UNIVERSIDADE LUTERANA DO BRASIL

CURSO DE EDUCA��O F�SICA

RELAT�RIO DE EST�GIO SUPERVISIONADO I- SA�DE

(EST�GIO l)

Thiarles Roloff da Silva

ORIENTADORA DO EST�GIO: Prof.�: Carla Lopes

GUA�BA, NOVEMBRO DE 2016.
Thiarles Roloff da Silva

RELAT�RIO DO EST�GIO SUPERVISIONADO l- SA�DE

Trabalho apresentado como requisito da disciplina

de est�gio supervisionado I-sa�de para fins de
obten��o de nota, do Curso de Bacharelado em
Educa��o F�sica da Universidade Luterana do
Brasil Ulbra-Gua�ba, sob supervis�o da
professora Carla Lopes.
GUA�BA, NOVEMBRO DE 2016.
SUM�RIO

DADOS DE
IDENTIFICA��O .....................................................................
........................... 4
INTRODU��O ........................................................................
.................................................. 5
OBJETIVOS..........................................................................
....................................................6
CONTEXTO DA
INSTITUI��O........................................................................
......................7
REFERENCIAL
TE�RICO ...........................................................................
............................ 9
DIARIO DE CAMPO ..............................................................
1Erro! Indicador n�o definido.
AVALIA��O..........................................................................
................................................17
CONCLUS�O .........................................................................
................................................. 18
REFER�NCIAS .......................................................................
................................................ 19
ANEXOS ............................................................................
..................................................... 21
DADOS DE IDENTIFICA��O

Nome: Thiarles Roloff da Silva

Endere�o: Walter kess, 411

Cidade: Camaqu�

Telefone: (51) 96702097

E-mail: thiarlesroloff@globomail.com

Local de estagio: Academia Mundo Fitness

Endere�o: Av. Ant�nio Duro, 629

Telefone: (51) 98552449

Professora orientadora da Ulbra: Carla Lopes

Professor supervisor da Academia: Alexandre Ienczczak

INTRODU��O

Atrav�s desse relat�rio, descrevem-se as atividades de est�gio

supervisionado I- sa�de, proposta pela pr�tica de est�gio obrigat�rio do curso de
educa��o f�sica bacharelado da Universidade Luterana do Brasil, campus Gua�ba,
o qual foi realizado na academia Mundo Fitness na cidade de Camaqu�, RS.

O est�gio foi realizado, no turno da manh� tr�s vezes por semana, com
carga hor�ria de 10 horas semanais, totalizando 100 horas, no per�odo de 20 de
agosto � 10 de novembro de 2016.

As aulas foram desenvolvidas com atividades voltadas para o grupo

especial da terceira idade, no relat�rio consta as atividades desenvolvidas com a
Sra. H�lida Bartz, de 73 anos de idade, a qual chegou na academia relatando que
gostaria de trabalhar fortalecimento dos membros inferiores, pois sentia
dificuldade ao se agachar, e fortalecer membros superiores � fim de minimizar
dores na lombar e cervical.
OBJETIVOS

Objetivo geral

- Identificar os benef�cios que a atividade f�sica, exerc�cios de muscula��o e

treinamento funcional promovem nos praticantes da terceira idade.

