quem você é 21
Você é incomparável! 22
Seja boa com você mesma! 23
Coisas para fazer hoje 24
Exercício 04 25
Checklist das ações que te impedem de estar onde quer 27
Pensamentos de uma pessoa com baixa autoestima 28
Hábitos altamente destrutivos 30
Seja sua companhia 31
Pessoas empoderadas empoderam outras 32
Gestão da Autoestima 33
Exercício 05 34
Classificação das forças de caráter 35
Exercício 06 37
A arte de agradecer 38
Agradecimento especial 39
 Como u t ili z a r este
E-b o ok
Este e-book visa lhe ajudar a entender, aprender e compreender mais
sobre autoestima e desenvolver maior aceitação de si e do outro.

Você levará em média de 20 a 30 minutos por dia para realizar as

atividades.
Para realizar os exercícios você pode imprimir as páginas dos
desafios ou fazê-los em folhas separadas!

03
 Que m sou
E u
Sou psicóloga (CRP 05/729707) formada pelo IBMR (Instituto Brasileiro
de Medicina e Reabilitação) desde 2003. Resido no Rio de Janeiro, possuo MBA
de Gestão de Pessoas (FGV/RJ), Especialização na Abordagem Centrada na
Pessoa de Carl Rogers, pelo Centro de Psicologia da Pessoa, e Formação em
EMDR (Espaço da Mente). Atualmente pauto meu trabalho na Abordagem
Cognitiva Comportamental, terapias 3G e Mindfulness. Tenho como objetivo
ajudar as pessoas a superarem suas dores emocionais, perdas e crises
existenciais, possibilitando a superação e ressignificação por meio das Positivas
Ações, sendo idealizadora do projeto "PositivAções". Amo escrever, palestrar e
desempenhar meu trabalho de Coach Life. Acredito que a psicologia pode
contribuir e estar ao alcance de todos, auxiliando no processo de
autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Atuo como Psicóloga Clínica desde
2003 e realizo Atendimento de Orientação Psicológica Online desde 2017, com
autorização reconhecida pelo CRP.

04
 S ej ja m
Be m - v indos!
Olá, meu positivadores. Se você chegou até aqui é porque
você já está no caminho das PositivAções comigo. Estes desafios foram
organizados para o se desenvolvimento pessoal, para excercitar seu amor
próprio, fortalecer sua autoconfiança e auto compromisso. Para ajudá-lo
em seu autoconhecimento e na direção de uma autoestima mais saudável e
feliz.

Preparado? Venha comigo!

05
 Autoesti
ima

Se cure!
O que é
A ut o e st ima
Autoestima é a imagem e a opinião positiva ou negativa, que cada
um tem de si mesmo. Como disse Freud, a autoestima está diretamente
relacionada ao desenvolvimento do ego, uma "estima de si".
Buscando a origem da palavra, encontramos o seguinte:
1 – Auto (do grego) Autós. Aquilo que se refere a si mesmo.
2– Estima (do latim) A estimare. Ato de valorizar, apreciar,
cuidar, gostar, desejar.
A formação de autoestima começa na infância e é fortalecido na
adolescência e percorre por toda a vida.
Tudo ao redor fica melhor com a autoestima, os relacionamentos, o lado
profissional, a família, as amizades e o "eu". Sem autoestima poderão surgir
problemas psicológicos psicológicos como ansiedade, depressão, transtornos
alimentares e entre outros. É a força que precisamos para tu que fazemos,
e para nos tornarmos aquilo que sonhamos.
Segundo Nathanael Brander, psicoterapeuta canadense e especialista
nessa área, crescer com autoestima é crescer com a convicção de que você
merece ser feliz e, por isso, deve encarar a vida com confiança,
bondade e otimismo.
Ela é construída a partir das experiências pessoais, das emoções,
crenças, comportamento, autoimagem e da percepção que os outros tem de
nós. Está relacionado a aceitação, autoconfiança e autoimagem.

