RISKO - TESTE DE NDICE CORONARIANO

Fonte: Michigan Heart Association

(do livro: Exerccio e Treinamento para Sade e Aptido)
O teste abaixo representa um inventrio de riscos, elaborado para orientar os indivduos sobre a
probabilidade de desenvolverem doenas do corao. D notas para os itens, some-as e saiba se h
necessidade de modificar hbitos de vida e de dieta para sair desse risco. Pesquisas mostram que um
programa bem planejado de restrio alimentar, exerccios fsicos e modificao comportamental
conseguem reduzir significativamente o risco coronariano dos indivduos obesos, sendo que o
exerccio fsico regular e moderadamente intenso foi a interveno mais relevante para induzir
alteraes no perfil dos fatores de risco.
Item
Colesterol
ou % de
gordura
na dieta

Exerccio

Colesterol
abaixo de
180mg%

Colesterol de
181-205 mg
%

Colesterol de
203-206 mg%

Colesterol de
231-255 mg
%

Colesterol de
256-280 mg%

Colesterol de
281-330 mg
%

Ausncia de
gorduras
animais ou
slidas na
dieta

10% de
gordura
animal ou
slida na
dieta

20% de
gordura animal
ou slida na
dieta

30% de
gordura
animal ou
slida na
dieta

40% de
gordura animal
ou slida na
dieta

50% de
gordura
animal ou
slida na
dieta

1 ponto

2 pontos

3 pontos

4 pontos

5 pontos

7 pontos

Esforo
Ocupacional e
recreacional
intenso

Esforo
Ocupacional
e
recreacional
moderado

Trabalho
sedentrio e
esforo
recreacional
intenso

Trabalho
sedentrio e
esforo
recreacional
moderado

Trabalho
sedentrio e
esforo
recreacional
leve

Ausncia
completa de
qualquer
exerccio

6 pontos

8 pontos

10 cigarros ou
menos por dia

20 cigarros
por dia

30 cigarros por
dia

1 ponto

2 pontos

4 pontos

6 pontos

40 cigarros
ou mais por
dia

1 parente
com + de 60
anos com
doena
cardiovasc.

2 parentes com
+ de 60 anos
com doena
cardiovascular

1 parente
com - de 60
anos com
doena
cardiov.

2 parentes com
- de 60 anos
com doena
cardiovascular

1 ponto

Fumo

No Fumante

0 ponto

Hereditari
edade

Pontos

Critrios e suas respectivas pontuaes

Nenhuma
histria
reconhecida

1 ponto

2 pontos
Charuto
e/ou
cachimbo

2pontos

3 pontos

3pontos

4pontos

6pontos

3 parente
com - de 60
anos com
doena
cardiovasc.

8pontos

Idade

21-30

1 ponto

2 pontos

3 pontos

4 pontos

6 pontos

8 pontos

Peso

+ de 2,3kg
abaixo do peso
padro

-2,3kg a
+2,3kg do
peso padro

excesso de
peso padro de
2,7kg-9kg

0 ponto

1ponto

excesso de
peso padro
de 9,1kg15,8kg

excesso de
peso padro
de 23,0 kg29,5 kg

2 ponto

3 ponto

excesso de
peso padro de
16,2 kg-22,6
kg

Presso
arterial

Limite superior
de 100

Limite
superior de
120

Limite superior
de 140

Limite
superior de
160

Limite superior
de 180

Limite
superior de
200 ou mais

Sexo

2 pontos

3 pontos

41-50

10 pontos

10-20

1 ponto

31-40

5 pontos

4 pontos

51-60

5 ponto

6 pontos

Mulher com
menos de 40

Mulher com
40-50

Mulher com
mais de 50

Homem

Homem
atarracado

1 ponto

2 pontos

3 pontos

5 pontos

6 pontos

61-70

7 ponto

8 pontos
Homem
careca e
atarracado

7 pontos

TOTAL DE PONTOS:

Obs: Para calcular o Peso Padro:

