CARDÁPIO DE 1200 CALORIAS

REFEIÇÃO 1:
Cuscuz de milho 100g
Ovo 2 unds

CARBOIDRATO: 25,6 / PROTEÍNA: 15,3 / GORDURA: 10,2 / FIBRA: 1,4 /

CALORIAS: 255,4

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REFEIÇÃO 2:
Banana 50g (1 und)

CARBOIDRATO: 13 / PROTEÍNA: 0,6 / GORDURA: 0,1 / FIBRA: 0,7 / CALORIAS:

55,3

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REFEIÇÃO 3:
Arroz branco 50g
Feijão 50g
Coxão mole-duro 50g
Azeite 4ml (½ cs)
Abacaxi 100g

CARBOIDRATO: 33 / PROTEÍNA: 20,4 / GORDURA: 9 / FIBRA: 6 / CALORIAS:

294,15

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REFEIÇÃO 4:
Mandioca cozida 100g
Ovo 2 unds

CARBOIDRATO: 30,6 / PROTEÍNA: 13,9 / GORDURA: 9,8 / FIBRA: 1,6 /

CALORIAS: 266,2

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REFEIÇÃO 5:
Arroz branco 50g
Feijão 50g
Coxão mole-duro 50g
Azeite 4ml (½ cs)
Abacaxi 100g

CARBOIDRATO: 33 / PROTEÍNA: 20,4 / GORDURA: 9 / FIBRA: 6 / CALORIAS:

294,15

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TOTAL

CARBOIDRATOS: 135,2
PROTEÍNAS: 70,6
FIBRAS: 15,7
GORDURAS: 38,1
CALORIAS: 1165,2