06
Autoes ti i m a t ta a
C o o n st r u u
m b ém é
çã o
Autoestima é um convite a construção de si, para aqueles que não tem
uma boa auto estima desde sua tenra idade, desde sua infância, não se sentem
amados, não reconhecem o seu próprio valor, e não se sentem bons o suficiente.
A sua estima foi construída pela relação com os cuidadores iniciais, a
forma como internalizou as primeiras vivências e aprendizados, será
levado para suas relações posteriores, e influenciará a forma como a pessoa
vê, e se relaciona com as pessoas e a vida em sua totalidade.
Precisará buscar em si, as condições para desenvolver e construir seu
amor-próprio e seu valor pessoal, sem depender de ninguém para lhe validar.
Essa experiência inicial, determinará o êxito nas suas relações afetivas,
profissionais, sociais, etc.
Depois que você atende sua criança ferida, que cuida/cura suas
feridas emocionais, você desbloqueia o que estava lhe impedindo de ser sua
melhor versão, e começa a ter êxito. Porque você se assume e passa a se cuidar,
a cuidar da sua criança interior, e a construir uma relação saudável de
amor.
07
 15 sintomas que
demonstram que a sua
autoestiima
está em dia
01. Consegue expressar o que sente/pensa;
02. É desapegada emocionalmente;
03. Cuida do corpo;
04. Quer agradar a si;
05. Tem autoconfiança;
06. É ativa;
07. Toma suas decisões;
08. Confia nos outros;
09. Equilibra a timidez;
Se 10. Não tem ciúmes;
Sa ea m 11. Diálogos positivos constantemente;
12. Não se compara;
cc u
14. Não 13. Não desiste do que quer;
desmarca compromissos pela aparência
15. Não possui medo de rejeição

08
Co m p r r e e n n d a
a utooestim
a
a
Compreendendo a autoestima através de 3 fatores abordados pela
Terapia Cognitivo Comportamental
✔Pensamentos;
✔Sentimentos;
✔Comportamentos.

1.
Quais são as suas
crenças sobre você
mesma? O que você
enxerga ao olhar no
espelho? Auto-conceito Auto-confiança:
Pensamentos: Atitudes:
opiniões e conceitos comportamentos que
que tenho sobre demonstram
confiança, segurança
mim
Amor-próprio e valor
O quemim
sobre sinto:e
meus valores 3.
Quais tem sido suas
atitudes ultimamente?
Tem agido com
segurança ou confiança?
Tem se cuidado ou
negligenciado?

2. Quais sentimentos te cercam

ao pensar sobre você mesmo?
09
 Ex x e e r r c c i i c í
E x xe e r r c c i i c í íí
ooss
Faça uma avaliação honesta e sincera sobre como está sua
autoestima hoje.
Comece separando um tempo e escreva quais os pensamentos você
tem tido sobre você mesmo, quais os sentimentos você tem lidado por
motivos de como está a sua autoestima e pensamentos, quais as atitudes
você tem em relação a você mesma?
Este é um passo muito importante para que você tenha mais
autoconsciência.

Meus pensamentos sobre mim:

Meus sentimentos por mim:

Minhas atitudes por mim:

10
Como li da r c o m as
E m oç õ e s
Para manter uma boa autoestima, precisamos cuidar das nossas
emoções, direcionar nossos pensamentos e sentimentos com o objetivo de
manter a nossa inteligência emocional ativa. Não permitir que nossas
inseguranças, carências e pendências emocionais, que as circunstâncias, e os
contextos da vida nos dominem e paralisem, nos roubem de nós mesmos.

Respira fundo aí, tenho uma informação valiosa para te dar:

quando respiramos profundamente, o nosso coração é abraçado pelo pulmão e
sente um aconchego quando e começa a se acalmar. Porque envia a ocitocina
para o cérebro, o hormônio do amor. Podemos desenvolver inteligência
emocional, fortalecer nossa musculatura emocional e sermos mais equilibrados
em nosso sentir, pensar e agir.

Os
medos
saem
daqui

O
valor
está
aqui

11
 Est r a tég i a
c o m as
p a ra li d ar
e m o çõ e s
Estratégia para lidar com seus pensamentos, emoções e direcionar
suas atitudes diante de um desafio/problema.

