COM PRO M ISSO

cOM A ABSTINCNCIA

L/m a decisào,
L/n:dia de cada vez.

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uS
s
O s Doze Passos
1.Admitimosqueéramosimpotentespefante a
comida- quetfnhamosperdido ()clomfnio de
nossasvidas.
2.Viemosa acredi'Larque um P()(1ersuperiora
nösmesmospoderiaClevolver-nos. àsaniclade.
3.Decidimos entregarnossa volltacle e nossa
vida aoscuidadosc1e Deus l4a fornlaen?que
O coriceb/anyos.
4.Fizenlos minucioso e clestem iclo ilnventârio
moralcIenôsmesmos.
5.Aclmitimos perante Deus perante nésmes-
mose peranteoutroSerIhumano aexata nature-
zacIenossasfalhas.
6.Prflntificamo-nos inteiramente a cleixarque
Deusremovessetodosessestlefeitosc1ecaréter.
7.Humildemente rogamosa EIe que nosIivras-
sedasnossasimperfeiçöes.
8.Fizemosumarelaç/io detodasaspessoasque
tfnhamosprejudicadoenosdispusemosprepa-
raFOSd. é113r)5)81eIaQ;C'aL1Sari'7q.
9.Fizemosreparaçtsesdiretasdosdanoscausa-
dosa taispessoas sempre que possfvel salvo
quando fazê-lo significasse prejudicé'-Iasou a
outrem .
10.Continuanlos fazendo o inventârio pessoal
e,quando estâvamoserrados nôso atlmitimos
prontamente.
11.Procuramos,pormeio da prece edamedi-
taçào,melhorarnosso contato consciente com
Deusnaformaem que O concebkamos,rogan-
(Io apenaso conhecimenlo daSua vontacle em
relaçào a nöse forçaspara realizaressa vonta-
de.
12.Tendo experimelntacloum despertarespiritu-
algraças aestes passos,procuramostransmiLir
esta mensagem aoscomedores compulsivos e
pôrem prética estesprincfpiosem toclasasnos-
sasatividades.
*A permiss/ioparausarosDozePassoscIeAlcotsli-
cosAnônimosparaaclaptaçàofoIcolncediciapor
A.A.k'
VorldServices lnc.
AsD oze Tradiço
-es
1.Nosso bem-estarcomum deve estarem primeiro
ltlgar;A recuperaçpo individualclepencledauniclade
deCCA,
2.SomenLeumaautoridade presidc em (Iltimaancîli-
se,nosso prtnptssito comum - um Deusamantfsslmo
quesemanlfestaem nossaconsciênciacoleLiva. N()s-
sosIideressttio apenasservidoresdeconfiança'n/io
yovernam.
3.Parasermembrt)qIe CCA o ûnico l'equisito d o
desejoc1eparardecomersompulsivamenLe.
4.CaclagrtJpodeveserautôntlmo salvoem assurattls
quedigam r 'espeito81outrosgruposouaCCA em seu
ctlniunto.
5.Cadagrupot:5animadoporum thnicoprop6sitopri-
mordiaI- ()cletransmitirsuamensagem ao comeclor
compuIsivoc!ueaInclasofl' e.
6.Nenhum grupo cleCCA devertijamaissancionar
tinancIarou ernprestar()n()mecle CCA ac1u81Iqu(.xr
sociedade parecidaou efnpreendimento alheio itlr-
manclade,afim cIe que problemasde clinheiro de
propriedadeedeprestfgionà.()nosafastem do nosso
obietivoprimordial.
7.TodososgruposdeCCAdeverloserabsolutamen-
te auto-suficientes rejeiunclo quaisquerdoaçt-lesde
f()ra.
8.CtlmedoreSCompuIsivosAnt 5nImosdeveri man-
ter-sesem49rerlàtl-profiss!onaIemboranossost.entros
deserk'lçopossam contratartuncionJriosespeclaliza-
dos. -
9.CCA jamaisdeveri organizar-secomo tal'poqle-
nnos,porérn,criarjuntasoucomitësdesera/iç'oclireta-
nnente responséveisperante aquelesaquem prestam
servlço.
10.ComedoresComlnulsivosAllônlmosnàoopinaso-
bre questöesalhelasàirrnanclade'portanto o nome
deCcA.jafnaiscleverâaparecerem conlrovérslaspû-
blicas.
11.Nossa polfticaderelaçöesptûblicasbaseia-se na
atraçào em vezdaprorfloçio;Catle-ntlssemprepre-
servaroanonimato pessoalt?m jornais n()râclio em
fiImes,na televistio eem oLltrosmeiospûblicosde
comunicaçào.
12.()anonimato d!()alicerce espiritualdasnossas
tradiçöes Iembranclrl-nossempre danecessidade(It>
colocarosprincfpiosantesdaspersonalidades
 M uitosCCASacham t itiIcollflarseu planoalimen-
tar'aum paclrinho acacla dia.
