350 RECEITAS FIT E LOW CARB

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MARMITAS
FITNESS

IDEIAS PARA MONTAR A SUA MARMITA

@RECEITASLOWCARBFIT_
 APRESENTAÇÃO
2019, E-book 350 Receitas
LowCarb & Fit

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Ebook de Receitas LowCarb & Fit

Autor: Maryllia G. N. K

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AVISO IMPORTANTE

Todas as informações
fornecidas neste nesse ebook são de
caráter puramente informativo e não
prescricional e destinam-se ao
conhecimento geral e não devem ser um
substituto
ao profissional de saúde ou tratamento de
condições médicas específicas.
Procure sempre o
aconselhamento do seu médico ou
nutricionista de confiança.

Boa Leitura!!!
 OPÇÃO 1

Filé de peito de frango

grelhado
Arroz integral
Brócolis cozido
 OPÇÃO 2

Hambúrguer de carne
grelhado
Batata doce cozida
Cenoura cozida
 OPÇÃO 3

Frango desfiado
Arroz fake de brócolis
Purê de aipim
 OPÇÃO 4

Carne moída refogada

Purê de batata inglesa
Beterraba cozida
 OPÇÃO 4

Carne moída refogada

Purê de batata inglesa
Beterraba cozida
 OPÇÃO 5

Frango xadrez
Arroz integral
Feijão preto
 OPÇÃO 6

Salmão grelhado
Purê de batata doce
Ervilha cozida
 OPÇÃO 8
Carne em cubos refogada
Cenoura cozida
Batata doce cozida
 OPÇÃO 9

Frango desfiado
Arroz de couve flor
Beterraba cozida
 OPÇÃO 10

Frango em cubos refogado

Arroz branco
Berinjela refogada
 OPÇÃO 11

Hambúrguer de frango
Arroz integral
Couve flor cozida
 OPÇÃO 12

Carne moída refogada

Abóbora cozida
Milho verde refogado
 OPÇÃO 13

Ensopado de carne
Cenoura cozida
Arroz integral
 OPÇÃO 14

Frango refogados em cubos

Cenoura cozida
Brócolis gratinado
 OPÇÃO 15

Filé de peito
Cenoura cozida
Couve flor assada
 OPÇÃO 16

Nuggets caseiro
Chuchu cozido
Brócolis no vapor
 OPÇÃO 17

Tilápia grelhada
Chuchu cozido
Ervilhas cozidas
 OPÇÃO 18

Tilápia grelhada
Chuchu cozido
Ervilhas cozidas
 OPÇÃO 19

Macarrão integral
Molho bolonhesa
Milho cozido
 OPÇÃO 19

Macarrão integral
Molho bolonhesa
Milho cozido
 OPÇÃO 20

Omelete
Frango desfiado
Chuchu e cenoura cozidos
 OPÇÃO 21

Panqueca de frango
Abobrinha cozida
Cenoura ralada
 OPÇÃO 22

Crepioca de carne
Brócolis cozido
Tomate picado
 OPÇÃO 23

Filé em tiras
Berinjela assada
Batata doce assada
 OPÇÃO 24

Filé suíno
Lentilha cozida
Batata inglesa
 OPÇÃO 25

Abobrinha
Carne moída
Queijo minas