PROBLE
MA

Ouço e Reflito
Transformo em
desafio

Tem solução? Não tem solução?

Pensar na estratégia, Aceitação, não

resolução e partir resista, bisque formas
para a ação
diferentes e positivas de lidar

12
 Crença de
iidentiidade
A autoestima é definida por quem você é, sua crença de
identidade.

Merecimento
Ter
defii
Capacidade ne
Fazer
defii
ne
Identidade
Ser
defii
ne

13
 Pirâmide das
Mudanças
Se alcançou seus objetivos, metas e
propósitos, você realizou as etapas
anteriores

Resolva suas crenças

padrões mentais, internos,
Eu (futuro)
negativos, bloqueios que te
impedem de alcançar seus
objetivos

Eu (mudanças)

Eu (agora)

Comece de onde você está,

tenha clareza do que você
quer para seu eu do futuro
14
 Todo início de jornada, exige clareza da chegada.
Às vezes, mudanças não acontecem porque estamos tão confusos que
não conseguimos definir onde queremos chegar, e se não soubermos, como
definiremos qual o melhor caminho a seguir?
Se você não consegue alinhar seu inconsciente com seu consciente,
tenha clareza de onde você está, e parta para desvendar a luta que está
acontecendo entre seu consciente e seu subconsciente. Porque se não identificar
qual a questão, não poderá buscar a solução e não alcançará seus ideais.
Sugestão: desbrave e destrave seu eu!

15
 Ex x e e r r c c i i c í
E x xe e r r c c i i c í íí
ooss
Você precisa identificar o que de fato está sentindo (raiva,
medo, tristeza...) Aceitar a sua emoção e não negligenciá-la. Não se
deixe levar pelas emoções ruins, por mais que saiba que não tem controle.
Tentar experimentar também não vai ajudar, por mais que você acredite que
sabe controlar.
Sentir a angústia e não colocar para fora vai fazer você a sentir um
nó na garganta, dor no peito e acumular isso é jogar a sujeira para debaixo
do tapete, sendo que o ideal é jogar para fora.

Estratégia em 3 passos
Identificar suas emoções:
1 – Deixar fluir: Vivencie a tristeza sem medo, deixe fluir,
se permita a viver essa tristeza por apenas 1 hora. Deite-se na cama ou
em um local confortável e vivencie o sentimento.
Se a dor é física, o seu corpo avisa que algo
está errado, que precise colocar para fora e quando de trata da mente, é
a mesma coisa, colocar à emoção para fora.

Quais as minhas emoções?

16
2 – Questionar e entender racionalmente: Vai voltar atrás e se perguntar
porque está triste? O motivo é importante? Porque tudo tem um motivo. Pense
onde essa dor se manifesta no corpo e entenda todos os detalhes desta emoção,
tudo o que desenvolve.

Por qual o motivo estou triste?

3 – Mudança de Estado: Quebrar a emoção ruim e inserir a

boa, plantar uma felicidade no lugar, mudar a fisiologia, porque quando
estamos tristes amarramos a cara, quando estamos felizes nos entregamos.
Fazer uma postura reta, mudar a e expressão facial e se sentindo feliz ou
não.
O corpo copia o corpo, aqui você vai fazer as emoções e copiar a postura.
Assim você ajuda a organizar as suas emoções e a levá-las para um nível
mais positivo.
Por qual boa emoção posso substituir?

17
 Se permitir sentir, não é se permitir agir no automático, mas lidar
com suas emoções, pensamentos e comportamentos de forma madura e
saudável.
dos seus dias ruins
Que as
marcas

te façam
perceber que hoje foi
possível florescer

Se você não focar na falta, ou na dor, você colherá amor!