Objetivo espec�fico

- Realizar atividades f�sicas que venham melhorar a capacidade funcional dos

alunos do grupo especial da terceira idade

- Trabalhar exerc�cios de fortalecimento de membros inferiores e membros

superiores da Sra. H�lida Bartz.
CONTEXTO DA INSTITUI��O

A academia Mundo Fitness � um espa�o que trabalha com muscula��o,

treinamento funcional e gin�stica, a academia fica localizada no centro da cidade
de Camaqu�- RS, tem um bom espa�o f�sico numa �rea aproximada de 500 m
constru�dos, sua aparelhagem � muito boa cont�m diversos aparelhos utilizados
na muscula��o entre eles: cadeira extensora, cadeira flexora, desenvolvimento de
ombros, voador frontal/inverso, cadeira abdutora, supino m�quina, cadeira
adutora, um espaldar, pulley costas, leg press horizontal, supino inclinado
convergente, cross over goleira, gl�teo quatro apoios, leg press quarenta e cinco
graus, cross over angular com barra guiada, remada cavalinho convergente, hack
machine, convergente para panturrilhas, supino declinado, rosca scott, supino
reto/inclinado, banco livre reto/inclinado, maca para alongamentos, pares
ketlebells de quatro a quatorze quilos, meia bola, cama el�stica para gin�stica
ol�mpica infantil, aproximadamente 80 metros de tatame, cinto de tra��o, cinco
bolas su��as, uma bola feij�o, duas fitas de TRX, disco de equil�brio, trampolim,
faixas el�sticas de v�rias intensidades, rubber bands, pares de caneleiras de um
quilo at� vinte quilos, pares de halteres de meio quilo at� vinte quilos montados,
aproximadamente oitocentos quilos em anilhas, diversas barras e acess�rios,
cinco esteiras, cinco el�pticos e duas bicicletas horizontais, dez bicicletas de
spinning possui um bebedouro com �gua filtrada, � equipado com quatro ar
condicionados de boa pot�ncia onde deixa o ambiente sempre com uma
temperatura agrad�vel, possui dois banheiros onde um � usados pelas mulheres e
outro usado pelos homens.

A academia conta uma sala para avalia��o f�sica, e tr�s salas separadas
onde trabalha duas profissionais de fisioterapia, uma massoterapeuta e um
m�dico cirurgi�o pl�stico, uma cozinha para uso dos colaborardes. A academia foi
criada a doze anos pelo propriet�rio e instrutor Alexandre Ienczczak.

A academia atende atualmente em torno de 160 alunos, de segunda-feira �

sexta-feira e seus hor�rios de funcionamento s�o das 6:30H. �s 11H. e das
14:30H. �s 21:30H. Os valores s�o cobrados mensalmente, para quem frequenta
duas vezes na semana o valor � de R$ 120,00 (cento e vinte reais), para quem
frequenta tr�s por semana o valor � de R$ 130,00 (cento e trinta reais), para quem
frequenta todos os dias R$ 145,00 (cento e quarenta e cinco reais), Spinning duas
vezes por semana R$ 130,00 (cento e trinta reais), Kangoo Jump duas vezes por
semana R$ 60,00 (sessenta reais), Muay thai duas vezes por semana R$ 80,00
(oitenta reais), Pilates duas vezes por semana R$ 200,00 (duzentos reais). Os
alunos que frequentam a academia s�o de classe m�dia alta, em cada hor�rio s�o
atendidos no m�ximo cinco alunos por profissional, todos alunos possuem uma
ficha onde fica descrito se eles possuem algum tipo de patologia e a prescri��o a
ser trabalhada.

A academia conta com seis professores no seu quadro, que se revezam

nos hor�rios, a academia possui seu regimento que fica a disposi��o de alunos e
colaboradores, disp�e de verba para reposi��o ou compra de material, as aulas
sempre s�o elaboradas e planejadas entre os professores da academia.
REFERENCIAL TE�RICO

Ainda hoje o conceito de sa�de pode ser confundido e expressado apenas

como a aus�ncia de doen�as, por�m a Organiza��o Mundial de Sa�de (OMS) h�
muito tempo j� definiu sa�de como o estado em que o indiv�duo se encontra em
perfeito bem-estar f�sico, mental e social. Ou seja, um estado de equil�brio entre
todos os aspectos do ser humano, e este equil�brio dificilmente ser� atingido sem
que nos esfor�amos para isto. Muitos s�o os cuidados a serem tomados e quanto
mais cedo dermos aten��o a eles, mais eficiente ser�o nossas atitudes.

