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PLANO de
PÓS-PARTO
GUIA RÁPIDO DE APOIO
 Antes de nos aventurarmos no planeamento,
há alguns conceitos que sugiro que conheças:
PÓS-PARTO
O pós-parto inicia-se
após o nascimento do/a
bebé e há controvérsia
relativamente ao seu fim.
Pode considerar-se que
termina 6 a 8 semanas
após o nascimento,
mas também se pode
considerar que termina
aos 6 meses de vida.
Neste plano de pós-parto
focamo-nos nas primeiras
6 a 8 semanas após
o parto, por serem um
período de ajuste familiar.
MÉTODO KANGURU
Consiste no contacto
pele com pele entre
a mãe (ou cuidadores
primários) e o recém‐
-nascido, amamentação
frequente e exclusiva
(ou quase exclusiva) e alta
hospitalar precoce, como
alternativa ao cuidado
neonatal convencional
para os recém-nascidos
de baixo peso.
EXTEROGESTAÇÃO MAMÍFEROS CARRY
Existem 3 trimestres Somos mamíferos
de gestação dentro do porque mamamos
útero. E existe um quarto e amamentamos e somos
trimestre, considerado mamíferos carry porque,
de gestação extrauterina, biologicamente, as crias
em que o recém-nascido humanas precisam do
se adapta à vida fora calor constante do corpo
do útero e em que os materno, pelo que são
cuidadores devem recriar carregadas e alimentam-
as condições que este -se em livre demanda,
tinha dentro do útero. à semelhança dos
cangurus.
DESCIDA DO LEITE
AMAMENTAÇÃO
Ocorre entre o segundo
EM LIVRE DEMANDA
e o sexto dia após
o parto. Até lá, a mãe Consiste em amamentar
produz colostro. Diz-se sempre que o/a
«descida» por o leite ser bebé quer e oferecer
produzido no cérebro, a mama para que
pela hipófise, e «descer» possa demonstrar se
até às mamas. deseja mamar naquele
momento. Implica muito
contacto pele com pele.
SUCÇÃO NÃO
NUTRITIVA
Consiste em mamar sem
extrair leite, apenas para
conforto. continua na
página seguinte
 BABYWEARING COSLEEPING AMAMENTAÇÃO
PROLONGADA
Também conhecido como Consiste em manter
kit mãos livres, é um o recém-nascido junto O desmame natural
método de transporte da mãe para que possa ocorre entre os 2 e os 7
de bebés junto ao corpo mamar durante a noite, anos, pelo que só se pode
do cuidador, em pano, de forma confortável. falar em amamentação
mochila ergonómica, Regra geral, implica ter prolongada quando esta
marsúpio ou sling. uma plataforma acoplada excede os 2 anos.
à cama. A OMS recomenda
a amamentação até aos
BED SHARING
24 meses, no mínimo.
Consiste em partilhar
a cama com o recém-
-nascido e deve obedecer
a regras de segurança
para que não comporte
riscos. Uma das vantagens
é promover e facilitar
a amamentação e o
contacto pele com pele.

[Atenção às mães e pais fumadores

ou que tomam medicação para
dormir, pois fazer cosleeping
e/ou partilhar cama
é contraindicado nessas situações.]

Vamos ao planeamento?
OS ESSENCIAIS
O mundo da puericultura faz-nos sentir que nunca teremos o suficiente para receber
o nosso rebento em casa, mas, do ponto de vista do recém-nascido, isso não é verdade.
Os bebés precisam de muito pouco para estarem bem. O mais importante é haver
comunicação entre o casal ou rede de apoio imediato para definirem a abordagem educativa
e os essenciais para o pós-parto. Esta lista vai ajudar-vos a perceber quais os pontos
relevantes sobre os quais devem tomar uma decisão.

PLANO DE VISITAS
A gestão de visitas na maternidade e em casa pode ser um ponto de conflito entre o casal
e a restante família e amigos, sendo importante definir logo à partida as condições e limites.
É possível que nem todos compreendam, mas cabe à mãe ou ao casal garantir que as visitas
respeitam a vossa necessidade de privacidade e descanso.

DE QUEM QUEREMOS QUAL O PAPEL DAS PESSOAS QUEM PODE PEGAR

RECEBER VISITAS? VISITANTES? NO/A BEBÉ?

QUE REGRAS IMPOMOS ÀS VISITAS?

(Ex: não utilizar perfume, não cheirar a tabaco, não pegar ao colo, não dar beijinhos ou mexer nas mãos.)
AMAMENTAÇÃO
Um dos maiores desafios da maternidade é a amamentação. Pode ser tranquila e sem
percalços, mas também podes encontrar obstáculos mais ou menos difíceis de gerir, consoante
a informação e o apoio que tens. É importante reflectires sobre as seguintes questões:

QUERO CONHEÇO OS SINAIS QUERO AMAMENTAR TENHO APOIO NA

AMAMENTAR? DA DESCIDA DO LEITE? EM LIVRE DEMANDA? AMAMENTAÇÃO?

