4/10/23, 2:13 PM Teste sua respiração - Fisioterapia para distúrbios do padrão respiratório

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Teste sua respiração

Questionário de respiração
Para se tornar mais consciente do seu padrão respiratório, tente este
pequeno
questionário:

1. Ao sentar-se em repouso, você respira através

Seu nariz? Sua boca?

Você respira pelo nariz: Respirar pelo nariz é excelente, muito bem. O nariz é muito importante, pois
limpa, aquece e umedece o ar que entra nos pulmões, além de controlar o fluxo de ar que chega aos
pulmões.

2. Você consegue ouvir sua respiração?

Sim Não
Você respondeu Sim: Ouvir sua respiração pode significar que você está respirando demais. O tamanho
da respiração que entra e sai de seus pulmões é muito grande e é por isso que você pode ouvi-la. O
tamanho da sua respiração precisa ser menor para que você não possa ouvi-la.

3. Quantas respirações você faz em um minuto?

8-12 13-16 17+

Você faz de 8 a 12 respirações por minuto: sua frequência respiratória é perfeita.

4. Coloque uma mão na barriga e a outra no peito:

1. Sua barriga se expande quando você inspira?

Sim Não 
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Você respondeu Sim: Você pode sentir sua barriga se movendo, o que significa que seu diafragma deve
estar funcionando bem. Seu diafragma deve fazer 80% do trabalho respiratório. Isso significa que sua
barriga sobe e desce conforme você inspira e expira e a parte superior do tórax permanece imóvel.

2. A parte superior do tórax se move quando você inspira?

Sim Não
Você respondeu Não: A parte superior do tórax permanece imóvel quando você está respirando em
repouso, o que significa que você está usando os músculos corretos ao respirar. É, no entanto,
importante que a parte superior do tórax se mova quando você se exercita.

5. Cronometre quanto tempo você consegue prender a respiração.

Você prendeu a respiração por:

Menos de 30 segundos Mais de 30 segundos

Você prendeu a respiração por menos de 30 segundos: prender a respiração mede sua vontade de
respirar. Você tem uma forte sensação de querer respirar após um curto período de tempo, o que pode
indicar que você respira demais.

6. Você suspira ou boceja muito?

Sim Não
Você respondeu sim: suspirar e bocejar é uma maneira sorrateira de trazer mais ar para dentro e para
fora de seus pulmões. À medida que seu padrão respiratório melhora, você deve perceber que suspira
ou boceja menos.

Clique aqui para o Questionário de Nijmegen

Como avaliar sua respiração

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How to assess your breathing

Vídeos de respiração

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Good Breathing Guide in Lying

Teste sua respiração

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