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FICHA DE REGULAÇÃO EMOCIONAL 1

(Ficha de tarefas de regulação emocional 1; p. 271)

Metas da regulação emocional

IDENTIFIQUE, ENTENDA E NOMEIE SUAS EMOÇÕES

❑ Identifique (observe e descreva) suas emoções.
❑ Saiba o que as emoções fazem por você.
❑ Outra: ______________________________________________________________________

DIMINUA A FREQUÊNCIA DE EMOÇÕES INDESEJADAS

❑ Não deixe que emoções indesejadas se iniciem.
❑ Mude emoções indesejadas quando elas se iniciam.
❑ Outra: ______________________________________________________________________

DIMINUA A VULNERABILIDADE EMOCIONAL

❑ Diminua a vulnerabilidade à mente emocional.
❑ Aumente a resiliência, sua capacidade de lidar com coisas difíceis e emoções positi-
vas.
❑ Outra: ______________________________________________________________________

DIMINUA O SOFRIMENTO EMOCIONAL

❑ Reduza o sofrimento quando emoções dolorosas lhe dominarem.
❑ Maneje emoções extremas para não piorar as coisas.
❑ Outra: ______________________________________________________________________

De Treinamento de habilidades em DBT: manual de terapia comportamental dialética para o paciente, segunda edição, de
Marsha M. Linehan. Copyright 2018 – Artmed Editora Ltda. Permissão para fotocopiar esta ficha é concedida a compra-
dores deste livro para uso pessoal ou para uso com pacientes.