REABILITAÇÃO

FUNCIONAL
DO JOELHO
Keyner Luiz
Ebook com Exercícios Funcionais
para Reabilitação e Prevenção de Lesões.

O objetivo desse Ebook é te dar um repertorio de exercícios para

você aplicar no seu aluno que sofre com dores no Joelho.

Cada exercício tem o nome e o objetivo especifico.

Para um resultado assertivo sempre uma avaliação funcional

será necessária. No Curso Treinamento Funcional KL eu ensino
você uma avalição simples e eficiente para você ter resultados.
AGACHAMENTO
GLOBET
Objetivo: Força (Se tiver com dor
iniciar limitando a 45º)
 CHUTE
UNILATERAL
Objetivo: Equilíbrio e Força
 TERRA
Objetivo: Fortalecimento
de Cadeia Posterior
 AVIÃO
Objetivo: Equilíbrio e
fortalecimento de glúteo médio
 REMADA
Objetivo: Fortalecimento de
Cadeia Posterior e Dorsais
EXERCÍCIO PARA
CORE E ADUTORES
Objetivo: Melhorar a
Estabilidade de Joelho
PONTE UNILATERAL
COM SUPINO
Objetivo: Fortalecimento de
Posterior, Core e MMSS
EXERCÍCIO DE
GLÚTEO MÉDIO
Objetivo: Melhorar a
queda da pelve
 SALTO SUMO
NO STEP
Objetivo: Coordenação e Potência
 AFUNDO COM
SALTO
Objetivo: Potenciae Coordenação
AGACHAMENTO
NA CAIXA
Objetivo: Fortalecimento de MMII
PISTOL NA CAIXA
Objetivo: Fortalecimento
e equilíbrio
SUBIDA NA CAIXA
COM MINIBANDA
Objetivo: Fortalecimento
de MI e Glúteo médio
 AFUNDO COM
LIMITAÇÃO
DE AMPLITUDE
Objetivo: Equilíbrio e
Fortalecimento de glúteo médio
AVIÃO NA FITA
DE SUSPENSÃO
Objetivo: Equilíbrio e
fortalecimento de glúteo médio