Diferenciais

O maior diferencial da Fórmula Academia é o carinho e respeito pelos

alunos e professores, pois aqui, o mais importante é cuidar e atender a
todos os alunos, desde bebês a terceira idade, com a mesma
dedicação e responsabilidade que temos com nossa família.
E é com esse espírito que a Fórmula oferece a seus alunos um alto
padrão de qualidade em todos os serviços. Sabemos que aqui todos
os nossos alunos têm os mais preparados e treinados professores,
num ambiente moderno, com os melhores aparelhos e tecnologia e
alto padrão de limpeza.

A Fórmula Academia, pensando em facilitar a vida de seus alunos,

criou dentro do seu espaço, o “Complexo Fórmula”. Um mix de lojas
que oferece vários produtos e serviços como Salão de Beleza,
Massagens, Nutrição, Clínica de Fisioterapia e Ortopedia,
Departamento Médico, Centro de Estética, Pilates, Bronzeamento,
Fórmula Shop, Revelação de Fotos, Vídeo Locadora, Lojas de
Suplemento Alimentar, Lingerie, Fitness Wear, e ainda Kids Club,
Estacionamento e Restaurante, além de fazer parcerias úteis que
combinam com o estilo de vida de seus alunos.

Histórico da Equipe
Na Fórmula Academia os professores fazem parte da família, pois são
eles que passam aos alunos o espírito de bem estar, saúde e
qualidade de vida. Por isso, a Fórmula se preocupa muito em
selecionar os melhores professores e, acima disto, faz questão que
todo professor conheça e entenda os valores de família, união e de
"estar bem" para se viver bem.

Na Fórmula, temos os mais capacitados professores para atender às

mais diferentes necessidades dos alunos, de maneira responsável e
sempre orientando para a obtenção do sucesso de cada um. Aqui os
professores se dividem para cuidar de variados alunos como bebês,
crianças, adolescentes, adultos e terceira idade, proporcionando um
ambiente adequado e seguro para cada um deles. Toda equipe de
professores é treinada e capacitada para atender também a alunos
com deficiências físicas e necessidades especiais.
Os professores passam por treinamentos e avaliações constantes dos
responsáveis de cada equipe, garantindo assim, a qualidade esperada
pela Família Fórmula

Alongar é preciso
O fisioterapeuta Luiz Felipe Mindello explica por que é recomendável
deixar um tempinho para o alongamento antes e depois da atividade
física. Segundo ele, além de funcionar como aquecimento e
recuperação, os alongamentos previnem lesões musculares e
tendinosas.

Ainda dá
Nunca é tarde para começar a malhar. Estudo publicado recentemente
na revista Circulation, da Universidade do Texas, provou que pessoas
que se mantiveram inativas por 30 anos, recuperaram as condições
físicas das últimas três décadas em apenas 6 semanas de atividades
dirigidas. A informação é do cardiologista Fernando Neuenschwander.

Má postura
A grande maioria das dores de coluna tem origem mecânica e está
relacionada com posição ou movimentos do paciente. O fisio-
terapeuta José Liberato Júnior estima que uma pessoa normal curva-
se para a frente de 3000 a 5000 vezes por dia e passe pelo menos 3
horas sentada de forma

Dor na coluna
Você sabia que 90% das pessoas, em alguma altura da vida, vai ter
pelo menos duas crises de dor na coluna? Sabia que dor na coluna já
é a segunda maior causa de consultas médicas e que a falta de um
condicionamento físico é um dos maiores determinantes para estas
dores? As dicas são do Dr. Maurício Calais, ortopedista e cirurgião de
coluna.

A partir do próximo mês, disponibilizaremos um espaço para dúvidas

sobre saúde, o Consultório. Perguntas devem ser enviadas para
revistaformula@formula.com.br. Os envergonhados podem recorrer a
pseudônimos.

Ginástica
Mais de 30 tipos de aulas de ginástica em grupo, cheias de motivação,
energia e muita técnica compõem o PROGRAMA FÓRMULA DE
GINÁSTICA. Diariamente um horário de aulas variadas e eficientes é
oferecido para todos os tipos de alunos desde iniciantes até os
avançados. O que há de mais atual e inovador no mundo do Fitness
você encontra aqui.

