Academia da VOZ

✓ Como a voz é produzida

✓ Exercícios vocais
✓ O que fazer em caso de rouquidão
✓ Otorrino e Fono
✓ Aquecimento Vocal
✓ O que é bom e o que é ruim para a voz
Como a voz é
produzida?
Exercícios de alongamento
1- CORPO
• Espreguiçar
• Alongar os braços,
pernas e coluna
Exercícios de alongamento
2- SIM, NÃO e TALVEZ
• SIM: cabeça para baixo e
para cima
• NÃO: cabeça para a direita e
para a esquerda
• TALVEZ: orelha na direção
do ombro (ombros para
baixo)
Exercícios de alongamento
3- OMBROS
• Inspirar, levantando os
ombros - segurar por 5 seg
• Expirar rápido, soltando os
ombros de uma vez
Músculos Respiratórios
Músculo Diafragma
Exercícios de respiração
4- DEITADO

• Mãos sobre o adbomen

• Ao inspirar, barriga sobre
• Ao expirar, barriga contrai
(umbigo para dentro)
• (pode fazer sentado
também)
Exercícios de respiração
5- SOPRAR A VELA

• Inspirar, expandindo o
abdomen
• Soprar, contraindo o
adbomen
Exercícios de respiração
6- SSSSS longo

• Inspirar, expandindo o
abdomen
• Fazer som de “s”,
contraindo o adbomen
Exercícios de respiração
7- S X S X curto

• Inspirar, expandindo o
abdomen
• Fazer som de “S X S X”,
contraindo o adbomen
Laringe
Pregas Vocais
Exercícios de fonação
8- “v” curto

• Inspirar, expandindo o
abdomen
• Fazer som de “v”,
contraindo o adbomen
• (volume baixo)
Exercícios de fonação
9- zzz glissando

• Inspirar, expandindo o
abdomen
• Fazer som de “zzz”
subindo e descendo,
contraindo o adbomen
• (volume baixo)
Exercícios de fonação
10- BRR ou TRR

• Inspirar, expandindo o
abdomen
• Sonorizar com vibração
de lábios ou de língua,
contraindo o adbomen
• (volume baixo)
Trato Vocal
Caixas de Ressonância
Exercícios de ressonância
11- mmm curto ou longo

• Inspirar, expandindo o
abdomen
• Fazer som de “m”,
contraindo o adbomen
• (volume baixo)
Exercícios de ressonância
12- m + vogais
• Inspirar, expandindo o
abdomen
• Fazer som de “mmuá”,
contraindo o adbomen
• Idem: “mmuê”, “mmuí”,
“mmuó”, “mmuú”
• (volume baixo)
Exercícios de ressonância
13- m mastigado
• Inspirar, expandindo o
abdomen
• Fazer som de “mmm”
com movimentos de
mastigação, contraindo
o adbomen
• (volume baixo)
Exercícios de ressonância
14- m com rotação de língua
• Inspirar, expandindo o
abdomen
• Fazer som de “mmm”
rodando a língua pela
parte interna dos lábios,
contraindo o adbomen
(alternar as direções)
• (volume baixo)
Exercícios de articulação
15- Travada
• Encostar os dentes
• Falar os meses do ano, os
dias da semana ou contar
números sem soltar a
mandíbula
• Os lábios precisam se
mexer bastante
• (volume baixo)
Exercícios de articulação
16- Só vogais
• Falar somente as vogais dos meses do ano, dias
da semana, números ou músicas
• Os lábios precisam se mexer bastante
Exercícios de articulação
17- PA TA KA 18- PA KA TA
PA TA KA – 3x PA KA TA – 3x
PÉ TÉ KÉ – 3x PÉ KÉ TÉ – 3x
PÊ TÊ KÊ – 3x PÊ KÊ TÊ – 3x
PI TI KI – 3x PI KI TI – 3x
PÓ TÓ KÓ – 3x PÓ KÓ TÓ – 3x
PÔ TÔ KÔ – 3x PÔ KÔ TÔ – 3x
PU TU KU – 3x PU KU TU – 3x
Exercícios de articulação
19- Trava-línguas
Em caso de rouquidão
Abuso vocal?

- Muito repouso vocal

- Hidratação (água, inalação com soro
fisiológico)
- Exercícios vocais leves e orientados

- Mais de 15 dias = avaliação

profissional
Avaliação - Otorrino
CONSULTÓRIO ACADEMIA DA
DA VOZ VOZ
Fono (voz)
Como treinar a voz
Condicionamento Vocal
Aquecimento Vocal
Exercícios que preparam o corpo e a mente para uma atividade vocal específica
Aquecimento Vocal

melhora a projeção da voz previne lesões aumenta a resistência vocal

até 15 min antes da atividade vocal

duração variável: 5 a 10 min
Isso é bom pra voz?
BOM PARA A VOZ
Hidratação – beber água
Nebulização com soro
Limpeza nasal com soro
Bocejo
Dormir bem
Relaxamento / massagem
Atividade física
Boa alimentação
RUIM PARA A VOZ
Gritar e falar alto demais
Pigarrear e Tossir
Cochichar / sussurrar
Cafeína em excesso
Cigarro e outras drogas
Medicamentos que alteram hormônios e a hidratação
Refluxo gastro-esofágico
Alergias respiratórias

Antes de usar bastante a voz:

Bebida alcoólica
Pastilhas e sprays para a garganta
Leite, chocolate, açúcar e mel
Sorvete e bebidas geladas
Alimentos pesados, bebidas com gás
REFLUXO GASTRO-ESOFÁGICO
NEUTRO
Chás
Alho
Cebola
Gengibre
Romã
Gargarejo
Maçã
Ar-condicionado
Exercício Extra
20- Bocejo Vocal
• Inspirar com a boca
bem aberta, abrindo
bem o palato mole e as
narinas
• Sonorizar com um bocejo bem longo e relaxado
• Ir descendo o tom até ficar um som de porta
rangendo (vocal fry)
• Pode espreguiçar durante o exercício
fonofran.voz

(11)98154-0196