Escola Barão do Rio Branco

Disciplina: Educação Física

Professor: João Evandro

Apostila de Lutas (Judô e Capoeira)

Introdução ao Judô

O Judô, uma arte marcial japonesa, destaca-se por sua abordagem técnica e
estratégica. Criado por Jigoro Kano no final do século XIX, o Judô enfatiza a utilização
da força do oponente contra ele mesmo, por meio de técnicas de projeção e
imobilização. Esta apostila visa introduzir os alunos do Ensino Fundamental ao universo
do Judô, proporcionando uma compreensão básica das técnicas, regras e valores
associados a essa prática.

1. Origens e História do Judô

O Judô, cujo nome significa "caminho suave" ou "caminho da suavidade", foi

desenvolvido no Japão por Jigoro Kano no final do século XIX. Sua criação visava não
apenas ao aprimoramento físico, mas também ao desenvolvimento mental e ético dos
praticantes.

2. Objetivos do Judô

O Judô possui diversos objetivos que vão além da mera prática esportiva:

Desenvolvimento Físico: Contribuir para o aprimoramento das capacidades motoras e

do condicionamento físico.

Aprimoramento de Habilidades Motoras: Trabalhar a coordenação, equilíbrio e

flexibilidade.

Promoção de Disciplina e Respeito: Estimular a obediência às regras e o respeito aos

colegas e instrutores.

Estímulo ao Trabalho em Equipe: Desenvolver a capacidade de cooperação e trabalho

conjunto.

3. Fundamentos Técnicos do Judô

A compreensão dos fundamentos técnicos é crucial para a prática segura e eficaz do

Judô:
Ukemi (Quedas): Aprender a cair de maneira segura é fundamental para evitar lesões.
Envolve técnicas de rotação e absorção de impacto.

Nage Waza (Técnicas de Projeção): Compreender arremessos como O-Soto-Gari

(grande colheita externa) e Seoi-Nage (arremesso nos ombros).

Katame Waza (Técnicas de Controle): Inclui imobilizações no solo, estrangulamentos e

chaves articulares.

4. Regras Básicas do Judô

O entendimento das regras é essencial para uma participação efetiva em competições

e treinos:

Tempo de Luta: As lutas geralmente duram de 3 a 5 minutos, dependendo do nível de

competição.

Pontuação: Atribuição de pontos por técnicas bem executadas, como projeções ou

imobilizações.

Vestimenta: O judogui, composto por jaqueta, calça e faixa, é essencial para a prática e
indicação do nível do praticante.

5. Valores do Judô

O Judô é uma via para a formação de caráter, promovendo valores importantes:

- Respeito: Cultivar o respeito pelo oponente, pelo mestre e pelas regras.

- Coragem: Desenvolver a coragem para enfrentar desafios e superar limites.

- Amizade: Estimular a formação de laços de amizade e companheirismo entre os

praticantes.

Conclusão:

O Judô transcende a esfera esportiva, contribuindo para o desenvolvimento integral dos

praticantes. Ao internalizar os valores do Judô, os alunos adquirem habilidades que
reverberam em diferentes aspectos de suas vidas. Recomenda-se a participação em
aulas práticas, sob a supervisão de instrutores qualificados, para uma experiência
completa e segura.
Disciplina: Educação Física

Introdução à Capoeira:

A Capoeira, manifestação cultural brasileira, une elementos de luta, dança, música e

jogo. Com raízes nas tradições africanas trazidas pelos escravizados, a Capoeira é uma
expressão de resistência e identidade. Esta apostila visa introduzir os alunos do Ensino
Fundamental à rica tradição da Capoeira, proporcionando uma compreensão básica das
técnicas, rituais, valores e do contexto histórico associados a essa prática.

1. Contexto Histórico dos Negros no Brasil

A Capoeira surge no contexto da escravidão, quando os africanos trazidos para o Brasil

eram privados de liberdade. Os escravizados, na luta pela resistência e preservação de
suas tradições, desenvolveram a Capoeira como uma forma de expressão que
transcendia os limites impostos.

2. Origens e História da Capoeira

A Capoeira tem suas raízes nas tradições africanas, mas sua forma contemporânea foi
moldada no Brasil. Durante o período colonial, os praticantes da Capoeira utilizavam-na
como uma forma de preservar suas raízes culturais e resistir às condições opressivas
da escravidão.

3. Objetivos da Capoeira

Além dos benefícios físicos, a prática da Capoeira visa atingir diversos objetivos:

Desenvolvimento Físico: Aprimoramento da coordenação motora, flexibilidade e

resistência.

Expressão Cultural: Valorização da cultura afro-brasileira e reconhecimento da

importância histórica da Capoeira.

Desenvolvimento Social: Estímulo ao respeito, cooperação e valorização da

diversidade.
4. Elementos da Capoeira

Ginga: Movimento básico que envolve balanço do corpo, característico da Capoeira.

Aú: Movimento acrobático em que o praticante gira o corpo apoiado nas mãos.

Roda de Capoeira: Espaço onde ocorre a prática, envolvendo música ao vivo, canto e
jogo de Capoeira.

5. Instrumentos, Música e Canto

Berimbau: Instrumento central na Capoeira, determina o ritmo do jogo.

Atabaque e Pandeiro: Outros instrumentos que acompanham a roda, proporcionando

ritmo e energia.

Canto e Coro: Cantigas tradicionais que narram histórias e guiam o ritmo do jogo.

6. Valores da Capoeira e Contexto Histórico dos Negros

A Capoeira é uma prática que promove valores importantes, influenciados pelo contexto
histórico dos negros no Brasil:

Respeito: Respeito ao mestre, aos companheiros de roda e às tradições da Capoeira.

Malícia e Astúcia: Desenvolvimento da astúcia e da malícia no jogo, sem violência.

Inclusão Social: A Capoeira é uma prática inclusiva, aberta a todos, independentemente

de idade, gênero ou habilidade.

Preservação Cultural: A Capoeira é uma forma de preservar a cultura afro-brasileira,

mantendo viva a memória e as tradições dos ancestrais.

Conclusão

A Capoeira é uma expressão única da cultura brasileira, fortemente enraizada nas

experiências históricas dos negros no país. Ao praticar a Capoeira, os alunos não
apenas desenvolvem habilidades físicas, mas também se conectam com a rica herança
cultural e a resistência histórica dos afro-brasileiros. Recomenda-se a participação em
aulas práticas com instrutores qualificados para uma experiência completa e autêntica.