Tabelas desenvolvidas pela Metropolitan Life Ensurance Company,
representando o peso saudvel medido sem sapatos e com roupas leves.
Mulheres acima de 24 anos
Altura
(cm)

Peq.porte
(kg)

Mdio porte
(kg)

Grande porte
(kg)

177.8

60.8 - 65.3

63.5 - 70.3

67.6 - 76.6

175.3

59.0 - 63.5

61.7 - 68.5

65.8 - 74.4

172.7

57.2 - 61.7

59.9 - 66.7

64.0 - 72.1

170.2

55.3 - 59.4

58.1 - 64.9

62.1 - 69.9

167.6

53.5 - 57.6

56.2 - 63.1

60.3 - 68.1

165.1

51.7 - 55.8

54.4 - 61.2

58.5 - 66.2

162.6

49.9 - 54.0

52.6 - 59.4

56.7 - 64.4

160.0

48.5 - 52.2

50.8 - 57.2

54.9 - 62.6

157.5

47.2 - 50.0

49.4 - 55.3

53.1 - 60.8

154.9

45.8 - 49.4

48.1 - 53.5

51.7 - 59.0

152.4

44.4 - 48.1

46.7 - 52.2

50.3 - 57.6

149.8

43.1 - 46.7

45.4 - 50.8

49.0 - 56.2

147.3

41.7 - 45.4

44.0 - 49.4

47.6 - 54.9

144.7

40.8 - 44.0

42.6 - 48.1

46.3 - 53.5

Homens acima de 24 anos

Altura
(cm)

Peq.porte
(kg)

Mdio porte
(kg)

Grande porte
(kg)

190.5

71.2 - 76.2

74.9 - 83.0

79.4 - 89.3

188.0

69.4 - 74.4

72.6 - 80.8

77.6 - 87.1

185.4

67.6 - 72.6

70.3 - 78.5

75.3 - 84.8

182.9

65.8 - 70.3

68.5 - 76.2

73.0 - 82.6

180.3

64.0 - 68.5

66.7 - 74.0

71.2 - 80.3

177.8

62.1 - 66.7

64.9 - 71.7

69.0 - 78.0

175.3

60.3 - 64.9

63.1 - 69.4

67.1 - 75.3

172.7

58.5 - 62.6

61.2 - 67.6

65.3 - 74.0

170.2

56.7 - 60.8

59.4 - 65.8

63.5 - 72.1

167.6

54.9 - 59.0

57.6 - 63.5

61.2 - 69.9

165.1

53.1 - 57.2

55.8 - 61.7

59.4 - 67.6

162.6

51.7 - 55.3

54.4 - 59.9

58.1 - 65.8

160.0

50.3 - 54.0

53.1 - 58.5

56.7 - 64.0

157.5

49.0 - 52.6

51.7 - 57.2

55.3 - 62.1

154.9

47.6 - 51.3

50.3 - 55.3

54.0 - 60.8

Adultos entre 55 e 74 anos

ALTURA
(metros)
1,47

Homens - peso mximo

(Kg)
-

Mulheres - peso mximo

(Kg)
57

1,50

62

1,52

65

1,55

64

1,57

68

64

1,60

70

65

1,63

71

66

1,65

72

67

1,68

74

66

1,70

78

72

1,73

78

70

1,75

77

72

1,78

80

73

1,80

84

1,83

81

1,85

88

1,88

95

INTERPRETAO DOS DADOS DO TESTE DE NDICE CORONARIANO

6 a 11 pontos..........Risco bem abaixo da mdia para doenas coronarianas

12 a 17 pontos..........Risco abaixo da mdia para doenas coronarianas
18 a 24 pontos..........Risco na mdia geral para doenas coronarianas
25 a 31 pontos..........Risco moderado para doenas coronarianas
32 a 40 pontos..........Risco em nvel perigoso para doenas coronarianas
41 a 60 pontos..........Risco extremo para doenas coronarianas:
procurar URGENTEMENTE um cardiologista e iniciar mudana de
hbitos alimentares e de vida, iniciando com um bom programa de
atividades fsicas regulares, orientado e supervisionado por
Profissional de Educao Fsica.