Nahas (2006) define o envelhecimento como um processo gradual,

universal e irrevers�vel, provocando uma perda funcional progressiva no
organismo. Esse processo � caracterizado por diversas altera��es org�nicas, por
exemplo, como a redu��o do equil�brio e da mobilidade, das capacidades
fisiol�gicas. Para a Organiza��o Mundial da Sa�de (OMS, 2006), um dos
componentes mais importantes para se ter uma boa sa�de � o estilo de vida
adotado pelas pessoas, o qual pode ser entendido como as a��es realizadas pelo
indiv�duo no seu dia a dia: alimenta��o, uso de drogas � l�citas e/ou il�citas �,
pr�tica de atividades f�sicas regulares, dentre outros, que s�o pass�veis de serem
modificadas. Essa mesma organiza��o reconhece a pr�tica de atividades f�sicas
como um relevante meio de promo��o da sa�de e redu��o dos fatores de risco.

Com a pr�tica da atividade f�sica planejada, ou seja, o exerc�cio f�sico,

desenvolvemos a aptid�o f�sica que � composta por: velocidade, for�a, resist�ncia,
flexibilidade e composi��o corporal. Desenvolvendo a aptid�o f�sica e
consequentemente melhorando a sa�de, promovemos altera��es positivas nos
seguintes componentes: composi��o corporal, diminuir a massa gorda e aumentar
a massa magra; resist�ncia cardiorrespirat�ria: aumentar a capacidade do cora��o
e dos pulm�es; for�a: aumentar a capacidade dos m�sculos de realizar tens�o,
fortalecendo assim ossos, tend�es e ligamentos; e a flexibilidade que aumenta a
amplitude articular e a elasticidade muscular. (ARENA,2009)
Para Ferreira (2010):

�A pr�tica constante de atividades f�sicas beneficia

os �rg�os, os m�sculos e os ossos, e consequentemente, adquire-
se uma boa condi��o f�sica, que nos d� maior resist�ncia contra
doen�as, e nas realiza��es das tarefas di�rias. Cabe ao professor
orientar e conscientizar o aluno a praticar exerc�cios com
regularidade, em sequ�ncia e quantidade adequada, para
conseguir in�meros benef�cios�. (Ferreira, 2010, p. 98).

Sabemos que a diminui��o da for�a muscular e a flexibilidade s�o as

maiores limita��es para as atividades da vida di�ria. Agachar e levantar, subir e
descer escadas, levantar objetos pesados, banhar-se e vestir-se s�o exemplos de
atividades prejudicadas pela diminui��o da for�a e flexibilidade. Exerc�cios
aer�bios podem aprimorar o sistema cardiovascular, mas pouco influenciar�o no
aumento da for�a e flexibilidade, sendo necess�rio um outro tipo de est�mulo, que
consiste na pr�tica de exerc�cios resistidos (popularmente conhecidos como
muscula��o). Diversos estudos tem demonstrado que os exerc�cios de for�a s�o
uma maneira vi�vel e efetiva para aumentar a for�a e massa muscular, reduzir os
n�veis de gordura corporal e conter a fragilidade f�sica (FIATORONE et al,1994;
DUPLER E CORTES,1993). Diversos outros estudos tem demonstrado a
efici�ncia da muscula��o na melhoria das capacidades funcionais do organismo,
como a velocidade, o equil�brio e a flexibilidade em idosos (ALEXANDER et
al,2001; FATOUROS et al, 2002; BROCHU et al, 2002; JUDGE et al, 1993 E
FLECK E KRAEMER 1991). Podemos concluir que os exerc�cios de for�a
contribuem muito para o aprimoramento de todas as capacidades funcionais
necess�rias para o indiv�duo manter uma �tima aptid�o f�sica.

