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Cardpio 1 - HIPERTROFIA - MULHERES
Cardpio 1 - HIPERTROFIA - MULHERES
CAFÉ DA MANHÃ:
LANCHE DA MANHÃ:
1 Iogurte proteico
ALMOÇO:
Salada a vontade
3 colheres de sopa de arroz branco
1 concha de feijão
1 filé grande de carne bovina magra, frango ou peixe
3 colheres de sopa de legumes cozidos
Sobremesa:
30 gramas de chocolate amargo (mínimo 60%)
LANCHE DA TARDE:
JANTAR:
Igual ao almoço.
Ceia (opcional):
Bater 1 scoop de whey, 100 gramas de abacate e água
Esse cardápio contém informações gerais que são usadas nos protocolos de hipertrofia. Parauma
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