7 Hábitos amigos da saúde emocional

São vários os hábitos que promovem a saúde emocional, como manter um bom hábito de sono,
fazendo a higiene do sono antes de se deitar e respeitando o ciclo sono-vigília. O ciclo sono-vigília
faz parte dos ritmos circadianos do corpo e nos ajuda a funcionar corretamente. As perturbações
neste ciclo têm um efeito significativo sobre a qualidade de vida. As atividades físicas – de
preferência as aeróbicas, a respiração correta/completa, a alimentação saudável, entre outras, são
hábitos que favorecem a saúde mental. Mas alguns hábitos são menos cultivados.
1.Gerenciamento do tempo – criar uma rotina saudável e clara, procurar não marcar
compromissos muito próximos uns dos outros, ter como sagrado seus horários para lazer/prazer
etc. Lembre-se que tempo ocioso também é fonte de stress.

2.Finalize tarefas, atividades, relacionamentos – faça uma lista diária de suas atividades. Para
tarefas complexas, procure dividir e ir terminando por etapas. Quando não conseguir terminar,
observe se a ansiedade não está afetando seu desempenho.

3.Nutra bons relacionamentos – está sobrando tempo para isso? Gerencie seu tempo também
para os relacionamentos, inclua em sua rotina, pois relacionamentos são muito importantes para a
saúde mental. Foi feito um estudo sobre isso que demonstrou que os relacionamentos são mais
importantes para a saúde emocional do que o financeiro, trabalho, saúde etc.

4.Peça ajuda / ofereça ajuda – sempre que precisar, peça ajuda, principalmente os homens, que
tendem a ser mais individualistas. E, também, exerça a solidariedade, esteja disponível para ajudar
(de forma não exagerada).

5.Viva o presente, viva a realidade (mindfulness) – sofremos por traumas do passado, ficamos
ansiosos com o que está por vir, e nos esquecemos de viver o presente. Respire. Lide somente com
o presente, com o aqui e agora. O passado já foi, o futuro não sabemos. Viva a realidade do agora.

6. Valorize suas conquistas, valorize-se – por menor que seja sua conquista, se dê uma
gratificação, se elogie, se agradeça. É importante saborear e se alegrar com as pequenas vitórias do
dia a dia. Não precisa esperar as grandes conquistas para se valorizar.

7. Exercite a gratidão – Temos muito por que agradecer no dia a dia por cada coisa que nos
acontece. Não reclame (demais), para cada mágoa, encontre algo para ser grato. No final de cada
dia, encontre três coisas para agradecer. Agradeça por estar aqui, por ter o dom da vida e por tudo
que rodeia você neste mundo. A gratidão nos ensina a ver a vida de uma forma mais positiva.