18
5 atitudes de pessoas com boa
autoestim
autoestima
a
01. Não tentam agradar a todos o tempo todo:
Ignorar seus próprios desejos e necessidas para manter os outros felizes
prejudica sua autoestima.
02. Não se preocupam com coisas fora do seu controle:
Foque no seu seu presente e o que está dentro do seu círculo de influência.
03. Não sentem autopiedade
Às vezes você pode sentir pena de si, mas assuma a responsabilidade de
descobrir como podes avançar.
04. Não precisam de aprovação externa:
Sinta-se confiante para tomar suas próprias decisões
05. Não passam tempo com pessoas negativas:
Cerque-se de amigos e colegas que te deixem sentindo-se positivo e
energizado.

19
 Ex x e e r r c c i i c í
E x xe e r r c c i i c í íí
ooss
O desafio de hoje é você assumir quem você é, escrever sobre
quem você é (seu eu real), independente das suas imperfeições. E
buscar ter clareza sobre quem você gostaria de ser (seu eu ideal),
porque se você não sabe, não tem clareza, você ficará paralisada em
sua caminhada e perdida em suas indefinições, e não produzirá ações
de mudanças.
É preciso saber sobre o que você está disposta a fazer e
até abrir mão por você, coisas, atitudes, e pessoas que não estão no
seu controle.
Eu te desafio a criar um eu ideal que você possa alcançar, um eu
ideal disposto a se amar e se agradar, a desenvolver ações mais
próximas dos seus valores, objetivos e propósitos.

Quem você é (seu eu real)

Quem você gostaria de ser (seu eu ideal)

20
 qu em
N ã o t e nha
vo cê é
m e do d e se r

Brilhe!
Ouse ser você! Se permita ser quem você é, só vamos aprender do
que somos feitos, quando tivermos a coragem de não agradar, porque só
assim entraremos em contato com nossas imperfeições, e passaremos
aceitar a própria vulnerabilidade.
Essa vergonha de nos expor, de não sermos bons o bastante, medo
de não ser amado, não pode nos aprisionar no vale das emoções, ou no
precipício do medo, mágoa e decepção.
Não faz sentido viver aprisionados as experiências negativas sobre o
que passou, pois, estaríamos fadados as circunstâncias. Somos mais que nossas
histórias ruins, somos também as nossas escolhas! Não temos como mudar o que
passou, mas temos como transformar a coragem de não agradar, pela
coragem de me amar! Só assim, você entende que não se trata do outro, se
trata de você.

21
 V ocêé
inco m p a r ável!
Você é a pessoa que precisa se escolher, se amar e se posicionar no
mundo, seu mundo interno lhe pertence!
Você é o dono das suas escolhas!
Você precisa se acolher, se conhecer e dominar o seu mundo interno,
dizer não para si quando estiver se comparando, dizer não para si quando
estiver competindo com você mesma, roubando suas energias e lutando
toxicamente para lhe enfraquecer, quando diz não para si, quando busca o
amor, e a aceitação de si no outro.
Contudo, diga sim para você para se amar de forma integral e plena.
Usa sua mente como seu semáforo, e que o sinal verde sempre esteja aberto
para a coragem de se amar, e vermelho para se comparar.

Cuida
do!
Pare de se
comparar!
Você é única!
22
 Seja boa com você
mesma!
Seja boa com você! Se escolha, se acolha, se dirija o olhar, se olhe
para além das vaidades, ou das tempestades! Se olhe no espelho, se olhe
profundamente, e se pergunte, o que faço comigo? Se pergunte: como posso
cuidar de você? Como posso te ajudar?
Toda vez que você estiver triste, frustrada, com aquela sensação de
que tudo acontece com você, exatamente nesse momento, não se perca de vista.
Não perca a oportunidade de estar de frente para o espelho se
enfrentando, se questionando e se respondendo tudo o que você precisa saber,
e fazer por você!
O espelho é o seu reflexo, é preciso se enxergar para se amar, é preciso
olhar pra dentro e se vê pelo avesso, para saber quem se é, do que é feito. O
autoconhecimento é o primeiro passo para a grande mudança, se olhe e sorria
pra você! Seja boa o suficiente para você, porque isso vai fazer você se
amar.
Seja boa
com você
mesma!

