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AVALIE SEU STRESS

Assinale na caixa à esquerda de cada um dos sintomas que você tem sentido nos últimos dez dias. Depois some a
quantidade assinalada e confira o resultado.

Sintomas psicológicos em adultos Sintomas físicos em adultos

 queda de produtividade  tensão muscular

 confusão mental  dores de cabeça
 apatia  dores de estômago ou gastrite
 dificuldade de concentração  pressão alta
 sensação de desgaste ao acordar  herpes
 auto-estima baixa  taquicardia
 dificuldade com a memória  problemas dermatológicos
 depressão  aftas, retração das gengivas
 irritabilidade acima do justificável  resfriados
 infecções
 tontura

Outros sintomas em adultos

 acidentes de carro
 derrubar documentos ou objetos
 sentir-se desnorteado em lugares conhecidos
 esbarrar em paredes ou objetos
 perder objetos
 pequenos acidentes (cortes, etc.)

Resultado:

0 a 1 – Sem estresse
2 – Fase Alerta
3 a 7- Fase Resistência
8 – 13 - Fase Quase Exaustão
14 – 26 – Fase de Exaustão

Pontos para refletir quanto ao Levantamento de Sintomas:

Quanto mais sintomas assinalados, mais intenso está o seu nível de tensão. Verifique se seus sintomas são mais
psicológicos ou físicos e reflita.

Qual deles mais o preocupa?

Para quais você deveria dar atenção imediata?
Que problemas de saúde futuros esses sintomas poderão lhe acarretar?
Que ações você pode tomar para minimizar alguns destes sintomas?
Fonte: www.estresse.com.br