Fundamentos da Parada de

Mãos!

Por Matheus Keil

 Primeiro Fundamento:
As Mãos
O posicionamento das mãos é de extrema importância, pois
ela é o seu contato primário com o ponto de apoio! As mãos
devem estar levemente rotacionadas para fora em um
ângulo de 45 º, onde o dedo indicador esteja apontado para
frente e o polegar na diagonal.

GARRAS DE TIGRE: As mãos se tratando de parada de

mãos deve ser uma garra de TIGRE, mas como assim? Os
dedos devem agarrar a superfície com todas as forças, como
se os dedos fossem as suas garras! Deixando a mão bem
espalmada e com os dedos flexionados aplicando a força
com eles para resgatar o equilíbrio utilizando a musculatura
dos flexores dos dedos, deixando o seu antebraço do
tamanho de uma pedra com o tempo.
 Segundo Fundamento:
Os Ombros
Os OMBROS é a parte principal da parada de mãos! É a nossa
BASE! tem que ser forte e bem estável contrariando a natureza
dessa articulação, pois é bem instável. A nossa cintura do quadril
por exemplo, que segura o nosso corpo em pé, tem a estrutura
bem forte com ossos e musculatura para ser bem estável e nos
manter de pé, porem a cintura escapular (Ombros) não tem, tendo
que compensar bastante na força da musculatura local! E quais
são elas?

A cintura escapular! Manguito rotador, escapulas, romboides,

trapézios etc. Para fortalece-los precisamos realizar exercícios
para cintura escapular constantemente. E na hora de executar a
parada de mãos devemos crescer e empurrar o chão com o
máximo de força possível, porem sem exageros!

Abaixo uma imagem no google com os músculos que envolvem a cintura escapular!
 Terceiro Fundamento:
Saco de Areia x Barra
de Ferro
Terceiro fundamento é Saco de Areia x Barra de Ferro, como
assim? Quando realizamos a parada de mãos não podemos deixar
o corpo mole (Saco de Areia) pois quando estamos nos equilibrando
o corpo inteiro deve estar ATIVADO e conectado, se eu jogar a
parada de mãos e estiver com as pernas moles e os pés soltos
qualquer instabilidade o meu corpo vai tender a cair e balançar pois
vai estar solto sendo mais trabalhoso resgatar o equilíbrio.
Então o que devemos fazer é realizar uma ATIVAÇÃO realizando
a ponta de pé, deixando as pernas ativadas, mas não tensionadas,
não é FAZER FORÇA, mas sim deixar o corpo ATIVADO como um
SÓ (Barra de Ferro), se eu realizar muita tensão será muito mais
trabalhoso, parada de mãos trata-se de dosagem!
Termino te perguntando qual é mais fácil de carregar, um Saco de
Areia maleável ou uma Barra de Ferro rígida?

Aqui embaixo um exemplo de Saco de Areia e o outro Barra de Ferro do meu

vídeo de dicas que eu postei no meu Instagram, confira lá! @matheus_keil
 Quarto Fundamento:
Fogo da Vela

Ultimo Fundamento, Fogo da Vela. Quando realizamos

a parada de mãos precisamos CRESCER o mais alto
possível! Assim como o fogo de uma VELA. Quanto
mais alto, esticando as pernas, realizando ponta de pés
e empurrando o chão, mais ESTÁVEL e FIRME irá ficar.
Aplicando todos os fundamentos anteriores com este
ultimo vai ser muito DIFÍCIL você cair.