BÔNUS

Higiene
íntima

MÓDULO 04
 SEGREDOS DO POMPOARISMO

AULA BÔNUS

Higiene Íntima
A flora vaginal é o conjunto de microrganismos que vive na sua vagina.
Sim! Você tem algumas pequenas bactérias em sua vagina que
ajudam a mantê-la saudável.

Tais bactérias não causam doenças. Na verdade, são elas que

protegem a região íntima contra as bactérias patogênicas, ou seja:
contra aquelas que não são boas para o seu organismo. Por isso é
crucial que exista um equilíbrio dessas bactérias boas na flora vaginal.
E de que forma você pode balanceá-las? Fazendo a higiene íntima
correta!

A saúde íntima da mulher é de extrema importância para o bom

funcionamento do seu organismo, estando ligada, também, à saúde
do corpo. O uso de produtos adequados para a região é importante
para a higienização e prevenção de doenças. São os pequenos hábitos
que te livram de incômodos na região vaginal.

Desse modo, eu vou dar várias orientações para você diminuir e até
evitar as infecções de recorrência, principalmente as infecções
urinárias e a candidíase. A cândida é um fungo que já mora no nosso
organismo, e pertence à flora intestinal. Contudo, quando passa para a
região vaginal, ela provoca a candidíase.

Os principais sintomas da candidíase são:

Coceira na área vaginal;
Corrimento vaginal branco;
Dor e vermelhidão na área vaginal;
Relações sexuais dolorosas.

! Visto isso, preste atenção a seguir!

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Com a prática do pompoarismo, você aumenta a irrigação

D ICA sanguínea local e, consequentemente, o seu sistema de
defesa. Assim, quando há proliferação de algum fungo ou
01 bactéria na região, fica mais fácil de combater. Vale lembrar:
enquanto estiver com o fungo ativo, não realize o treino de
pompoarismo. Dê uma pausa e volte quando estiver tratado;

D ICA

Ficou sem contexto, não entendi a função dessa informação

02 aqui, parece que falta algo...

D ICA
A limpeza correta é feita do canal vaginal para o ânus, NUNCA
03 do ânus para a vagina;

D ICA

04 Faça uso de um bom sabonete íntimo!

Por falar nisso, grande parte dos ginecologistas indica sabonete

íntimo, sim!

Saiba que a vagina é um local ácido - ou seja, na escala do pH, o da

vagina varia entre 3,8 e 4,5.

O pH do corpo humano vai de 0 a 14, sendo 7 considerado o estado

de neutralidade. Quando o pH varia entre 0 e 7, ele é ácido, enquanto
que de 7 até 14 é chamado de básico ou alcalino. Por possuir uma
variação de 3,8 a 4,5, o pH da vagina está no estado de acidez.

Em suma, se você for lavar a sua vagina com um sabonete neutro, por
exemplo, você vai estar tirando o pH de 3,8 e trazendo ele para um pH
de 7. Ao fazer isso, você alcaliniza a sua vagina e abre as portas para a
proliferação da infecção.

Dessa forma, sempre procure usar um sabonete íntimo com o pH

adequado para a região vaginal.

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Lembre-se: toda vez que você for procurar um sabonete íntimo, leia a
composição do produto! Todo sabonete tem que ter um ácido (cítrico
ou lático).

Alguns produtos possuem óleo de melaleuca e barbatimão. O

barbatimão provoca uma sensação de contração, fechando a
musculatura. Por outro lado, outras mulheres gostam dessa sensação.
O banho de assento é feito com barbatimão por muitas mulheres.

Aliás, mesmo que esse sabonete contraia a musculatura, NUNCA

substitua os exercícios de pompoarismo. Essa contração é apenas uma
sensação momentânea durante o banho.

! Anote outra dica!

Se você vai viajar ou simplesmente passa o dia inteiro no trabalho,

existe uma solução compacta: as espumas de limpeza.

O modo de usar é simples:

SSO
SSO

01 02
PA
PA

Coloque a espuma em Passe na sua região

um papel higiênico ou íntima com cuidado.
lenço umedecido.

! E mais!

Você também pode usar o desodorante íntimo. É um produto que não

agrada todas as mulheres, porém muitas não dispensam o uso.

Há dois tipos de desodorante (com pH balanceado):

Desodorante de jato seco;

Desodorante de spray.

Minha preferência é pelo desodorante de jato seco, pois é importante

que a região da vagina fique sequinha.

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! Como lavar a vagina:

Sempre lave a área EXTERNA e NUNCA coloque sabonete dentro da

vagina. A limpeza é feita apenas na vulva.