O treinamento resistido pode ser considerado uma das atividades campe�s

na promo��o de sa�de e qualidade de vida. Os seus in�meros benef�cios
transcendem aos fatores est�ticos. S�o comprovados os benef�cios do
treinamento resistido como coadjuvantes no tratamento da hipertens�o,
osteoporose e diabetes; no combate � sarcopenia (perda natural de peso massa
muscular em decorr�ncia da idade); na corre��o de problemas posturais; na
acelera��o do metabolismo e emagrecimento; no fortalecimento do sistema
imunol�gico; na melhoria dos padr�es ventilat�rios; bem como na melhora do
humor, libido e autoestima.

DI�RIO DE CAMPO N�: 1

NOME: Thiarles Roloff da Silva

DATA: 22/8, 24/8, 26/8, 29/8, 31/8, 02, 05, 09 de setembro de 2016. (Primeiro
mesosiclo).

LOCAL: Academia Mundo Fitness

PLANEJAMENTO:

Observar o andamento das aulas, exerc�cios e desenvolvimento das alunas.

RELATO DAS ATIVIDADES:

Observei os exerc�cios realizados, a ordem e as dificuldades do aluno. Tirei

d�vidas com o professor respons�vel.

Realizamos o teste de levantar e sentar durante trinta segundos na cadeira para

testarmos a resist�ncia de membros inferiores dos alunos, estes dois foram
realizados uma vez em cada mesociclo. Foi medido a press�o arterial e frequ�ncia
card�aca em repouso, durante e no final do treinamento, nos cinco primeiros
minutos foram realizados exerc�cios de aquecimento, logo depois come�aram a
trabalhar alguns exerc�cios de refor�o para membros inferiores e superiores,
extens�o de pernas, adu��o e abdu��o de quadril, flex�o plantar, sentar e levantar
de uma cadeira para refor�o de quadr�ceps e equil�brio, fortalecimento de b�ceps
com halteres de dois quilos, eleva��o frontal para ombros, todos com duas s�ries
de doze repeti��es com descanso de um minuto por s�rie cada, cad�ncia 2010, e
nos dez minutos finais exerc�cio aer�bico na bicicleta ou na esteira
REFLEX�ES:

No in�cio das atividades a Sra. H�lida Bartz nos relatou dificuldade em se agachar
e sentia a musculatura de membros inferiores fraca, faltava-lhe for�a nos membros
superiores para pequenas atividades rotineiras de cunho dom�stico, com o passar
das aulas ela relatava que j� come�ava a se sentir melhor e com mais disposi��o
para realizar tanto as atividades f�sicas propostas quanto as que executava em
seu lar, ela relatou que se sentia muito mais animada e com vontade de realizar as
atividades di�rias.

TESTE LEVANTAR 1� MESOCICLO

H�lida Bartz

9 REPETI��ES

MICROCICLO 1, Sra. H�lida Bartz

EXERC�CIOS

N�
S�RIES

REPETI��ES

CARGA

Extens�o de pernas

02

12

10KG

Adu��o de quadril

02
12

15KG

Abdu��o de quadril

02

12

10KG

Flex�o plantar

02

12

3KG

Rosca alternada c/halteres

02

12

2KG

Elev. Frontal ombros

02

12

2KG

Agachamento Banco

02

12

Abdominal supra/infra

02

12

Bicicleta 05�

-
Esteira 05�

-
DI�RIO DE CAMPO N�: 2

NOME: Thiarles Roloff da Silva

DATA: 12, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28 de setembro de 2016. (Segundo
mesociclo).

LOCAL: Academia Mundo Fitness

PLANEJAMENTO:

Modificar alguns exerc�cios, tendo em vista grupos musculares que ainda n�o
estavam sendo trabalhados, medir a press�o arterial, verificar a frequ�ncia
card�aca e respeitar a individualidade do aluno.

