Osteoporose

Trabalho realizado por:

Turma P77
Disciplina: Educação Física

1 12/06/2022
Índice
Introdução.................................................................................................. 2
Osteoporose: O que é?............................................................................... 3
Diferentes Tipos de osteoporose................................................................ 4
Causas da Doença ...................................................................................... 5
• Osteoporose Tipo I .............................................................. 5
• Osteoporose Tipo II ............................................................. 5
• Fatores de Risco................................................................... 5
Efeitos da osteoporose / Atividade Fisica na prevenção e tratamento da
osteoporose ............................................................................................... 6
Os benefícios da atividade física na osteoporose / Atividades
recomendadas ........................................................................................... 7
Prejuizos do atividade física na osteoporose .............................................. 8
Tratamento da Osteoporose ...................................................................... 9
Conclusão e Bibliografia ................................ Erro! Marcador não definido.

Introdução
Neste trabalho vamos falar sobre a osteoporose, explicando o
que é, como é que se pode prevenir, as causas que levam ao
aparecimento desta e o que se deve ou não fazer caso se tenha
osteoporose

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Osteoporose: O que é?
É uma doença sistêmica progressiva, caracterizada pela
diminuição da massa óssea e deterioração da microarquitetura,
levando à fragilidade do osso e aumentando o risco de fraturas.

Os ossos perdem rigidez e tornam-se mais quebradiços. As

regiões mais afetadas são os antebraços e as coxas, para além da
coluna vertebral. Vértebras lesionadas partem e ocorrem
deformações permanentes, como a típica corcunda, uma forma
de cifose que se atribui exclusivamente à osteoporose. Os sinais
de alarme de perda anormal de osso são dores fortes na zona da
coluna ou do esterno. São indicadoras de que uma ou mais
vértebras estão partidas.

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Diferentes Tipos de osteoporose
Existem dois tipos de osteoporoses:
• Osteoporose Principal:
Em cerca de 95 % dos casos de osteoporose, trata-se de
osteoporose primária. Na osteoporose tipo I, são sobretudo
afetadas mulheres após a menopausa. A primeira fratura
óssea ocorre, normalmente, oito a dez anos depois da
última menstruação.
• Osteoporose Secundária:
A osteoporose secundária surge na sequência de
determinadas doenças ou como efeito secundário
indesejado de alguns medicamentos.

Resumindo, a osteoporose tipo I ocorre espotaneamente

ao invês da tipo II que é causada por outro distúrbio ou
por efeito de um medicamento.

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Causas da Doença
• Osteoporose Tipo I
A maioria dos casos de osteoporose mundialemente são
mulheres, e a maior causa associada ao aparecimento da doença
é a menopausa.
Isto deve-se à deficiencia de estrogênio que aumenta a
degradação óssea e resulta em rápida perda óssea.

• Osteoporose Tipo II
Menos de 5% dos casos de osteoporose em mulheres e cerca de
20% em homens são secundários.
Exemplos de doenças que podem causar osteoporose secundária
são a doença renal crônica e distúrbios hormonais.
Exemplos de medicamentos que, se forem usados por muito
tempo, podem causar osteoporose secundária são progesterona,
corticosteroides, alguns tipos de quimioterapia, etc.

• Fatores de Risco
Sexo feminino
História familiar de osteoporose
Tabagismo e abuso de álcool
Doenças crónicas como insuficiência renal
Sedentarismo

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Efeitos da osteoporose / Atividade Fisica na
prevenção e tratamento da osteoporose

Entres os diferentes efeitos da osteoporose, os mais notáveis são

a perda de altura, perda de massa óssea e fragilização dos ossos.

Todos os efeitos se devem à incapacidade dos ossos absorverem

minerais e cálcio que enfraquece os ossos, tornando-os porosos
como uma esponja.

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Os benefícios da atividade física na
osteoporose / Atividades recomendadas

Existem alguns exercícios recomendados a pacientes

diagnosticados com osteoporose para ajudar a combater os
efeitos da doença, entres eles aqui estão uns exemplos:
• Caminhadas
Pacientes com osteoporose devem fazer caminhadas de no
mínimo 30 minutos todos os dias. A caminhada ajuda a
aumentar a densidade óssea, fazendo com que os ossos fiquem
mais fortes, e também melhora o equilíbrio e a coordenação
motora.
• Exercícios de postura
Exercícios de postura: Melhoram a postura, ajudam a manter as
costas e ombros na posição certa e diminuem as possibilidades
de fraturar os ossos da coluna vertebral.

• Musculação
A musculação exerce tensão nos músculos e ossos, ajudando a
aumentar a densidade óssea e a fortalecê-los. Ou seja, o
levantamento de pesos é uma excelente maneira de favorecer a
formação de ossos fortes e sadios.

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Prejuizos do atividade física na
osteoporose

Existem também exercicios que não devem ser realizados ou

então realizados apenas com a recomendação de um médico
especialista, que irá analisar a gravidade da doença e o
enfraquecimento dos ossos do indivíduo.

• Exercícios de alto impacto

Por exemplo ginástica acrobática, pois pode levar a fraturas
nos ossos.

• Exercícios de flexão e torção

Por exemplo abdominais ou basquetebol, pois há um maior risco
de fraturas por compressão da coluna. Outras atividades que se
enquadram aqui são o golfe, o tênis e algumas posições de ioga.

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Tratamento da Osteoporose
Apesar de ser uma doença bastante comum e com diagnósticos
por vezes bastante sérios, a osteoporose é “curável”, o
tratamento não mata a doença mas faz com que os sintomas
sejam bastante menos notáveis e se possa viver de forma
bastante mais confortável.

O tratamento da osteoporose involve o uso de medicamentos

como doses complementares de Cálcio e Vitamina D, a realização
de exercícios físicos com a orientação de um médico
fisioterapeuta e, em alguns casos, a reposição hormonal.

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Conclusão
Espero que tenham aprendido um pouco sobre a osteoporose e
como evitar o aparecimento da mesma e que tenham gostado do
trabalho

Bibliografia
• https://www.mdsaude.com/endocrinologia/osteoporose/#
Fatores_de_risco

• https://www.msdmanuals.com/pt/casa/distúrbios-ósseos,-
articulares-e-
musculares/osteoporose/osteoporose#v28547030_pt

• https://www.rededorsaoluiz.com.br/doencas/osteoporose

• https://www.medi.pt/saude/diagnostico-
tratamento/osteoporose/

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