Zeitgebers - dicas ambientais que fazem com que nossos ritmos se sincronizam

(luminosidade).
Mudança da coloração da pelagem conforme a estação. Mesmo em laboratório, quando
muda a comida e a luminosidade ele altera.

Mulheres que entram em sincronia nos ciclos menstruais.

Ultradianos: mais de uma vez no dia.

Na ausência de zeitgebers (dicas externas) o organismo funciona com um mecanismo de

aproximadamente 25 horas. Por isso no gráfico acima a barra sempre vai indo pra direita.
Nosso principal relógio biológico (Núcleo supraquiasmático) fica localizado no hipotálamo.

Na retina existem diversas células fotossensíveis (cones e bastonetes), mas também existe
uma terceira que não vai pro núcleo geniculado lateral, essas células vão pro núcleo
supraquiasmático (ela informa a luz, através controla de acordo com a luz externa).

GENES RELÓGIOS (FICAM NO SUPRAQUIASMÁTICO E EM OUTROS LOCAIS)

Retroalimentação negativa.

No início do dia sintetiza bastante rna mensageiro e proteína, quando tiver bastante elas
vão inibir o transcrição (auto inibição). Existem proteínas que degradam essas produzidas,
impedindo a auto inibição, quando isso ocorre, fecha as 25 horas.
O hipotálamo controla a secreção de diversos hormônios que são sincronizadores internos,
também são controlados pelo núcleo supraquiasmático.

Melatonina: Produzida pela glândula pineal, inicia no fim do dia, indutor de sono.
Alterações nela podem levar a disfunções relacionados ao sono (usada no tratamento de
insônia).

Ao longo da evolução, ficou localizada na parte superior do crânio (ainda em alguns

répteis), luz penetra e influencia diretamente.

A glândula atualmente não é fotossensível no humano. Ela necessita do núcleo

supraquiasmático, nosso relógio.

Depressão sazonal: Muita produção de melatonina, dias mais curtos, noites mais longas.
Variam conforme sua invasão. Resolução melhor.
SONO
Frequência diminui.

Amplitude alta, frequência ainda mais baixa. O estágio 3 é o mais demarcado por
isso, representa o sono profundo.
COMO É O SONO AO LONGO DA NOITE?

REM - quando acorda nesse momento geralmente lembramos dos sonhos por ser um
estado de sono mais superficial.
Discussão do aprendizado.
Pessoas que funcionam mais a noite outras ao dia, função evolucionista.