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● Quando pensa em você, que características vem a sua mente? positivas ( ) negativas ( )
● Consegue identificar com facilidade as suas qualidades? sim ( ) não ( )
● Quando se olha no espelho, você gosta do que vê? sim ( ) não ( )
Agora tente identificar como você se vê, escreva as características que percebe em sua aparência:
● Você acredita que teve mais experiências boas ou ruins ao longo da vida? boas ( ) ruins ( )
● Entende que as suas experiências, construíram quem você é hoje? sim ( ) não ( )
● Geralmente, tem mais pensamentos positivos ou negativos sobre si? positivos ( ) negativos ( )
Aqui você pode escrever sobre quem você acredita ser, suas crenças, suas convicções, como você
leva a vida, quais são os seus valores:
VALORES OBJETIVOS ASPIRAÇÕES
São aspectos inegociáveis São os desejos expressos Seus desejos e sonhos, por exemplo,
relacionados a sua vida, por de forma mais objetiva e ter reconhecimento profissional,
exemplo: autonomia, liberdade e que são alcançáveis. Por aprender a falar inglês, oferecer
realização profissional. exemplo, ler um livro, suporte para a família.
praticar exercícios físicos.
AUTO REFORÇO - O quanto reconhece suas capacidades e quanto reconhece suas conquistas?
Este conceito se relaciona com a capacidade de se recompensar por suas conquistas, validar e reconhecer
seus feitos.
Reflita: Você consegue se sentir bem com suas conquistas ou sempre pensa que não é algo bom ou
importante o suficiente?
Tente lembrar de tudo que você já conquistou e conseguiu realizar. Busque escrever suas
conquistas:
O que faltou na sua vida? Você teve alguma Quais necessidades emocionais atualmente
necessidade emocional não atendida? precisam ser atendidas?