AULAS NEUROMUSCULARES
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ABDOMINAL: Aula de 30’ que trabalha exclusivamente a resistência e
definição muscular do abdômen.
BODYPUMP: Aula de 60’, um treino de musculação na sala de aula
combinado com uma trilha musical específica, que visa o
desenvolvimento da resistência muscular e força, utilizando barras e
anilhas.
GLÚTEO/ ABDÔMÊN: Aula de 45’ e 60’ que trabalha exclusivamente
a musculatura das regiões dos glúteos e abdômen.
LOCALIZADA: Aula de 60’ que trabalha a resistência muscular
localizada visando o enrijecimento e definição muscular do corpo todo.
GAP: Aula de 45’ que trabalha exclusivamente a musculatura da
região das pernas, glúteos e abdômen.

AULAS ZENS (Integração corpo e mente)

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ALONGAMENTO: Aula de 30’ indicada a todos os níveis de alunos
com o objetivo de aumentar a flexibilidade muscular e amplitude
articular.
GINÁSTICA POSTURAL: Aulas de 60’ que visa a melhoria da postura
- educação e conscientização, através de exercícios de alongamento,
fortalecimento e relaxamento muscular.
POWER YOGA: Aula de 60’ dinâmica e motivante direcionada a
alunos com condicionamento físico intermediário e avançado que une
técnicas de respiração (pranayama) com movimentos harmônicos
passando de uma postura (ásanas) a outra. Desenvolve flexibilidade,
força, equilíbrio e concentração. É uma prática intensa que exige
conhecimento prévio das posturas de yoga que tem como objetivo final
promover uma sensação de equilíbrio e de tranquilidade mental.
ASHTANGA YOGA: Aula de 60’ dinâmica e motivante direcionada a
alunos com condicionamento físico intermediário e avançado que une
técnicas de respiração (pranayama) a uma sequência de posturas pré-
estabelecidas. É uma prática forte que exige concentração.
IYENGAR YOGA: Aula de 60’ direcionada a alunos com qualquer nível
de condicionamento físico que tem como característica principal o
alinhamento corporal e a utilização de diversos materiais como cordas,
cadeiras , cintos e blocos.
HATHA YOGA: Aula de 60’ direcionada a alunos com qualquer nível
de condicionamento físico que proporciona bem estar, disposição,
dinamismo e domínio sobre si mesmo. Trabalha vigorosamente o
corpo físico, desenvolve alinhamento, simetria e consciência corporal
favorecendo a participação ativa da mente, pois integra os
movimentos do corpo com o ritmo respiratório. Hatha significa força,
poder e vigor.
MAT PILATES: : Aula de 60’ indicada para todos os níveis de alunos,
que visa a reorganização do movimento, melhorando a consciência
corporal, postura, flexibilidade e força muscular.
GINÁSTICA NATURAL: Aula de 45’ baseada em um método
revolucionário de condicionamento físico que combina técnicas do
Hatha Yoga, movimentações de chão do Jiu-Jitsu e movimentos
naturais do ser humano.
PFAS (Programa Fórmula Anti Stress): ): Aula em caráter especial de
45’ e 60’ que combina técnicas de relaxamento, massagem e
alongamento com atividades de sociabilização que promovem o bem
estar físico e mental geral.

