Como ter um envelhecimento cerebral saudável, quais hábitos podem ajudar?

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), aponta uma

estimativa de que em 2030 a quantidade de idosos no Brasil deve ultrapassar ao
número de crianças. Devido a essa inversão da pirâmide de faixa etária percebe se
uma mudança no perfil demográfico e aumenta a necessidade de promoção e atenção
para um envelhecimento saudável. De acordo com Newton Terra ,2020 em seu livro
“Só é velho quem quer “destaca que, segundo pesquisas, o envelhecimento depende
25% da genética e 75% do estilo de vida e do ambiente. (Terra, 2021)
Sendo assim é importante que o indivíduo ao longo do seu desenvolvimento e no
processo do envelhecer mantenha hábitos saudáveis. Para isso, uma pesquisa reuniu
perspectivas sobre o envelhecimento saudável no qual aponta dimensões Biológicas,
psicológicas, espiritual e social. A atividade física e fundamental, pois, minimiza ou
reverte muitos declínios físicos psicológico e social que acompanham o ser humano ao
longo da vida, as atividades em grupos operativos são as mais indicadas para
melhorar e ampliar as relações sociais, para os aspectos físicos e psicológicos
colabora para um retardo no envelhecimento e proporciona autonomia e
independência ao idoso. (Nobrega et al, 2019).
Assim, considerado como habito saudável a praticar de exercícios físicos,
ajuda bastante na contribuição do envelhecimento saudável do nosso cérebro,
sendo também favorável na diminuição do envelhecimento do nosso corpo,
pois, além de ter um papel neuro protetor, também diminui o volume cerebral e
isso melhora as funções cognitivas. (Jornal USP,2022)

Além disso a pesquisa publicada no jornal USP,2022 aponta outros hábitos que
somadas a prática de exercícios sendo mais acessível é a aeróbica a
caminhada, dança tem grande benefício nas funções cognitivas tanto no
envelhecimento quanto para quem sofre de doenças neurodegenerativas.
Outras atividades que trazem benefícios ao envelhecimento como, ler, estudar
ou adquirir novas habilidades também favorecem a uma diminuição em uma
predisposição de se desenvolver demência. Além dos fatores apresentados,
criar hábitos que sejam saudáveis também ajudam no envelhecimento
saudável.

ARAUJO, Lucineide Souto de; NÓBREGA, Laysa Maria de Oliveira; NETA, Maria Ferreira da
Nóbrega; COSTA, Alcione Pereira da; OLIVEIRA, Silvia Ximenes; NÓBREGA, Maria Mirtes da.
ENVELHECER COM SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA. Temas em Saude, João Pessoa, v. 3, n. 19, p.
1-14, 1 mar. 2019. Even3. http://dx.doi.org/10.29327/213319.