Capítulo 2   Evocação de pensamentos   39

FORMULÁRIO 2.1
Distinção entre eventos, pensamentos e sentimentos
Exemplos de eventos, pensamentos e sentimentos estão listados no formulário a seguir. Veja se você consegue
identificar de forma correta cada afirmação na coluna da esquerda como um evento, um pensamento ou um
sentimento. Marque um “X” no quadro apropriado. Por exemplo: “Meu chefe criticou meu trabalho” é um evento.

Evento Pensamento Sentimento

Meu chefe criticou
meu trabalho.

Vou perder meu

emprego.

Estou ansioso.

Jamais tenho
uma pausa.

Estou triste.

Estou preso no
trânsito.

Está chovendo.

Acho que ela não

gosta de mim.

Sinto-me
embaraçado.

Técnicas de terapia cognitiva: manual do terapeuta, segunda edição, Robert L. Leahy. Copyright © 2018 Artmed Editora Ltda.
É autorizada a reprodução deste material aos compradores deste livro para uso pessoal ou para uso com clientes individuais.
40  PARTE II  Técnicas

FORMULÁRIO 2.2
Como os pensamentos criam sentimentos
Nossos pensamentos estão com frequência relacionados a como nos sentimos. Por exemplo, o pensamento
“Vou me sair mal na prova” pode levar aos sentimentos de ansiedade e tristeza. Já o pensamento “Vou me sair
bem na prova” pode levar aos sentimentos de tranquilidade e confiança. No formulário a seguir, identifique seus
pensamentos na coluna da esquerda e os sentimentos que esses pensamentos originam na coluna da direita.

Pensamento: Penso que . . . Sentimento: Portanto, sinto-me . . .

O tempo está passando. As minhas Saudade; Ansiedade;

férias são curtas, tenho muito a fazer

"Desconforto"

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