AULAS AERÓBIAS
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AEROJAZZ: Aula de 60’ com objetivo cardiovascular que utiliza
coreografias mesclando movimentos da ginástica aeróbica a
movimentos da dança Jazz.
RITMOS: Aula de 60’ que ensina as coreografias de vários ritmos
dançantes, como axé, funk, street, salsa, entre outros.
STREET DANCE: Aula de 60’ com objetivo cardiovascular, onde são
utilizados movimentos da dança Funk e hip hop e músicas no mesmo
estilo e, com coreografias de nível intermediário e avançado.
BELLY DANCE: Aula de 60’ adaptada ao Fitness, que utiliza técnicas
e coreografias da Dança do Ventre. Indicada para todas as mulheres
tendo como principais benefícios à melhoria do condicionamento
físico, postura, coordenação motora e fortalecimento da região
abdominal.
STEP: Aula de 60’ com objetivo cardiovascular, realizada em
plataformas com variações e coreografias de nível intermediário e
avançado através de movimentos de subir e descer do step.
AEROBIKE: Aula de 50’ com objetivo cardiovascular executada em
bicicletas específicas na qual o professor simula trilhas com
acompanhamento musical.
RPM: Aula de 50’ com objetivo cardiovascular executada em bicicletas
específicas na qual o professor simula trilhas já testadas e pré-
estabelecidas com acompanhamento musical.
CAMINHADA (PROGRAMA FÓRMULA DE CAMINHADA): Aula de
caminhada indoor de 60’ na qual o professor simula um percurso de
subidas, descidas e retas com acompanhamento musical.
CORRIDA (PROGRAMA FÓRMULA DE CORRIDA): Aula de corrida
indoor de 60’ na qual o professor simula um treino de subidas,
descidas e retas com acompanhamento musical.
BODYCOMBAT: Aula de 60’, que utiliza movimentos de artes marciais
adaptados a alunos que não vivenciaram lutas em geral, combinados
com músicas e coreografias empolgantes e divertidas.
POWER JUMP: Aula de 45’ ou 60’, de alta queima calórica, composta
por coreografias simples que visam o condicionamento cardiovascular
utilizando um mini trampolim elástico.
POWER JUMP/LOCAL: Aula de 60’ de alta queima calórica, composta
por 30’ de trabalho cardiovascular e 30’ de trabalho de resistência
muscular localizada que visam o condicionamento físico geral
utilizando o mini trampolim elástico.
RAMP: Mini rampa que trabalha com duas inclinações diferentes
utilizadas como recurso material em diversas aulas do Programa
Fórmula . Aumenta a eficiência dos exercícios neuromusculares,
aeróbios e de flexibilidade com o mínimo de impacto e stress nas
articulações.
AULAS ESPORTIVAS
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FITNESS ACROBÁTICO: Aula de 60’, baseada nos exercícios da
ginástica acrobática (arte circense) realizado em equipamentos como
o trampolim, a cama elástica, o trapézio, perna de pau, bolas, etc.
Trabalha equilíbrio, força, alongamento. Aprenda uma forma divertida
de queimar calorias.
VOLEIBOL: Aula de 90’, indicada para todos os alunos, onde o
professor ensina os fundamentos básicos e táticas do esporte e os
aplica dentro de um jogo.
TRIATHLON INDOOR: Aula de 1h15’ de alta intensidade com
características aeróbias de longa duração. Consiste em nadar, pedalar
e correr.

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AULAS PARA GESTANTES: Aula de 30’ e 45’, específica para
gestante e pós-natal, com exercícios no solo e na piscina adaptados
que respeitam as mudanças anatômicas e fisiológicas que ocorrem no
corpo da mulher neste período.

MUSCULAÇÃO
A Fórmula Academia, pensando na saúde e bem-estar de seus
alunos, oferece um ambiente ideal para a prática da musculação, com
aparelhos de última geração e professores sempre atentos e
disponíveis.

Confira alguns objetivos da prática da musculação:

Melhorar a estética
Controlar a obesidade
Prevenir lesões
Promover reabilitações
Dar suporte a treinamento de atletas

Melhor Idade - Para alunos da "melhor idade" a musculação ajuda no

controle da obesidade e na prevenção de doenças como diabetes,
hipertensão e osteoporose.
Deficientes Físicos - A Fórmula Academia e seus profissionais são
preparados e capacitados para atender a deficientes físicos,
promovendo a interação social e melhora na qualidade de vida dos
alunos.

Adolescentes - A Fórmula oferece aos adolescentes, a partir de 11

anos, um treino especial: a Musculação Adaptada. O objetivo dessa
modalidade é o encaminhamento ao treino da musculação, sem a
intenção da sobrecarga e hipertrofia, orientando o aluno a usar os
equipamentos com segurança e da maneira correta.

Professores - Seja qual for o objetivo do aluno, a Fórmula oferece

profissionais competentes para auxiliar na preparação e
acompanhamento do treino, buscando sempre os melhores
resultados. A Fórmula é a única academia que disponibiliza
professores de acordo com a quantidade de alunos presentes na sala.
Assim o aluno faz o treino da maneira correta, atingindo seu objetivo
no menor tempo possível.

