Aula 03: Como se usam micropassos para vencer medos

Os micropassos podem ser usados para vencer os medos

permitindo que a gente quebre um medo grande em pequenas
partes, enfrentando medos que sejam do tamanho certo para você
(que sejam um pouco desafiadores, mas que não provoquem pânico
em você).

O segredo é quebrar o desafio em uma escadinha. Por exemplo,

um medo de barata pode ser quebrado em vários estágios de
aproximação: ver um desenho de uma barata a distância, depois,
mais de perto; ver uma foto, um vídeo e, finalmente, ver uma barata
normal.

Cada uma dessas etapas gera desconforto, mas, à medida que

o organismo se acostuma e se acalma na presença de cada estágio,
o estágio, o próximo micropasso vai se tornando possível.

É a mesma lógica que está por trás do enfrentamento da

timidez, o medo de dizer não, a ansiedade. O segredo é “se meter
com alguém do seu tamanho”, isto é, com um micropasso que seja
possível para você sem ser paralisante, e ir subindo para situações
mais difíceis a partir daí.