PERMITIDOS PERMITIDOS A CADA 30 PONTOS

- Chás e café
- Temperos naturais - Adoçante artificial

- Frutas - Refrigerantes

- Verduras e legumes - Bebidas alcoólicas

- Tubérculos: mandioca, batata doce, inhame, - Alimentos refinados como açúcar e

batata inglesa, cará - Alimentos processados como embutidos
- Cereais integrais: arroz (principalmente (linguiça, salame, presunto...) e alguns tipos
de queijos (muçarela, prato...)
negro, integral ou 7 grãos) milho verde (grão
ou fubá ou pipoca), aveia, cevada, quinoa - Preparações que não são saudáveis como
frituras de imersão
- Leguminosas: feijão de qualquer tipo, grão
de bico, lentilha, ervilha
- Leites vegetais: coco, amêndoas,
castanhas...
- Oleaginosas: castanhas, amendoim
- Carnes e ovos
- Leite e derivados caseiros, sem
processamentos ou aditivos
- Mel e adoçantes naturais (stevia e xilitol)
- Farinhas integrais feitas com grãos inteiros
como aveia, amêndoas, trigo integral, grão de
bico, casca de maracujá...