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EEMTI MARIA JOSÉ SANTOS FERREIRA GOMES

ESTUDO SOBRE OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE

ATIVIDADE FÍSICA DOS IDOSOS NO BAIRRO QUINTINO CUNHA

Henrique Fernandes de Lima Filho

Jordana Igino Rodrigues
Mauro Pires Rodrigues Filho
Rafaella Alves Lourenço

FORTALEZA – CE
2023
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EEMTI MARIA JOSÉ SANTOS FERREIRA GOMES

ESTUDO SOBRE OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE

ATIVIDADE FÍSICA DOS IDOSOS NO BAIRRO QUINTINO CUNHA

Projeto de Pesquisa apresentado para a

disciplina de Núcleo de Trabalho, Pesquisa e
Práticas Sociais – NTPPS, para o
desenvolvimento do aluno pesquisador na
educação básica do Ensino Médio.
Orientador (a): Sarah Rodrigues

FORTALEZA – CE
2023
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SUMÁRIO

1 CONTEXTUALIZAÇÃO .......................................................................................... 03
2 RELEVÂNCIA DO TEMA E DO PROJETO ......................................................... 04
3 PERGUNTA NORTEADORA ................................................................................... 05
4 OBJETIVOS ................................................................................................................ 05
5 REFERENCIAL TEÓRICO ...................................................................................... 06
6 METODOLOGIA ........................................................................................................ 08
7 CRONOGRAMA ......................................................................................................... 09
BIBLIOGRAFIA ......................................................................................................... 10
ANEXOS ...................................................................................................................... 11
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1. CONTEXTUALIZAÇÃO

Ao longo dos anos, os benefícios da atividade física para idosos têm sido objeto
de estudo e pesquisa e são bastante reconhecidos. Ao envelhecer, o indivíduo traz consigo
uma série de mudanças fisiológicas e psicológicas, e a prática regular de atividade física pode
desempenhar um papel importante na manutenção da saúde e do bem-estar nessa fase da vida.
Em relação à saúde física, a prática regular de atividade física pode melhorar a
função cardiovascular dos idosos, fortalecer os músculos e ossos, melhorar a flexibilidade e a
mobilidade articular, e ajudar a controlar o peso corporal. A prática regular de exercícios
físicos também pode reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças
cardiovasculares, osteoporose e certos tipos de câncer.
Além disso, a atividade física traz benefícios psicológicos significativos para os
idosos. Estudos têm demonstrado que a prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir os
sintomas de ansiedade e depressão, melhorar o humor e a autoestima, promover um sono de
qualidade e melhorar a saúde cognitiva, incluindo a função cognitiva, a memória e a atenção.
A atividade física também desempenha um papel importante na promoção da
socialização e da interação social entre os idosos. A participação em atividades físicas em
grupo, como caminhadas, dança, ginástica e esportes adaptados, proporciona oportunidades
de interação social, construção de amizades e pertencimento a comunidades ativas.
É importante ressaltar que a atividade física para idosos deve ser adaptada às suas
capacidades e necessidades individuais, levando em consideração fatores como saúde pré-
existente, nível de condicionamento físico e limitações funcionais. É recomendado que os
idosos consultem um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de atividade
física, a fim de receber orientações adequadas e seguras.
Em resumo, os benefícios da atividade física para idosos são abrangentes e
incluem melhorias na saúde física, bem-estar psicológico, função cognitiva, socialização e
qualidade de vida geral. Incentivar e promover a prática regular de exercícios físicos entre os
idosos é essencial para um envelhecimento saudável e independente.
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2. RELEVÂNCIA DO TEMA E DO PROJETO

A prática regular de atividade física é requisito básico para uma vida de qualidade,
principalmente a dos idosos, pois contribui para o bem estar físico e psicológico do indivíduo.
Os benefícios da prática regular de atividade física são inúmeros: Melhora as
funções cardiovasculares, a coordenação motora, a força muscular e a flexibilidade,
prevenindo assim, as quedas em idosos. No aspecto cognitivo, estudos mostram que a
atividade física regular pode ajudar a preservar a memória, a atenção e a capacidade de
tomada de decisão, reduzindo o risco de demência. Ela ajuda a reduzir sintomas de ansiedade
e depressão, promovendo um sono de melhor qualidade e melhora na autoestima e no humor.
Ela contribui para a socialização com outras pessoas, criando laços de afeto e melhora a saúde
emocional.
Compreender e promover a importância da atividade física para os idosos é
fundamental para garantir um envelhecimento saudável e com qualidade de vida.
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3. PERGUNTA NORTEADORA

Quais são os benefícios da prática regular de atividade física na saúde e na qualidade de vida
dos idosos?

