Paciente: kelly Cristina Data: 01/11/2022

Orientações Nutricionais

Frutas: abacate; amora, banana, goiaba, maçã, mamão, morango, pêra e pêssego.

Vegetais: abobrinha, acelga, beringela, brócolis, cenoura, espinafre e ervilha fresca.

Obs: iogurte natural + mel

Ideias para alimentação equilibrada.

Café da Manhã

• Frutas vermelhas + iogurte + mel + aveia ( 1 colher de sopa).

• Mamão + kiwi + iogurte + mel + aveia
• Pêssego + iogurte + mel + aveia

Lanche da Manhã

• Chá de salsinha – 1 ramo ou 15g de salsinha fresca com talos – ¼ de limão +

250 ml de água.
Modo de preparo: 5 a 10 minutos de descanso tomar 500ml por dia.

Outros chás - chá dente de leão/ Cavalinha/ chá de hibisco/ chá de funcho/
chá verde/ - 800ml por dia

Pão de queijo 6 unidades pequenas

Salada de Frutas : Mamão + maça + kiwi + aveia e iogurte ( qualquer fruta)

ALMOÇO e JANTA

• Montar um prato com 5 a 6 cores (incluindo saladas e vegetais);

• Arroz e Feijão + Salada + Proteína.
OBS: todos os dias em jejum tomar um shot – cúrcuma + canela e 50ml de água. 1
colher de café pequena e rasa.