(L1Useosinstrumentos.AIénlCIo plal
nejamento ali-
mental'e arnadrinhamentt) CCA tem sels outros
insLrumenttls (Ie recuperaçào:tente usarum ou
mais delesantes c1e começara comerconapuISi-
vamente.Expressarbeussentimentoscolocancio-os
n()papeIou teIefof)arpara aIgué .m, normaImen-
tealiviaodesejodee(iminal'taisSentimentospor'
meio de comicla.Lera Iiteratura(Ie CCA ou ira
umar'euniào ajuclaafortalecè-ltlatéqueacom-
pulsâo passe,Prestalger'viçoouprocul'arosoutros
é!urflmodo garantido c1eredirecionarSeuspensa-
mentos.
Q Lembre-sedeF.I.S.C.1sugeridoquevocêntïofi-
cluemuito Faminto,muito 1rrftaclo,muitoSo!itirio,
ou nluito Cansado.Evite particuIarnnente puIarre-
feiçöes,o que potletelnta-lo a comerClemaisde-
pois,justificandotaIatituclecomo''conlperlsaçâo''
pela regeiçào perdida.
D Aproveiteassuasrefeiçôes.Abstinência nosIivra
c1aclordacuIpaacumuIadadurante()smuitosanos
de comercompulsivt).Relaxe.Separe um tempo
parasaborearsuasrefeiçöes.Você mer 'ece isso.
Z1Conscientize-se da quantidade de comida que
você come.Alguns CCAS ntio repetem o prato
durante as refeiçi-les porque um empanturramen-
t()geralmente começa com ''stlmais unl pouqui-
n110/'.
(D Siga um plano pré determinado para se pesar.
Muitos CCAS clescobriram que se pesar mensal-
mente tb aconselplével. Pesar-se freqt'lentemente
()u recusar-se afazê-lo ptpdectllocarmtIita ênfase
apenasnarecuperaçào ffhica.
Manterum compromisso com a
abstinência parece demais para você?
rhkJ.
o deixequaisquersentimentosdesconfortlveis
ou innpressöesInegativasquevocê possaterafugentj-
10.Muitos de III-IS sentir'anl-se cIa mesma forma no
começo.EconLuclo Iogo (iescobrimosque aprtitica
do pr
'ogramaclerecur aeraçào cIe DozePassosdeCCA
estavafazenclo porIltjs(7Clue nâio fomoscapazesde
fazerpornös mesmos.Ctlnn o tempo,aprendemos
toda tlnlanovamaneira de viver.
Um C1ia c1e cada vez 1 'uIlclona para nös e pode
funcionarpara você.Isto nésprometemos.
UM COM PROM ISSO
COM A ABSTININCIA
Recuperaçào e um com prom issfl
COm a abstinência
ectlperaçio t.
'o resultado de se vivero plo-
grama de Doze Passos (1e Comedores C()m-
puIsivos Anônimos.Muitos c1e In6s vlemos a
acrediLarque nos comprometer com a abstiI iência
diariamente(iessencialparaInossar'ectlperaçào.
O que é abstinência?
De acordo rom o dIcionério a paIavra '/abster''
signifir-a z'ficarafastaclo de/'.Abstinència em Come-
cloresCornpu(sivosAnônimosé o atodeficarafasta-
doda alimentaçào compuIsiva.
O que é com promisso?
Comprometer-se significa obrigar-se prometel',
cumprir,empel ll)a!'-Seem umacausaparticuIar'.bkpio
tennsido esseo llosso maiorproblema:comprometer-
nossincer'amenteen1noSabsterde comercompuIsi-
vamente,de torma colqtfllua?Cheios de deter'mina-
ç.à(),$()m05forrnicléveisa curto prazo,masqtlando
se estabelecea rotina perdemoso interesse.Para a
maioriadaspesstlas especiaImenteconledorescom-
pulsivos,uma dietaé algo tempor/trio - começamos
edepoisparamos. Em ComedoresCompul sivosAnô-
nimosacreditamosem abstermosc1ecomercompulsi-
vamentediariamente um dlade cadavez.
Cada individuo tèIivr'e para determinarsua prt)-
pria maneira de alcançar a abstinência cIe acordo
com suasnecessidadese rlreferências.A abstinência
em relaçào a comercom pulsivamente ao contrério
daclieta tem um sentido de pernlallência em simes-
ma.Ao conlrério closnossosdiasdeclieta,nosabste-
mosum dia(1ecaclavez 13â.o nospreocupando conl
quaisquerrebuItaclossubseqtientes.A r-ada novo dia
noscomprornetemosmaisumavezcom nosso plano
pessoa!de abstinência sem pensarSobreo ama13l3Ji
opröxim()mês ou opréxinlo ano.