23
 Coisas para
fazer
hoje:
A A
i de se
vive corage
rmpoo
coragem
prese com
ro mrta
você
dente! que
A pensa!A
delver a de
corage
po indas
coisas corage
sitiva
emmvo grad
se r!
se A ma
cê!de A
de
corage
o corage
compa
enfrenta não se
mmed m
rar
r
o
Essa é a delícia de estar com você, no relógio do dia, no tempo da vida,
de ser sua melhor companhia.
Amo estar acompanhada, e também amo ter meu tempo comigo e ser
minha companhia, me levar para uma caminhada, para ver um filme, para ler
um livro, para sentir a brisa do mar, para agradecer, para me cuidar, e me
amar.
Se tenho companhia, que ótimo, se não tenho, sou a minha melhor
companhia, e me ponho a fazer o que eu preciso por mim, as coisas que amo
e dão sentido a minha vida! E você? Criou coragem para ser o melhor de você,
para você?
Vamos lá, o relógio da vida não para, descubra a sua hora e a coragem
de ser o melhor de você para você!

24
 Ex x e e r r c c i i c í
E x xe e r r c c i i c í íí
ooss
Nascemos para estar em relações, pois somos seres sociais.
Contudo, para estarmos em em conexões é necessário estar conectado com nós
mesmo, de forma inteira e profunda.
Não somos partes de ninguém, somos partes
reais de nós mesmos. Estar só não significa solidão e muito menos estar triste,
mas significa estar feliz com a própria companhia.
Se você não gosta, porque o outro gostaria?
Que a sua felicidade não dependa de ninguém e que você exercite
a solitude e se amar para amar de forma saudável e genuína. Este desafio a
não depositar no outro a responsabilidade por seu bem estar e felicidade.

Faça uma lista de autoamor e autocuidado (tudo que se pode fazer em termos
dos aspectos físicos, mentais e espirituais) para ser feliz . De pequenos cuidados
pessoais, viagens, atividades, cursos, saúde atitudes... tudo que você pode
fazer que vai te deixar mais feliz e próximo do que você quer ser.

Faça uma lista de autoamor e autocuidado (tudo que se pode fazer em termos
dos aspectos físicos, mentais e espirituais) para ser feliz . De pequenos cuidados
pessoais, viagens, atividades, cursos, saúde atitudes... tudo que você pode
fazer que vai te deixar mais feliz e próximo do que você quer ser.
25
Circule os itens acima que você considera os mais importantes para você
efetivar a mudança. Escolha o que vai fazer

O quanto você está disposta a se priorizar e fazer essas mudanças?

( ) pouco ( ) regular ( ) muito

Quando começo?
( ) hoje ( ) amanhã ( ) em até 5 dias

26
Checklist das ações que
te impedem de estar
onde quer
1 Você não tem clareza do que realmente quer

2 Você não revisita o que quer com frequência

3 Você não se planeja e tem pressa

4 Você anda com as pessoas erradas

5 Talvez você não queira o que diz

querer
Você
tem valor
Você rta
Impo
Você não está só
27
Pensamentos de uma pessoa
com baixa autoestima
Ninguém gosta Não tenho nada de
de mim
bom
Eu sou feia
Eu não mereço ser
amada

Eu não sou
capaz Nem adianta
tentar

Tudo sempre
Eu não sou boa acontece comigo
o suficiente

28
 O pensamento de uma pessoa com baixa autoestima, está sempre
negativo, pois não se sente reconhecedora do que é, não percebe seu real valor e
essência.

Está sempre pensando, porque isso sempre acontece comigo, em vez de

pensar: o que posso fazer por mim, para me ajudar nesse momento.
Provavelmente, deixa de tentar, porque seu medo e pensamentos negativos não
mostram saídas.

Por isso, importante se perguntar: qual a utilidade desse

pensamento em minha vida? Mais do que certo ou errado, é a compreensão e
a decisão de não ficar na resistência e sempre quando os pensamentos
negativos surgirem, aceite-os e conversa com eles, o medo é sempre maior que
a realidade. Lembre- se: um pensamento é só um pensamento, você pode
aprender a direcioná-lo.