RELATO DAS ATIVIDADES:

Verificamos a press�o arterial e frequ�ncia card�aca em repouso, durante e no

final do treinamento, realizamos novamente o teste de levantar e sentar durante
trinta segundos na cadeira para testarmos a resist�ncia de membros inferiores da
aluna, os exerc�cios nos quais ela fazia foram mantidos fazendo altera��o nas
cargas, tamb�m aumentando a quantidade de exerc�cios, foi realizado tr�s series
de dez repeti��es com intervalo de um minuto e meio entre cada s�rie,
come�amos a realizar exerc�cios para peitoral e dorsal, como supino m�quina,
voador inverso e remada baixa, para tr�ceps como extens�o de cotovelos na
m�quina, abdominais, extens�o de lombar na bola para fortalecimento de lombar,
extens�o unilateral de pernas, agachamento na bola e no final foi aumentando
para vinte minutos a caminhada na esteira ou a bicicleta.

REFLEX�ES:

Sempre tivemos o cuidado de come�ar a pr�tica das atividades com aquecimento,

posteriormente por membros superiores e depois inferiores para n�o
sobrecarregarmos o sistema cardiovascular da aluna. Ao final deste mesociclo a
aluna j� relatava uma grande melhora, nos contava que j� conseguia agachar e
levantar, n�o sentia tanta dor na lombar, conseguia praticar melhor suas
atividades rotineiras, n�o sentia tanto cansa�o como anteriormente.

OBS: Os treinos de muscula��o e aer�bio eram realizado nas segundas e sextas,

na quarta-feira trabalh�vamos alongamento exerc�cios de equil�brio e atividade
aer�bica.

TESTE LEVANTAR 2� MESOCICLO

H�lida Bartz

11 REPETI��ES

MICROCICLO 2, Sra. H�lida Bartz

EXERC�CIOS

N�
S�RIES

REPETI��ES

CARGA

Extens�o de pernas

03

10

15KG

Adu��o de quadril

03

10

20KG

Abdu��o de quadril
03

10

15KG

Flex�o plantar

03

10

5KG

Rosca alternada c/halteres

03

10

3KG

Elev. Frontal ombros

03

10

3KG

Supino M�quina

03

10

10KG

Abdominal supra/infra

03

10

Remada baixa

03

10

10kg

Extens�o de cotovelo

03
10

10kg

Bicicleta ou esteira 20�

Agachamento bola su��a

03

10

-
DI�RIO DE CAMPO N�: 3

NOME: Thiarles Roloff da Silva

DATA: 30/9, 03/10,05/10, 07/10, 10/10, 14/10, 17/10, 19/10, 21/10, 24/10, 26/10,
28/10, 31/10, 04, 07, 09, 10 de novembro de 2016 (macrociclo).

LOCAL: Academia Mundo Fitness

PLANEJAMENTO:

Acompanhar e corrigir a execu��o dos exerc�cios.

RELATO DAS ATIVIDADES:

Continuamos a monitorar a press�o arterial e frequ�ncia card�aca, acompanhando

exerc�cios realizados, aumentando o n�mero de repeti��es para doze e aumento
progressivo de cargas, ao final da aula fizemos atividade aer�bica na esteira
sendo que no final deste mesociclo eles j� caminhavam trinta e cinco minutos na
esteira.

OBS: Os treinos de muscula��o e aer�bio eram realizado nas segundas e sextas,

na quarta-feira trabalh�vamos alongamento exerc�cios de equil�brio e atividade
aer�bica.

REFLEX�ES:

J� no final deste mesociclo e tamb�m do est�gio a Sra. H�lida Bartz me relatava

com grande alegria as suas melhoras para poder realizar suas atividades di�rias
disse que n�o sentia mais dificuldade alguma em agachar e sentia que a
musculatura dos membros inferiores e superiores estavam fortalecidas, n�o sentia
mais desconforto na lombar, tamb�m nos relatou que n�o se sentia mais cansada
e indisposta como antes que conseguia realizar as atividades por muito mais
tempo devido aos exerc�cios aer�bicos. Relatou que seu equil�brio estava muito
bom nas atividades cotidianas.

