ESTADO DO RIO DE JANEIRO

PREFEITURA MUNICIPAL DE DUQUE DECAXIAS

SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO
ESCOLA ESTADUAL MUNICIPALIZADA PROF.a M.a DE ARAÚJO DA
SILVA

ALUNO(A): ____________________________________ TURMA: _________

PROFESSOR(A): JACQUELINE CAMPELO
DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA

VAMOS NESTE BIMESTRE FALAR SOBRE UM TEMA BEM LEGAL.

VOCÊ SABE O QUE É SEDENTARISMO?

SEDENTARISMO

É QUANDO PRATICAMOS POUCA OU NENHUMA ATIVIDADE

FÍSICA. DE ACORDO COM OS MÉDICOS, DEVEMOS
PRATICAR:

 CRIANÇAS E ADOLESCENTES: 1 HORA DE EXERCÍCIO

FÍSICO TODO DIA.
 ADULTOS: 30 MINUTOS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS 3X NA
SEMANA.

DOENÇAS QUE O SEDENTARISMO TRAZ:

 OBESIDADE
 DEPRESSÃO
 ANSIEDADE
 COVID-19. AS PESSOAS SEDENTÁRIAS TÊM O RISCO
MAIOR DE SE INFECTAR MAIOR PELA COVID.
 VOCÊ SABE A DIFERENÇA ENTRE JOGOS X ESPORTES

JOGOS

SÃO ATIVIDADES QUE TEM O OBJETIVO DE SE DIVERTIR.

NÃO HÁ NECESSIDADE DE UTILIZAR UNIFORMES NEM
MATERIAIS OFICIAIS. PODEMOS USAR MATERIAIS
IMPROVISADOS. NOS JOGOS TODOS PARTICIPAM,
NINGUÉM É EXCLUÍDO. AS REGRAS PODEM SER MUDADAS
A QUALQUER MOMENTO PELOS PARTICIPANTES.

ESPORTES
JÁ O ESPORTE TEM O OBJETIVO DE GANHAR TROFÉUS,
MEDALHAS, TORNEIOS E CAMPEONATOS. SÓ PODEM
PARTICIPAR ATLETAS REGISTRADOS EM UM TIME.
DEVEMOS USAR UNIFORMES E MATERIAIS OFICIAIS. AS
REGRAS ESTÃO EM UM MANUAL E NÃO PODEM MUDAR.

EXERCÍCIOS:

1) LIGUE O NOME DO ESPORTE AO DESENHO CORRETO:

2) ESCREVA ABAIXO DAS FIGURAS SE O DESENHO É UM ESPORTE OU JOGO:
 TIPOS DE ESPORTES

ESPORTE COLETIVO:

NESTE TIPO DE ESPORTE PARTICIPAM 2 OU

MAIS PESSOAS. O RESULTADO DEPENDE DO
ESFORÇO DE TODOS.

ESPORTE INDIVIDUAL:

NESTE TIPO DE ESPORTE PARTICIPAM 1

ÚNICA PESSOA. O RESULTADO DEPENDE SÓ
DE SI.

EXERCÍCIOS:

1) ESCREVA ABAIXO SE O ESPORTE É COLETIVO OU INDIVIDUAL:

 CAPACIDADES FÍSICAS

SÃO HABILIDADES ESPECIAIS QUE TODOS TEMOS. PODEM SER TREINADAS E

MELHORODAS.

ELAS SÃO AS SEGUINTES:

1) VELOCIDADE: PERMITE CORRER UMA DISTÂNCIA NO MENOR TEMPO

POSSÍVEL, SENDO O MAIS RÁPIDO.

2) FORÇA: HABILIDADE DE LEVANTAR, EMPURRAR OU SEGURAR OBJETOS

PESSOAS.

3) FLEXIBILIDADE: HABILIDADE DE “ESTICAR” PARTES DO CORPO.

4) EQUILÍBRIO: HABILIDADE DE SUSTENTAR O CORPO, SEM SE MOVIMENTAR
(PARADO) OU SE MOVIMENTANDO SEM CAIR.

5) RITMO: É SE MOVIMENTAR NUM CERTO PADRÃO SEM ERRAR.

6) RESISTÊNCIA: É A CAPACIDADE DO CORAÇÃO E PULMÃO LEVAR

NUTRIENTES PARA OS CORPO QUANDO ESTAMOS FAZENDO EXERCÍCIOS
POR UM LONGO PERÍODO.
 EXERCÍCIO:

1) ESCREVA AO LADO QUAL CAPACIDADE FÍSICA ESTÁ SENDO UTILIZADA

 SEGURAR UMA SACOLA PESADA DE MERCADO ______________________

 CORRER PARA ALCANÇAR UM ÔNIBUS ___________________

 ANDAR DE SKATE ____________________

 PULAR CORDA POR 30 MINUTOS SEM PARAR ________________

VELOCIDADE EQUILÍBRIO RESISTÊNCIA FORÇA

 BATIMENTOS CARDÍACOS

É A QUANTIDADE DE BATIDAS DO CORAÇÃO. ESSA QUANTIDADE VARIA DE PESSOA PARA

PESSOA E DE ACORDO COM A IDADE.