Concorda comigo?
29
29
Hábitos altamente destrutivos
para sua alto-estima:

1
Autocrítica:
Seja
você bom no que
mesmo, faz,perfeccionista.
menos no entanto, menos exigente e cruel com

2 Sentimento de Incapacidade
Não duvidee doroube
o paralise
fazer por você.
seu potencial, não deixe
suas energias que o medo
para realizar o quedeprecisa
errar

3
Comparação
ÉEntretanto,
uma ilusãocertamente,
se comparar, porquê
todos temosninguém
nossos eproblemas
nada são iguais.
e
questões, que nem sempre estão visíveis.

4
Vitimismo
Se você ficar
acontece alimentando
contigo. Você vaiaseideia de que
afundar numtudo de ruim, de
sentimento só
coitadismo e de injustiça. Isso consumirá suas forças e
reforçar a ideia negativa de que não tem o que fazer.

Necessidade de agradar

5 Se você tem a necessidade

provavelmente, de ser "boazinha",
tem a necessidade de aprovaçãovocê
e da
validação do outro para se sentir adequado, bom, competente
e amado. Isso, pode ser revelado pela dificuldade em saber
dizer não para o outro.

30
 Seja sua
companhia

Seja aonde e quando for, seja boa com você!

Seja seu par, seu presente, e seu melhor amigo, sua boa companhia, e
sua melhor versão de alegria.
Você não é a metade do mundo de ninguém, você não é sua metade,
você é completo.
Não tenha e nem seja companhia por medo da solidão, mas aprenda se
levar para toda a ocasião.
Não se compare, porque cada um é peculiar, e só reluz sua beleza
quando aprende a se amar e se descobre em valor.

31
 Pessoas
eram apd odad aes
E mpo de r a m
outras

Nós não somos iguais, temos nossas diferenças e singularidades.

Todos temos o nosso valor e beleza. Contudo, somos seres de apoio,
competências sociais e relacionais.
E precisamos ter para dar, precisamos nos amar para amar.
32
 Autocui Ener
gia Autoge
Capacid
dado ade stão
Percebi Sustentabilidade
Saúde
da

Autorres
peito
Ter autoestima é ter auto liderança, provavelmente, você ainda
precisa desenvolver, somos seres em estado de evolução contínua e constante.
Aprender sobre nós, é um desafio diário, mas, quando nos tornamos mais
autoconscientes, nos tornamos mais capacitados a estarmos livres e autônomos,
o que são posicionamentos necessários diante da vida para sermos mais líderes
de nós mesmos, para nos mergulharmos na gestão e percepção das nossas
emoções, do autocuidado e autorrespeito.
Assim vamos tendo maior e melhor percepção e sustentabilidade do
nosso viver, de nossas profundezas, desfrutando de mais saúde e bem-estar.
Vamos encarando os percalços e os ocorridos da vida com mais maturidade e
assertividade. Logo, com mais inteligência emocional, mais presença no aqui
agora, mais desapego e apego saudável.

33
 ExxEx
eexrerecrcriiccícíos
Não existe empoderamento emocional sem o reconhecimento das

iicííos
forças pessoais, que são as forças de caráter, as características positivas
individuai, que quando são colocadas em prática, impactam nossa autoestima de
forma significativa. O uso diário das nossas forças de caráter, trás energia,
vitalidade, melhora os relacionamentos e oferecem mais chances de alcançarmos
nossos objetivos.
O PhD, Marten Seligman, considerado o pai da Psicologia Positiva, afirma
que as pessoas só podem ser felizes quando descobrem e utilizam
suas forças em todos os aspectos da vida. De modo geral, todos nós possuímos 24
diferentes forças de caráter diferentes graus. Então cada indivíduo tem sua
própria composição, como: amor, cidadania, criatividade, perseverança, amor ao
aprendizado, entre outros que são separados em 6 grupos chamados
virtudes.
1 - Quer saber quais são suas forças? Faça o exercício de auto avaliação
1 – Acesse o site:Clique
2- Em seguida clique e selecione o idioma