Quando for lavar, puxe a capinha do clitóris para cima, pois é possível
que as secreções do dia a dia fiquem acumuladas lá e provoquem mau
cheiro. A região entre os grandes e pequenos lábios também precisa
ser lavada. Não esqueça de fazer a limpeza com movimentos
ascendentes, isto é, sempre para cima.

Secar corretamente a vulta também é muito importante!

A dica é: seque bem entre os grandes e pequenos lábios. A região da

vagina é um lugar escuro e úmido, em que fungos e bactérias podem
proliferar facilmente. Não permita que isso aconteça! É fundamental
secar tudo direitinho e com cuidado. Tem gente que opta por usar o
secador de cabelos. Se fizer isso, não coloque a temperatura do vento
quente.
! Ventilação:

Dormir sem calcinha é bom, especialmente porque ventila a região da

vagina que já fica muito abafada ao longo do dia.

Além disso, fique atenta às roupas que usa. Quanto mais apertada for
a calça, maior a probabilidade de infecção. Busque intercalar o uso de
calças jeans, leggings ou sociais de tecido grosso com peças como
saias, vestidos ou demais vestimentas folgadas e leves.

! Absorventes de uso diário:

Algumas mulheres possuem excesso de lubrificação, e por isso optam

por utilizar absorventes de uso diário.

Se for o seu caso, é importante escolher os absorventes respiráveis,

uma vez que eles não têm a camada de plástico que fica na parte de
baixo. Evite ficar com o mesmo absorvente por um longo período do
dia, trocando sendo que possível. O mais importante é não deixar a
região vaginal úmida.

! Lavar a calcinha:

O ideal é lavar a calcinha já no banheiro com o sabonete íntimo ou

sabão de coco. Evite usar o sabão em pó. No entanto, NÃO deixe a
calcinha secando no banheiro por ser um cômodo muito úmido. As
calcinhas devem secar ao sol ou em algum local que tenha bastante
vento.

Em dias chuvosos ou nublados, use o ferro de passar no fundo das

calcinhas mesmo depois de secas para se certificar de matar as
bactérias e fungos restantes com o calor.

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! Após a relação sexual, fazer xixi:

Fazer xixi após a relação sexual é importante porque reduz os riscos de

infecção urinária, uma vez que a uretra vem de dentro do canal vaginal.

Na relação sexual, o homem penetra e ejacula lá dentro. O pH da

vagina é ácido e do esperma é alcalino. Em resumo, pode ser que essa
junção desregule o pH. Por isso, ao fazer xixi, você lava o canal da
uretra e acidifica novamente o local.

! Ducha íntima:

Isso NÃO existe! NÃO existe lavar a vagina por dentro! Isso pode
deixá-la sem acidez, ou seja, mais exposta a bactérias e fungos.

! Coletor menstrual:

O coletor menstrual é uma alternativa para a mulher que não quer

mais usar os absorventes tradicionais, sejam eles externos ou internos.
Trata-se de uma espécie de “copinho” feito de silicone medicinal
hipoalergênico, ou seja, não causa alergias.

O uso é simples:
SSO

SSO

01 02
PA

PA

Coloque o coletor menstrual dentro Ao final desse período, ou antes,

do canal vaginal, posicionado mais retire o coletor e descarte o sangue
próximo ao colo do útero. O objeto no próprio vaso sanitário. Lave e insira
pode ficar por até 12 horas seguidas. novamente. Simples assim!

Há várias pesquisas que mostram como mulheres que usam o coletor

menstrual diminuíram em até 60% a recorrência de infecção. Além
disso, há uma lista de benefícios do coletor menstrual (falei sobre isso
no meu blog, confira clicando aqui).

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! Qual a diferença do coletor para o OB?

O coletor menstrual coleta o

sangue e a sua umidade natural
permanece. Saiba muito mais
sobre o coletor menstrual no vídeo
do meu canal clicando aqui.

O OB absorve o sangue, mas também absorve a

sua umidade natural, e isso acaba deixando a sua
vagina com pH um pouco alterado durante a
menstruação, levando ao risco de infecção.

! Produtos de sex shop:

Sempre lave com sabonete íntimo! Dessa forma, quando você

introduzir na vagina, ele não vai alterar o seu pH vaginal.

Uma boa forma de higienizar o vibrador é utilizando limpadores

vendidos em sex shop (higienizadores específicos para esse tipo de
produto) ou a espuma de limpeza.

! Atenção, última dica:

Para melhorar e diminuir o risco de infecções, é importante deixar o

seu intestino funcionando direitinho. Beba água e mantenha uma
alimentação equilibrada!

Outra dica é a ingestão de probióticos - produtos alimentares que

contêm microrganismos vivos – sempre à noite antes de dormir.

Com essas dicas e os exercícios de pompoarismo, sua saúde genital vai

ficar em dia!