Ginstica

Descritivo das aulas de 2014

Aula Descritivo da atividade
Step
Aula realizada sobre uma plataforma que enfatiza o trabalho
aerbico. Estas aulas so subdivididas em 3 nveis em
Iniciantes, e intermedirios e avanado. Visa melhora da
coordenao motora e ritmo.
Power Jump
Uma aula de ginstica que utiliza o mini-trampolim como
equipamento para realizar o trabalho cardiovascular;
caracterizado por movimentos de execuo simples e
motivadores.
Jump+ ABS
Exerccios coreografados sobre o mini-trampolim seguidos de
exerccios abdominais.
Bike + ABS
Aula aerbia realizada com a bicicleta estacionria, pedalando
no ritmo de msicas motivantes, proporcionando um alto gasto
calrico e com grande nfase no trabalho de resistncia
muscular dos membros inferiores, seguidos de exerccios
abdominais.
Alongamento
Aula voltada para a melhora da flexibilidade com nfase no
relaxamento dos principais grupos musculares e ganho da
amplitude de movimento articular.
Melhor Idade
Aula que tem como objetivo a melhora do condicionamento
fsico geral, aumento da massa muscular, melhora da
flexibilidade, aumento da fora muscular e do equilbrio.
Atravs de estratgias e metodologias de aulas elaboradas
especialmente para este publico e adequadas sua idade. Aulas
alegres, dinmicas e divertidas .
Body Pump
Aula sistematizada, pr coreografada (que utiliza barra com
anilhas) e visa o treinamento da resistncia muscular localizada.
Super Local
nfase no trabalho de resistncia muscular localizada dos
principais grupos musculares.
GAP
Aula voltada para o fortalecimento da musculatura dos
membros inferiores e abdmen (Glteo, abdmen e perna).

Condicionamento
fsico
Aula que tem por objetivo o treinamento cardiorrespiratrio e
neuromuscular no formato de circuito, alternando as estaes
com exerccios de resistncia muscular e exerccios de
caracterstica aerbia.

Body Balance
Aula de condicionamento postural que utiliza movimentos
adaptados de
disciplinas orientais ( tai-chi chuan, yga, etc.) e de disciplinas
ocidentais
(pilates, feldenkraiss, etc.) buscando trazer o melhor de cada
uma delas
para a sala de aula.
Boxe
Aula desenvolvida atravs da luta de boxe, que combina
treinamento fsico e tcnica de golpes. Atravs de sua prtica
conseguimos ganho de fora flexibilidade, velocidade e
resistncia. Alm de gasto calrico
Bike Indoor
Aula aerbia realizada com a bicicleta estacionria, pedalando
no ritmo de msicas motivantes, proporcionando um alto gasto
calrico e com grande nfase no trabalho de resistncia
muscular dos membros inferiores.
Pilates
Este sistema de aula utiliza princpios especficos para promover
o equilbrio entre corpo e mente, com objetivo de melhorar a
fora, flexibilidade e a postura. O mtodo tem como
caraterstica desenvolver as musculaturas mais internas,
melhorando a amplitude de movimento, controle da respirao
e fortalecimento da regio de "core"(complexo de bacia-pelve-
lombar), possibilitando maior flexibilidade nas articulaes bem
como maior mobilidade da coluna.