SIM NÃO SIM NÃO SIM NÃO SIM NÃO

OBS: OBS: OBS: OBS:

CONHECEMOS O IMPACTO QUE O PARTO PODE TER NA AMAMENTAÇÃO?

SIM OBS:
NÃO

CONHECEMOS OS RISCOS DA UTILIZAÇÃO DE CHUPETAS,

BICOS DE SILICONE E TETINAS?

SIM OBS:
NÃO
CONHECEMOS OS RISCOS DA INTRODUÇÃO PRECOCE DE LEITE ADAPTADO?

SIM OBS:
NÃO

CONHECEMOS AS PRÁTICAS RELATIVAS À AMAMENTAÇÃO

DO HOSPITAL QUE ESCOLHI PARA O PARTO?

SIM OBS:
NÃO

TEMOS CONTACTOS DE ASSESSORAS DE LACTAÇÃO, CONSULTORAS

EM ALEITAMENTO MATERNO E/OU IBCLC’S, CASO PRECISEMOS DE AJUDA?

SIM OBS:
NÃO
SONO
Dormir é tudo o que se deseja num pós-parto e costuma ser a tarefa mais difícil.
«Dormir quando o/a bebé dorme» nem sempre é possível quando não temos apoio para
as tarefas domésticas. É precisamente por isso que o plano de pós-parto é essencial.
Para que uma mãe durma, é necessário que algumas tarefas que normalmente lhe assistem
estejam asseguradas. Não descurar o cansaço do/a parceiro/a, que também acorda durante
a noite. Se decidirem dar biberão, esta pode e deve ser uma tarefa partilhada, pelo que
ambos/as precisam de ter as tarefas domésticas asseguradas para que possam descansar
e dormir quando o/a bebé o faz.

QUERO AMAMENTAR ONDE VAMOS QUE EXPECTATIVAS TEMOS

DE NOITE? DORMIR? RELATIVAMENTE AO SONO?

TEMOS APOIO PSICOLÓGICO/EMOCIONAL VAMOS FAZER COSLEEPING OU BED SHARING,

PARA FALAR SOBRE A PRIVAÇÃO DE SONO CONHECENDO AS REGRAS DE SEGURANÇA?
E O CANSAÇO DO PÓS-PARTO?
REFEIÇÕES
Para evitar frustrações, o planeamento de refeições não precisa, nem deve, ser estrito.
O pós-parto tem um ritmo muito próprio, por isso, a sugestão é que cada família decida
como quer fazer de acordo com os recursos que tem. O importante é que estejam
alimentados/as. Quem amamenta, em especial, precisa de se nutrir e isso implica ter
disponíveis boas refeições, com aporte calórico adequado. Durante a amamentação,
o/a parceiro/a é um aliado essencial, cabendo-lhe, muitas vezes, a tarefa de dar comida
à boca ou de cortar a comida em pedaços, para manter o recém-nascido no colo.

É POSSÍVEL ENCOMENDAR REFEIÇÕES DE ONDE QUEREMOS E QUANDO QUEREMOS?

TEMOS, NA REDE DE APOIO, QUEM TRAGA COMIDA A CASA?

PREFERIMOS FAZER REFEIÇÕES E CONGELÁ-LAS PARA FAZERMOS USO DELAS NO PÓS-PARTO?

TAREFAS DOMÉSTICAS
No pós-parto, satisfazer as necessidades de um pequeno ser humano é uma tarefa a tempo
inteiro e maioritariamente assumida pela mãe. As restantes tarefas de cuidado da casa
e da família devem ser geridas entre o casal ou a sua rede de apoio imediato, tendo em
conta a menor disponibilidade da mãe, focada na sua recuperação física e nos cuidados
ao recém-nascido. É importante reflectirem sobre os seguintes pontos:

A QUEM PODEMOS PEDIR PENSAMOS PEDIR ÀS VISITAS TEMOS DISPONIBILIDADE

AJUDA PARA LAVAR ROUPA, QUE TRAGAM COMIDA OU QUE FINANCEIRA PARA CONTRATAR
PARA COZINHAR E PARA VENHAM PREPARADOS/AS ALGUÉM QUE TRATE DAS
LIMPAR A CASA? PARA AJUDAR NESSAS TAREFAS? TAREFAS DOMÉSTICAS?

TEMOS CONTACTOS DE EMPRESAS DE LIMPEZA, SE TEMOS OUTROS FILHOS,

DE LAVANDARIAS, DE ENTREGA DE CABAZES QUEM VAI CUIDAR DELES DURANTE
AO DOMICÍLIO E DE TAKEAWAY, O TEMPO DE INTERNAMENTO?
PARA O CASO DE SER NECESSÁRIO?

SUBSCREVEMOS UM PLANO SE TEMOS CÃO, QUEM O VAI PASSEAR

DE COMPRAS ONLINE? ENQUANTO ESTIVERMOS NA MATERNIDADE?
SAÚDE GERAL
O pós-parto é uma fase desafiante a vários níveis e a recuperação da mãe, tanto física como
mental e emocionalmente, deve ser uma prioridade. Para isso, é importante definirem com
antecedência algumas questões e ter contactos de quem vos pode dar o apoio necessário.