 ATÉ 2 ANOS: 120 A 140 BATIMENTOS POR MINUTOS.

 DE 8 A 17 ANOS: 80 A 100 BATIMENTOS POR MINUTOS.
 ADULTOS SEDENTÁRIOS: 70 A 80 BATIMENTOS POR MINUTOS.
 ADULTOS QUE PRATICAM ESPORTES: 50 A 60 BATIMENTOS POR MINUTOS.

EXERCÍCIO 1: VAMOS MEDIR NOSSOS BATIMENTOS PEÇA A UM RESPONSÁVEL PARA

ENCONTRAR SUA ARTÉRIA CARÓTIDA (FICA NO PESCOÇO, NA LATERAL PRÓXIMO Á
GARGANTA). AGORA VAMOS DESCOBRIR QUAL É O NOSSO BATIMENTO:

MINHA FREQUENCIA CARDÍACA É _________________ BATIMENTOS EM

1 MINUTO.
 PARTE II: ESPORTES - HANDEBOL

O HANDEBOL (OU ANDEBOL) É UM ESPORTE COLETIVO QUE ENVOLVE PASSES DE

BOLA COM AS MÃOS.
PRATICADO ENTRE DUAS EQUIPES, O NOME DESSE ESPORTE VEIO DO INGLÊS, VISTO
QUE HAND SIGNIFICA “MÃO”.

COMO SURGIU O ESPORTE

O LOCAL DE JOGO, POR EXEMPLO, ERA AO AR LIVRE (EM GRAMADOS) E OS ESPAÇOS

ERAM MENORES.

AGORA, O ESPORTE É EXECUTADO EM QUADRAS FECHADAS DE 40 POR 20 METROS.

ALÉM DISSO, NO INÍCIO O HANDEBOL ERA UM JOGO EXCLUSIVO PARA MULHERES.

MAIS TARDE E COM SUA INCLUSÃO NOS ESPORTES OLÍMPICOS, ELE PASSOU A SER
JOGADO POR AMBOS OS SEXOS.

COMO FOI CRIADO POR UM ALEMÃO, ELE COMEÇOU A SER JOGADO EM BERLIM, NA
ALEMANHA DURANTE A PRIMEIRA GUERRA MUNDIAL.

NO ENTANTO, NÃO DEMOROU MUITO PARA QUE ELE SE DIFUNDISSE, PARA OUTRAS
PARTES DO MUNDO.
 REGRAS DO HANDEBOL

 O OBJETIVO DO HANDEBOL É FAZER GOLS. PORTANTO, GANHA A EQUIPE QUE

FIZER MAIS GOLS.

A PARTIDA É DIVIDIDA EM DOIS TEMPOS DE 30 MINUTOS CADA

 QUANDO A BOLA ESTÁ NA MÃO DO JOGADOR, ELE

PODE DAR ATÉ TRÊS PASSOS ATÉ ARREMESSÁ-LA
PARA OUTRO.

 CADA JOGADOR PODE PERMANECER COM ELA

NAS MÃOS DURANTE 3 SEGUNDOS. ISSO FAZ COM
QUE O HANDEBOL SEJA UM JOGO BEM RÁPIDO E
DIVERTIDO.
O QUE NÃO PODEMOS FAZER NO JOGO:

TOCAR A BOLA COM OS PÉS OU OUTRAS PARTES DO CORPO.

TENTAR ARRANCAR A BOLA DAS MÃOS DE OUTRO.

ASSIM, EMPURRÕES, CHUTES, COTOVELADAS, SÃO CONSIDERADAS FALTAS.

JOGADORES
CADA EQUIPE TEM 7 JOGADORES CADA. DESSES 7 UM DELES SERÁ O GOLEIRO DO
TIME. INTERESSANTE NOTAR QUE ELE É O ÚNICO JOGADOR EM QUE PODE ENCOSTAR
OS PÉS NA BOLA, SEM QUE SEJA CONSIDERADO FALTA.
EXERCICIOS

1) AJUDE A CONTAR QUANTAS BOLAS TEM NO DESENHO:

2) MARQUE COM X A BOLA DO HANDEBOL

3) FAÇA UM COLORIDO NA FIGURA QUE REPRESENTA O HANDEBOL..

4) QUAL O FUNDAMENTO DO HANDEBOL DA IMAGEM ABAIXO?

A) DRIBLE
B) ARREMESSO AO GOL

5) ACHE O CAMINHO CERTO PARA O GOL