2– Após descobrir a sua composição de forças, valorize-as e

aplique-as em suas atividades. Negligenciar esses traços de personalidade pode
trazer a sensação de vazio. Faça o que te faz bem.
34
Classificação das forças
de caráter
Virtudes Forças
Criatividade
Curiosidade
Sabedoria e Abertura
conhecimento
Amor por Aprender
Perspectiva
Bravura
Coragem Persistência
Integridade
Vitalidade

Amor
Humanidade Gentileza
Integridade Social
Cidadania
Justiça Imparcialidade
Liderança
Perdão e Compaixão
Humildade e Modéstia
Temperança Prudência
Autorregulacão

35
 Virtudes Forças
Apreciação da Excelência e
da Beleza
Transcendência Gratidão
Esperança
Humor
Espiritualidade

36
 Ex x e e r r c c i i c í
E x xe e r r c c i i c í íí
ooss
Classifique suas forças de caráter:
Como utilizar
Virtudes Minhas Forças diariamente
Sabedoria e
conhecimento

Coragem

Humanidade
T
Justiça

Temperança

Transcendência
37
 A arte de agradecer
A arte de agradecer
Agradeço a todos que comigo, fizeram essa jornada! A todos que
fizeram parte direta e indiretamente de cada aprendizado, de cada ar que
eu respiro.
Eu amo o que faço por isso faço a diferença! Porque respinga amor em
cada detalhe. Minha história não seria a mesma sem você, sua história nunca
será a mesma se você se abrir ao autoamor, a ir além da dor e cavar,
buscar seu autoconhecimento e consciência de quem se é. Você é o motivo de
eu estar aqui, amando produzir e realizar mudanças, transformações e
superações!
Fortalecendo juntos a nossa musculatura emocional, desenvolvendo o
nosso amor-próprio e brindando a uma estima ativa de boas ações para
o autocuidado.
A sua dor é a nossa dor! Foi a minha um dia e agora é nossa
alegria estar aqui com você construindo histórias de renovações, e sendo
caminho para que vocês possam fazer suas jornadas com mais alegria,
autoconsciência e autorresponsabilidades.
Você não está sozinho, eu estou com minhas mãos positivadas nas suas,
e cada encontro desse encaixe e troca de energia liga nossa intenção é
ação para juntos crescermos na jornada de sermos nossa melhor versão.
38
 Agradecimento Especial
Agradecimento Especial
Agradeço a Deus, meu tudo! Minha maior razão de afeto. E a Ele entrego
todos os meus projetos, planos e sonhos. Que eu seja instrumento para levar o
fortalecimento emocional, e tudo que Nele eu encontro.
Agradeço à minha equipe maravilhosa, em cada detalhe:
A Isabella Dias (Mozi), por ser essa amiga incrível, incentivadora, talentosa
designer, essa parceirona que transforma meus sonhos em realidade!
Agradeço ao meu Mentor Marcos Strider (Hunter Academy)por ter me instigado,
e me feito chegar até aqui superando meus desafios pessoais e profissionais, e ainda pelo que
virá! Strider, sem dúvidas você tem o dom da comunicação e "Eu te Amo" pelo que você
transbordou e transborda em mim.
T
Agradeço ao meu mais novo mentor Albernon Costa, por sua dedicação e pelo
resultado do seu trabalho em mim. Sem você, nada seria como está sendo. Você é excepcional!
Minha irmã Suellem Duarte, que tem sido meu socorro presente em cada detalhe, tem
sido uma parceirona e estado ao meu lado em momentos cruciais.
A minha amiga e Positivadora Master Mayara Virgínio, que é a maior
incentivadora do mundo! A melhor amiga e alegria dessa trincheira.
Aos meus familiares e amigos, que mesmos distantes teceram e tecem significados
para eu continuar minha jornada.
E a um amigo e positivador em especial Jandson Thiago, que pessoa mais linda de ter
ao lado, um amigo que inspira, que me abraça com as palavras e sempre apresenta as
soluções de tudo com muito carinho e assertividade. Como aprendo com esse mestre!
E a vocês, razões do meu afeto, desafio do meu viver. Alegria ter vocês aqui, aquece a
alma de gratidão

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