Programa de Atividades de Aulas em Grupo

Alongamento: visa melhorar a flexibilidade com exercícios de alongamento com uma amplitude
adequada a cada aluno, não se esquecendo do relaxamento e das funções terapêuticas. Indicada
para alunos iniciantes, intermediários e avançados. Duração: 30 minutos.

Spinnig: programa de ciclismo que visa melhorar a capacidade cardiovascular e o condicionamento

físico por meio de diferentes treinos de forma intervalada ou contínua, de acordo com a
periodização das aulas, havendo um alto gasto calórico. Indicado para alunos intermediários e
avançados. Duração: 60 minutos.

GAP: aula que visa fortalecimento e aumento da resistência muscular dos glúteos, pernas e
abdômen. Indicada para alunos iniciantes, intermediários e avançados. Duração 30 minutos.

Jump: aula coreografada com objetivo aeróbio, executada sobre um trampolim elástico individual,
garantindo alta motivação. Atividade que envolve movimentos em diferentes intensidades sobre o
equipamento acompanhando o ritmo musical. Indicada para alunos iniciantes, intermediários e
avançados. Duração: 60 minutos.

Circuito Funcional: aula que visa à preparação do corpo de maneira segura, a pratica do circuito
funcional é bastante desafiadora além de ser uma atividade que exige do aluno movimentos
utilizados na vida diária como agachar, pular, correr entre outras. Indicada para alunos iniciantes,
intermediários e avançados. Duração 60 minutos.

Ritbox: aula coreografada com objetivo aeróbio, o treino é todo ritmado o que proporciona um alto
gasto calórico. Os exercícios são volumosos, ou seja, prescritos com muitas repetições o que exige
certo nível de resistência de quem se propõe a realiza-los. Indicada para alunos intermediários e
avançados. Duração 30 minutos.

Step: aula com objetivo cardiovascular realizada em uma plataforma step, com variações de
movimentos dentro de uma coreografia. Indicada para alunos intermediários e avançados. Duração
60 minutos.

Ritmos: é uma modalidade aeróbica de dança oferecida aos alunos, que mistura coreografias
motivantes e simples, misturando vários ritmos como axé, funk, sertanejo, forró, salsa, hip hop,
danças latinas entre outros. Indicada para alunos iniciantes, intermediários e avançados. Duração
60 minutos