Equipamentos - A sala de musculação possui bicicletas, esteiras,

simuladores de escada, elípticos, steps, aparelhos mecânicos e pesos
livres. Todos aparelhos de última geração e das melhores marcas,
como Life Fitness, Cybex, Techonogym e Naulilus.

Prescrição do Treino - O aluno não precisa fazer o agendamento

prévio para obter a prescrição do treino de musculação.
Lutas
A Fórmula conta com uma sala exclusiva para prática de artes
marciais, com diferentes modalidades, recomendadas para ambos os
sexos.

Modalidades
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Boxe - O Boxe é um esporte de combate onde os adversários se
atacam com socos, usando luvas especiais. Em aulas de 75 e 120
minutos, que exigem preparo físico e rapidez, oferecem grande gasto
de calorias e alívio para o stress do dia-a-dia.

Jiu - Jitsu - Considerada a arte marcial mais completa, o Jiu Jitsu

ensina a prática da auto defesa, baseado em princípios da não
violência. Em aulas de 90 minutos, o aluno aprende a prática da
inteligência moral e intelectual, aliados a movimentos com o princípio
da alavanca e não da força. Recomendada para homens e mulheres.

Kick Boxing - O Kick Boxing Seiwakai é uma luta de origem japonesa

que, a partir de princípios filosóficos, une as técnicas de combate e
boxe. O objetivo da luta é a prática mais realista da defesa pessoal,
além do desenvolvimento de habilidades motoras.

Kung-Fu - Baseada em movimentos de animais e elementos da

natureza, a prática do Kung Fu envolve todas as partes do corpo,
aumentando a resistência física, força, velocidade, equilíbrio e
melhorando também a respiração e concentração.

Tai Chi Chuan - Baseada em movimentos de animais como tigre, urso,

garça, serpente e macaco essa arte é indicada para pessoas de todas
as idades, melhorando a capacidade física e mental.

Karate - O objetivo, além do ensino da técnica, é mostrar ao aluno

como aproveitar ao máximo sua força interna. O Karate visa à defesa
pessoal, com golpes de socos, chutes e projeções.
Capoeira - As aulas de Capoeira da Fórmula são dadas pelo Grupo
Beribazu. Respeitando os fundamentos e rituais do jogo, as aulas
misturam os estilos tradicional e regional.

Professores
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Boxe - Jorge Melo e o Joel Gomes

Créditos

Graduação em Educação Física e Pós Graduação em Treinamento

Desportivo e Fisiologia do Exercício.

1988 - Campeão Brasileiro fullcontact

1990 - Vice- Campeão torneio Kid Jofre C.A Pirelli

1996 - Atleta do Clube dos Bancários

1997 - 8º de finais do Campeonato Paulista

Jiu Jitsu - – Marcelo Tadeu Calegari e o Murilo Santana

Títulos do professor de Jiu Jitsu Murilo Santana:

Professor faixa preta de Jiu Jitsu

Professor de defesa pessoal

Professor de Submission

Campeão do circuito paulista de Jiu Jitsu

Vice Campeão Panamericano

Terceiro colocado no campeonato mundial de Jiu Jitsu

Bi-Campeão de submission pela NAGA (North American Grappling

Association,EUA)
Kick Boxing - Luciano Caprino Basile

Créditos

Graduação em Educação Física e Pós Graduação em Treinamento

Desportivo

Atleta de elite do estilo Karate de combate e Kick Boxing Seiwakai,

lutas de contato total, decidida por nocaute

Representante brasileiro em competições internacionais

Faixa Preta (segundo Dan)

Tri-Campeão Paulista - 1992, 1993 e 1994

Vice-Campeão Sul Americano - 1995

Bi-Campeão Japonês - 1998-1999

Campeão Mundial EUA - 1998

Kung-Fu - Yoshide Takahashi

Tai Chi Chuan - Yoshide Takahashi

Estilo: Tai Chi Chuan - Yang

Karate - Robson Maciel

Créditos

Estilo: Karate Tradicional

Formação: Sexto dan de karate (F.K.I.T.) e quarto dan de Karate -

Nihon Karate Kiokai (Shotocan)

