@rayssapatrocinio1

Sono

Sono e vigília
Durante o dia a energia é necessária para manter a disposição e
fazer o que for necessário. Já durante a noite, o corpo precisa
relaxar a musculatura para recuperar o desgaste do cotidiano, por
isso se não dormir a quantidade necessária pode deixar o cérebro
sobrecarregado.
Hormônios antagonistas estarão "ativados", alguns durante a
noite e outros durante o dia.

Fases do sono
Estágio 1: Sono leve onde o corpo ainda está em vigília.
Estágio 2: Sono um pouco mais profundo, mas pode se acordar se
escutar um barulho um pouco mais alto.
Estágio 3 e 4: Sono profundo relacionado com funções
metabólicas.
Sono Rem: Último estágio e é neste momento que ocorrem os
sonhos. Durante essa fase o movimento dos olhos estão muito
rápidos e nela também ocorre a ereção peniana.

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Sono REM
Momento de extrema atividade cerebral, pois ele está formando
sonhos, organizando a parte mental (filtrando memórias de curto
prazo e as transformando em memórias de longo prazo) e paralisia
corporal (com exceção dos olhos).

Ritmo circadiano
Ritmo de dia e noite que interfere em algumas funções corporais.
Em horas específicas durante o sono há a secreção de hormônios
como: TSH (hormônio estimulador da tireoide), hormônio do
crescimento, melatonina, prolactina, glóbulos brancos,
testosterona, etc.
Acordar durante a noite irá cortar o ciclo Rem, alterando todo o
ritmo.

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Cortisol
Influencia em todo o corpo na resposta imune e é liberado durante o
dia.
Está na musculatura ajudando no fluxo sanguíneo.
Aumento da quebra de lipídios, disponibilização de glicose,
mobilização de aminoácidos.
Ações anti-inflamatórias e pode diminuir a imunidade.

Melatonina
Produzida a partir da serotonina que tem origem no triptofano.
Ajuda na regeneração física e mental.
Produzida durante a noite e a secreção só aumenta 2 horas após
o início do sono (com o pico de 1h30 da manhã), influenciando no
sono Rem.

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