QUE EXPECTATIVAS TEMOS RELATIVAMENTE À RECUPERAÇÃO PÓS-PARTO OU PÓS-CESARIANA?

CONHECEMOS OS BENEFÍCIOS RECONHECEMOS SINTOMAS DE DEPRESSÃO

DA FISIOTERAPIA PÉLVICA PARA PÓS-PARTO E SABEMOS DIFERENCIÁ-LOS DE
REABILITAÇÃO DO PERÍNEO BABY BLUES, PARA PERCEBER QUANDO DEVEMOS
NO PÓS-PARTO E/OU PARA TRATAMENTO RECORRER A UM/A PROFISSIONAL DE SAÚDE
DA CICATRIZ DA CESARIANA? NA ÁREA DE PSICOLOGIA E/OU PSIQUIATRIA?

CONHECEMOS AS TEMOS SERVIÇO DE QUE APOIO TEMOS

DESVANTAGENS DE UTILIZAR ENFERMAGEM AO DOMICÍLIO NA ATRAVÉS DO CENTRO
UMA CINTA DE PÓS-PARTO? NOSSA ZONA DE RESIDÊNCIA? DE SAÚDE OU HOSPITAL?
TEMOS UMA LISTA DE PEDIATRAS DECIDIMOS QUE MÉTODOS CONTRACEPTIVOS
DE REFERÊNCIA, ALINHADOS COM QUEREMOS UTILIZAR QUANDO INICIARMOS
O NOSSO ESTILO PARENTAL? RELAÇÕES SEXUAIS PENETRATIVAS,
CASO SE APLIQUE?

CONHECEMOS AS FORMAS CONHECEMOS OS BENEFÍCIOS DA AVALIAÇÃO

DE COMUNICAÇÃO DOS BEBÉS? PRECOCE DO FREIO LINGUAL E DA AVALIAÇÃO
POR OSTEOPATA PEDIÁTRICO/A?
REDE DE APOIO DA FAMÍLIA
A rede de apoio deve ser composta por pessoas com competências diversas, garantindo que
têm apoio nas diferentes vertentes do pós-parto, seja nos cuidados da casa e alimentação,
cuidados de saúde da mãe e do/a bebé, apoio à amamentação e promoção de saúde mental,
emocional e descanso da família. Criem uma lista destes contactos com o tipo de apoio
que cada um tem disponibilidade para prestar e coloquem num lugar acessível. Nesta lista,
encontram alguns exemplos de quem pode dar-vos o apoio necessário durante o pós-parto.

AMIGOS/AS DOULA DE PÓS-PARTO

ENFERMEIRO/A

FAMILIARES FISIOTERAPEUTA

OSTEOPATA PEDIÁTRICO/A

MÉDICOS/AS ASSESSORA DE LACTAÇÃO

(DE SAÚDE GERAL E FAMILIAR; GINECOLOGISTA / (CAM, AL OU IBCLC)
OBSTETRA; PEDIATRA; PSIQUIATRA)

PSICÓLOGO/A
DIREITOS LABORAIS
A comunicação da licença de parentalidade à entidade empregadora e à Segurança Social
deve ser feito atempadamente, indicando o tempo que cada um dos cuidadores irá gozar.
Ter a informação e documentação necessária previamente organizada poupará energia
e tempo ao casal que acaba de regressar da maternidade. Também poderão delegar essa
tarefa a uma pessoa da rede de apoio.

CONHECEMOS OS NOSSOS DIREITOS LABORAIS QUANTO TEMPO IREMOS

NA PARENTALIDADE? ESTAR DE LICENÇA?

TEMOS O CONTACTO DA PESSOA RESPONSÁVEL COMO IREMOS AJUSTAR O HORÁRIO LABORAL

NA ENTIDADE EMPREGADORA PARA À MANUTENÇÃO DA AMAMENTAÇÃO?
A COMUNICAÇÃO DA LICENÇA?

QUEREMOS EXPLORAR A POSSIBILIDADE DE LICENÇA ALARGADA, REGIME DE TELETRABALHO

OU TRABALHO A TEMPO PARCIAL APÓS A LICENÇA INICIAL?
 PARA TERMINAR
Preparar o pós-parto, de forma intencional,
pode facilitar o processo de adaptação a esta nova realidade.
A discussão prévia das expectativas de cada um, como família
e como futuros cuidadores de um recém-nascido, é uma forma
de cimentar boas práticas de comunicação que poderão
vir a ser colocadas à prova após o nascimento do/a bebé.
 para mais informações visita
W W W. N A S C E RCO M D I R E I TO S . P T

FICHA TÉCNICA
AUTORIA: Mia Negrão (@mianegrao.adv)

REVISÃO DE TEXTO: Marta Ferreira (@mamapiursa)

DESIGN & PAGINAÇÃO: Tatiana Semedo (@tati.no.insta)

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