Campeão Pan Americano

Campeão Sul-Americano
Terceiro colocado no campeonato mundial (Suíça)

Quarto colocado no campeonato mundial (Egito)

Segundo colocado em Kata na copa mundial de Shotocan

Capoeira - Paulo Renato

Estilo: Beribazu

Personal Training
A Fórmula foi a primeira academia do país a criar uma sala especial
para o treinamento personalizado. O objetivo é oferecer um ambiente
ideal e acompanhamento direto de professores para que o aluno
consiga alcançar e manter seus objetivos individuais. Aulas com
Personal Trainer são indicadas para atingir objetivos como:
condicionamento físico, emagrecimento, ganho de massa muscular,
perda de gordura, fisioterapia, reabilitação, lutas, esportes, dança,
correções de posturas e programas especiais para deficientes físicos,
gestantes e terceira idade.

Infra-estrutura - A sala de Personal Training tem estrutura exclusiva,

com o mais amplo espaço Vip, equipado com aparelhos de última
geração, contando com gerência e recepção independentes. Além
disso, o aluno tem à sua disposição geladeira, frutas, água e toalhas,
para oferecer maior conforto e privacidade.

Equipe - A Equipe de Personal Training conta com 250 professores,

com diferentes especializações, para atender alunos com diferentes
objetivos e finalidades.
Nutrição
Paralelamente à prática adequada de atividades físicas, a Fórmula
Academia oferece um serviço especializado de Nutrição Esportiva.
Esta associação (“exercício + dieta balanceada”) é extremamente
importante, seja para iniciantes ou para aqueles que visam
performance, por possibilitar a otimização dos treinos e a conseqüente
obtenção dos objetivos propostos.
O agendamento das consultas, para alunos e não-alunos, é feito com
hora marcada, em nossa recepção.

Medicina Esportiva e Avaliação Física

A nossa responsabilidade com o aluno começa pela realização de sua
Avaliação Física e Exame Médico. A unidade Jardins disponibiliza um
Departamento de Medicina Esportiva, equipado para realizar exames
específicos e atendimento médico de intercorrências, em período
integral.
Este setor também possui um laboratório de Fisiologia do Exercício,
capacitado para desenvolver testes de Avaliação da Aptidão Física,
adaptados por faixa de idade e objetivos. Estes testes possibilitam que
os alunos tenham orientações personalizadas, com maior precisão e
segurança. De extrema importância por informar, a ele próprio e à
equipe de professores, suas condições físicas e clínicas para a prática
de exercícios, também fornece dados que ajudam a direcionar seus
treinos, de modo a atingir metas e objetivos propostos.
Um dos diferenciais oferecidos é o teste Ergoespirométrico, realizado
com equipamento de análise direta de gases respiratórios, que
possibilita a avaliação da capacidade cardiopulmonar (aptidão aeróbia)
e a detecção de freqüências cardíacas ideais de treino.
Estas avaliações são agendadas, para alunos e não-alunos, na
recepção da academia.
Reabilitação Cardiovascular - Fitcor
A Fitcor pioneira como instituição privada de condicionamento físico
especializado em reabilitação cardíaca no Brasil, tem como principal
filosofia o respeito aos limites do aluno na prática de exercícios
monitorados e individualizados.

Proposta Fitcor:

Responsabilidade e cuidados com a saúde dos alunos através de:

Acompanhamento constante;

Diagnóstico criterioso;

Relatórios periódicos.

Fisioterapia
A Fórmula Academia tem, como serviço opcional, um centro de
Fisioterapia equipado para atendimento de alunos e não-alunos, sob a
responsabilidade de profissionais altamente qualificados para o
tratamento de problemas ortopédicos.
Neste setor também são disponibilizados serviços específicos, como
“Clínica de Alongamento” (para melhora da flexibilidade e
relaxamento) e correção postural pelos métodos “Rolf” e “RPG”
(Reeducação Postural Global). De acordo com a indicação, estas
técnicas são aplicadas por pessoal especializado, em sessões
individualizadas e com hora marcada.
O agendamento deve ser feito na recepção da academia.