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  • Montando As Refeições

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    saamiibarce
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    As 3 frases resumem as informações essenciais sobre montar refeições balanceadas e elaborar sucos detox. 1) As refeições principais devem conter uma fonte de carboidratos, uma fonte de proteína e duas fontes de vitaminas e minerais, com o almoço tendo duas fontes de proteína. 2) As refeições intermediárias devem conter um carboidrato rico em fibra ou frutas e uma fonte de proteína ou gordura boa. 3) Os sucos detox devem combinar um ingrediente de cada

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    Montando as refeições

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    Montando As Refeições

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    As 3 frases resumem as informações essenciais sobre montar refeições balanceadas e elaborar sucos detox. 1) As refeições principais devem conter uma fonte de carboidratos, uma fonte de proteína e duas fontes de vitaminas e minerais, com o almoço tendo duas fontes de proteína. 2) As refeições intermediárias devem conter um carboidrato rico em fibra ou frutas e uma fonte de proteína ou gordura boa. 3) Os sucos detox devem combinar um ingrediente de cada

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    Montando as refeições

    Refeições principais (café da manhã, almoço e jantar):


    1 fonte de carboidrato
    1 fonte de proteína
    2 fontes (ou mais) de vitaminas e minerais
     Almoço: deve colocar 2 fontes de proteína (1 vegetal e 1 animal)

    Refeições intermediárias:
    1 fonte de carboidrato rico em fibra ou frutas
    1 fonte de proteína ou de gordura boa

    Para elaborar sucos detox, escolha um ingrediente de cada coluna:


    Base Alcalinizante Fruta Verdura Termogênico
    Chá verde Melão, tangerina, abacaxi Couve manteiga Pimenta
    Chá de hibisco Amora, manga, melancia Espinafre/Agrião Açafrão
    Chá de cavalinha Limão Pera, maçã, cereja, pêssego, mamão Hortelã Gengibre
    Água de coco Laranja, banana, uva Alho Poró Canela em pó
    Água Morango, mirtilo Salsinha

    Café da manhã

    Lanche da manhã

    Almoço

    Lanche da tarde

    Jantar

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