Como podemosnosajudar
a manteresse compromisso?
Empenhamo-nosem:
(Z1Entregarmo-nose a nossa abstinência aoscuicla-
dos de um PoderSuper'iora nös mesmos todos
osdias.Tudo o que precisamosfazeribnoscom-
prom eter.
L1CuItivaraacelLaçà()contfnua c1o fato fleque nos-
sa escoIhaestéentre comercom puIsivamentede
forma incontroléveie evitaraquelaprimeil'a mor-
didacol'npuIsiva.
Q Cultivarahumilde gratidào portermosdescober-
t()que somoscomedorescompuIsivosao desco-
briço CCA.
Q Aceitarcomt)naturaIqae porum perfododetem-
po(etalvezsejaIongo)n,5spocleremossentirre-
petidamente:
* O conscientee incômodo desejo porcomida
em excesso e/ou ilaapropriada.
* O sthbito e irresistfvelimpulso de comercom-
puIsivamente ou dar aquela primeira mor'dida
compulsiva.
*O desejocorrosivopeloconforto alivianteque
apenastlmaouduasmordidasjânosderam um
dia.
(Z1EvitarculLivarpensamentossobre osprazeres re-
aisou imaginériosobticlosde certas comidas,e
evitarfalarsobreeles.
Q Parardenosenganarpensando que uma mordicla
ou duaspoclem fazeralguma situaçào diffciIficar
meIhorou ma!sfàciIde suportar. Ao trabalharos
Doze Passos,clesenvolvemosum mododepensar
e agirqi;e nospossibiIita vivercaclaclia sem co-
mercompuIsivamente apesardo que possa nos
aborr'ecer,ouc1equantofortementeodesejo de
uma petjuena ''beliscada''possanosafetar.
D Lernbrarque,cada vez que enfrentamosuma si-
tuaçào sem comer compu1sivamente, torna-se
mais fjciIabstermo-nos na prtôxima vez.Fazer
da abstinência uma prioridade fortalece o nosso
comprornisso.Muitasvezestemosmedo de Ilào
conqegulr.Embora o impulso (ie comerem ex-
cessosejapoderoso e1enàopoderealmentenos
prejudfcar',.
àmedicla(1tle I
làonossubmetemosa
ele.Nossa experiência mosrra-nosque mesmo o
desejomaisintensopassarâ.
(D CuItivar o prazercla abstinttncia em relaçzo a
comerctlmpuISivamente porque nela encontra-
m ()S:
*Libertaçpio da cutpa, vennofso,e auto conclenaçlo
em reIaçpio àcom ida que ctlmennos.
iLibertaçâodo poderclueacomidajtitevesobre
ntbs e habi1idade de fazerescolhas sobre o que
conlem os.
* A cl/tdiva cle comere dormirnormatmente e de
acordarmosfelizesp()restarnlosem abstilaência.
Algumasatitudesque ajudam
a mantera abstinência pessoal
Aquiesté unla Sebrie de mecanismo que osCCAS
tèm adotado para manterSua abstinência.Você (!en-
corajadoaadotaroqueIheinteressaedeixaroresto.
Asseguintessugestöesnà.o Eào regras.Ao desenvol-
verasuaabstinência,vocêpodeqaererdiscutirestes
vtirloscaminhoscom oseu padri11ho.
Z1Desenvolva um plano alimentar.L;m plano ali-
mentar inclui uma programaçà.o para a comida
que escolhemos comera cada dia.Alguns mem-
brosacham queSeguirum plano alimentarsimpli-
ficasuasvidascliériase osIivrac!etomardecisöes
de(rItima hora.Paraalguns,um planoeficaz inclui
porçöese comidasespecfficase a eliminaçào de
comiclasque reconhecidamente causam compul-
sào,ou comidasque particularmente lhesprovo-
cam compulszo.Par'a outros um plano alimentar
é simplesmente um guiageral,que permite flexi-
bitidade e lhes possibilita comersautlave6mente.
tlm plalnopoclesertào Simplesquanto um nûmero
determinaclo de refeiçöes moderaclas pordia ou
podeincluirporçôesmedidase pesadas.Antesde
escotlaet'um plano alimentarespecifico sugerimos
quevocêconsuIte um profissional.
L1Planeje suasrefeiçöescom antecedência.Você
pode pesare medil'Sua comida ouconfiarno seu
prépriojulgamentocom relaç:oaporçöes,maso
seudia pode sersimpIificadopeloplanejamento
ou mesmo IRreparo de suasrefeiçöescorn alltece-
(iéncia.Isto pode Iiber/t-lo deenfrentarescolhasde
comldasno decorrerdo dia.
Q Trabalhocom um padrinho.Encontreunlpaclrinho
que ayaciartîvocê c()m seu programa de recupera-
çào noStrês nfveig' .ffsico,emocionale eslRiritual.