TESTE LEVANTAR 3� MESOCICLO

H�lida Bartz

12 REPETI��ES

EXERC�CIOS

N�
S�RIES

REPETI��ES

CARGA

Extens�o de joelhos

03

12

17KG

Adu��o de quadril

03

12

25KG

Abdu��o de quadril

03
12

17KG

Flex�o plantar

03

12

7KG

Rosca alternada c/halteres

03

12

4KG

Elev. Frontal ombros

03

12

4KG

Supino M�quina

03

12

12KG

Abdominal supra/infra

03

12

Remada baixa

03

12

15kg

Extens�o de cotovelo

03

12

15kg
Bicicleta ou esteira 35�

Agachamento bola su��a

03

12

-
Avalia��o

Ao t�rmino destas cem horas de est�gio supervisionado obrigat�rio que

totalizaram quase tr�s meses entre observa��o e pr�tica, concluo que fui bem
aceito entre os alunos e assim pude desenvolver um relacionamento n�o apenas
profissional mas tamb�m afetivo com os mesmos, o profissional de educa��o
f�sica respons�vel pela academia bem como os colegas de equipe me receberam
muito bem, tive apoio e coleguismo que por muitas vezes me auxiliaram,
discutiram e me ajudaram a solucionar problemas referentes a prescri��o e
orienta��o do treinamento dos alunos.

O est�gio obrigat�rio em Educa��o F�sica 1 � Sa�de, sem d�vidas � a

oportunidade que temos de desenvolver de fato um trabalho, agregar aprendizado,
solucionar d�vidas e acrescentar conhecimento durante a nossa jornada
acad�mica. � a oportunidade perfeita para relacionarmos teoria e pr�tica,
entendendo as necessidades da popula��o e a import�ncia do trabalho
multidisciplinar, explanando nosso conhecimento acerca da atividade f�sica regular
e conscientizando para os demais h�bitos que agregar�o na sa�de dos alunos.
CONCLUS�O

Ao t�rmino deste relat�rio e ao concluir o est�gio assimilei que a viv�ncia

do est�gio � imprescind�vel para a boa forma��o do profissional de educa��o
f�sica. O ato de educar � a uni�o entre os procedimentos te�ricos e a pr�tica
educacional, a inter-rela��o teoria/pr�tica nos propicia um norte na forma��o
acad�mica e por isso o est�gio � de suma import�ncia na proje��o profissional.

Esta pr�tica de ensino foi vivenciada de forma satisfat�ria no est�gio, me

fez absorver implica��es que ser�o muito importantes e de grandes valores para o
exerc�cio de minha profiss�o.

Consegui associar conte�dos a mim apresentados durante minha forma��o

e assim tive a oportunidade de aplic�-los na pr�tica, na academia Mundo Fitness.

Conclui que a associa��o de diversas modalidades como treinamento

resistido, treinamento funcional e aer�bico, somados, s�o um acr�scimo na
qualidade de vida da popula��o da terceira idade. Relacionando todos os
benef�cios que estas atividades apresentam, como a melhora em in�meros
marcadores f�sicos, fisiol�gicos e psicol�gicos podemos afirmar que a atividade
f�sica programada pelo profissional de educa��o f�sica alavanca a expectativa de
vida desta faixa et�ria que em alguns anos formar� a maioria da popula��o de
nosso pa�s. � preciso estar atento a novos paradigmas que surgem a cada dia
para assim fortalecer o embasamento da prescri��o de exerc�cios para a
popula��o da terceira idade, afim de otimizar para que essa popula��o chegue a
melhor idade com independ�ncia e autonomia para continuarem a acrescer como
fizeram ao longo de suas vidas adultas.

Esta etapa de minha vida s� veio a acrescentar, tanto no pessoal como sem
d�vida no meu futuro acad�mico e profissional, foi uma experi�ncia indescrit�vel, e

com certeza em mais uma disciplina reafirmei minha escolha profissional.

 REFER�NCIAS

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NAHAS, Markus Vinicius. Atividade f�sica, sa�de e qualidade de vida:

Conceitos e sugest�es para um estilo de vida ativo. 4 ed. Londrina: Midiograf,
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ANEXOS
FOTOS