4. OBJETIVOS

O presente trabalho se propõe a investigar a compreensão dos entrevistados sobre o tema e

apresenta um estudo investigativo sobre os benefícios da prática regular de atividade física
dos idosos no bairro Quintino Cunha.

4.1 Objetivo Geral

 Investigar os benefícios da atividade física na saúde, bem-estar e qualidade de vida

dos idosos.

4.2 Objetivos Específicos

 Investigar os efeitos da atividade física na saúde física e mental dos idosos;

 Organizar uma pesquisa bibliográfica que trate do tema;
 Aplicar questionários para investigar os benefícios obtidos através da atividade física
dos idosos do bairro Quintino Cunha.
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5. REFERENCIAL TEÓRICO

O envelhecimento da população é um fator irreversível na sociedade brasileira.

No Brasil, de acordo com a OMS, o número de idosos passou de 3 milhões em 1960, para 7
milhões em 1975, e 21 milhões em 2010. Uma projeção realizada para 2050 estima que
pessoas com faixa etária maior ou igual a 60 anos representem 20% da população mundial, o
que equivale a 2 bilhões de habitantes.
Uma pesquisa do IBGE apontou que, em 2021, 14,7% das pessoas residentes no
Brasil tinham 60 anos ou mais. Ou seja, em números absolutos, mais de 31 milhões de
pessoas.
Tendo em vista que o envelhecimento é caracterizado pela degeneração das
funções e estruturas orgânicas, responsável pelo declínio gradativo das funções motoras.
Torna-se de extrema importância o oferecimento de programas de exercícios físicos para os
idosos já que ajuda a amenizar os malefícios que vêm com o envelhecimento. Como a
diminuição do equilíbrio, fragilidade óssea e diminuição da função natural da vida. Estudos
feitos com ex-alunos de Harvard apontam que o aumento da expectativa de vida quando os
mais ativos foram comparados aos poucos ativos, foi em média 0,42 anos para indivíduos de
75-79 anos.
Quando a atividade física é planejada e estruturada com o objetivo de melhoras ou
manter os componentes físicos é chamado de exercício físico, ou seja, mantém ou aumenta a
aptidão física em geral, e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.
Fazer exercício físico é importante em qualquer idade, pois ela traz inúmeros
benefícios: reduz as chances de problemas cardiovasculares, diabetes, baixa imunidade, além
de ajudar a mente.
Um estudo realizado por Costa et al. (2003) com idosos praticantes de atividades
físicas e sedentários, onde a pontuação variava de 0 a 100, revelou que a capacidade funcional
dos idosos praticantes é melhor, que as limitações físicas são menores e que a saúde em geral
é boa.
Esses resultados entraram em concordância com o estudo de Ferreti et al. (2015),
onde diz que idosos que praticam educação física tem maior qualidade de vida se comparado
com os idosos sedentários.
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Quando aposentados, os idosos começam a se sentirem inúteis para a sociedade, a

perda de alguém importante ou a síndrome do ninho vazio gera no idoso um sentimento de
solidão. (BITENCOURT; SIMÕES, 2019 ).
Por conta dessas mudanças na terceira idade, a prática de atividade física é tão
importante para esse grupo. Estudos revelam que pessoas ativas fisicamente têm menores
chances de desenvolverem demência ou perda cognitiva. (CORDEIRO, 2014 )
De acordo com Meurer, Benedetti e Mazo (2011), praticar atividades físicas
contribui para a formação de laços sociais, melhoras funcionais e motoras. Costa (2003) cita
que exercícios físicos em grupo trazem um aumento na qualidade de vida e diminui os níveis
de depressão.
Em estudos de Teixeira (2016) e dito que quanto maior a idade, menor será a
autoestima do indivíduo, e isso se dá devido a perda de sua autonomia.
Meurer, Benedetti e Mazo (2011) observaram uma possível conexão entre a
autoestima e a motivação para praticar atividade física, os participantes da pesquisa citaram a
socialização e a saúde como principais incentivos para continuarem na prática de exercícios
físicos.
É importante dizer também que em estudos de Coelho (2017), Almeida (2020) e
Stella (2002) e observado que o nível escolar do idoso está ligado com a propensão pela
prática da atividade física, quanto maior o grau de instrução maiores são as chances de
procura do indivíduo pela prática.
A prática regular de atividade física traz os seguintes benefícios físicos
(biológicos, aeróbicos e de força muscular) e psicossociais:

Benefícios biológicos:

A conservação da boa forma física do corpo. Além disso indivíduos que

possuem um estilo de vida ativo possuem uma expectativa de vida maior comparado com
aqueles habitualmente sedentários. Isso porque a prática de exercícios também retarda o
declínio da capacidade motora e aumenta a probabilidade do idoso manter a sua
independência funcional.
Além do impacto sobre a independência funcional, a realização cotidiana de
exercícios físicos previne e controla doenças crônico-degenarativas.
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Benefícios dos exercícios aeróbicos:

Exercícios aeróbicos são aqueles que envolvem movimentos contínuos e que

aumentam a demanda de oxigênio pelo organismo, como caminhar, correr, nadar, dançar, etc.
Durante o envelhecimento ocorre uma redução do oxigênio absorvido, de forma que aos 60
anos um idoso pode ter aproximadamente 60% da capacidade aeróbica que tinha aos 25 anos,
enquanto os fisicamente ativos preservam uma capacidade aeróbica mais alta que os
sedentários mesmo em idades avançadas.
A prática de exercícios aeróbios também influenciam de forma positiva no peso
corporal é possível observar uma redução da massa e gordura intra-abdominal, por meio do
gasto energético diário.
Com o passar dos anos a frequência cardíaca máxima também diminui com a
idade, porém o exercício aeróbio produz um funcionamento mais eficiente de todo o sistema
circulatório, isso diz respeito também ao controle da hipertensão arterial.

Benefícios dos exercícios de força muscular:

Os exercícios de força muscular são aqueles realizados contra uma resistência,

como a mobilização de cargas.
Devido o processo de envelhecimento os idosos tendem a passar pelo processo
de "sarcopenia" resultado da diminuição e substituição do tecido muscular por gordura e
tecido conjuntivo, o que resulta na perda da força muscular, tornando assim os idosos mais
suscetíveis ao desenvolvimento de condições como a obesidade e diabetes, além de aumentar
o risco de quedas e fraturas.
Em virtude disso é importante incluir programas de atividades de força muscular
já que induz melhorias na função e estrutura muscular articular e óssea, bem como metabólica
e cardiovascular, favorecendo a aptidão funcional e controle do peso

Benefícios psicossociais:

Idosos em geral levam a vida de forma muito solitária, seja pela dificuldades de
mobilidade, falta de habilidades para usar a tecnologia ou aposentadoria o que pode ocasionar
em poucas oportunidades de relacionamento.
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Exatamente por isso é importante o desenvolvimento de programas de exercícios

físicos em grupos pois oferecem um meio importante de atender a necessidade de contato
social. Mantendo-se ativo o idoso pode fazer novas amizades desenvolver o diálogo e
minimizar o isolamento social.
Pesquisas demonstram que o exercício físico tem se mostrado eficaz na redução
de sintomas associados a doenças como ansiedade e depressão, por serem uma alternativa não
farmacológica, apresentam baixo custo econômico e são mais acessíveis e auxiliam na
recuperação da autoestima e autoconfiança. Estilos de vida fisicamente ativos parecem trazer
benefícios também à memória de idosos, esses benefícios podem estar relacionados aos
efeitos dos exercícios sobre o sistema cardiovascular.
De modo geral a prática regular de exercícios também pode influenciar no humor,
o que leva a níveis de estresse menor, isso por conta da liberação do hormônio endorfina,
ligado à sensação de bem -estar.

6. METODOLOGIA

A primeira parte da pesquisa foi feita a partir de um levantamento bibliográfico, com

leituras de artigos e em sites especializados com foco no tema.
A segunda parte será realizada uma entrevista, a partir da aplicação de um questionário
com os idosos do bairro Quintino Cunha que realizam atividades físicas nas proximidades da
Escola EEMTI Maria José Santos Ferreira Gomes com a finalidade de investigar os benefícios
da prática regular de atividade física para a saúde e o bem estar desse público específico.
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7. CRONOGRAMA

SEMANA SEMANA SEMANA SEMANA SEMANA SEMANA SEMANA

ATIVIDADE
01 02 03 04 05 06 07

Escolha do
Referencial X X X X X
Teórico

Organização
das técnicas
metodológica X
s para a ida ao
campo
Coleta de
dados e
X
sistematização
dos dados
Análise e
interpretação
X X
das
informações
Elaboração do
Relatório de
Pesquisa com X
resultados
encontrados
Apresentação
dos resultados
da pesquisa X
na Feira da
Escola
Planejamento
e realização X X X X X X X
da ação

BIBLIOGRAFIA
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BITENCOURT, L. E.; SIMÕES, R. R. Motivos de permanência dos idosos praticantes de

ginástica orientada. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 27, n. 4, p. 179-188,
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