Permitidos Proibidos

Carnes, frango, ovos e peixes Arroz, macarrão, milho,

cereais, aveia e maisena

Azeite, óleo de coco, manteiga, banha de porco Feijão, soja, ervilha,

lentilhas grão-de-bico

Creme de leite, queijos, leite de coco e leite de Farinha de trigo, pão,

amêndoas  torradas salgados em geral

Amendoim, noz, avelã, castanha do Pará, Batata inglesa, batata doce,

amêndoas, manteiga de amendoim, manteiga de macaxeira, inhame,
amêndoas mandioquinha

Frutas como morangos, amoras, framboesas, Bolos, doces, biscoitos,

azeitona, abacate ou coco chocolate, balas, sorvetes,
achocolatados

Legumes e verduras, como espinafre, alface, Açúcar refinado, açúcar

brócolis, pepino, cebola, abobrinha, couve-flor, mascavo
aspargos, chicória vermelha, repolho, pak choi,
couve, aipo ou pimentão

Sementes como linhaça, chia, girassol Achocolatado em pó, leite

- Leite e bebidas alcoólicas

Dia 1

Café da ManhãOpção 1 – Omelete ou ovo mexico + 1 copo suco verde

Lanche da Manhã

Opção 1 -10 morangos + 2 colher de creme de leite

Almoço

Opção 1 – 200 g Frango, 20 castanhas de caju, Salada de Legumes e azeite

Lanche da Tarde

Opção 1 –Queijo minas 1 xic cha verde

Jantar

Opção 1 – Omelete e salada verde

Dia 2

Café da Manhã

Opção 1 – Abacate e Iogurte natural ou presento e queijo

Lanche da Manhã

Opção 1 –

Almoço

Opção 1 – 2 postas de peixe ou frango com molho de queijo, legumes e azeite

Lanche da Tarde

Opção 1 – 2 fatias de mamão e 1 colher de pasta de amendoin

Jantar

Opção 1 – 200 g de frango com pele, salada de folhas e legumes com castanhas e gergelim

Opção 2 – 2 ovos mexidos na manteiga com queijo minas

Dia3

Café da Manhã

1 copo de suco de laranja, 1 ovo,

Lanche da Manhã – 1 fruta ou taça de gelatinha diet

Almoço

Opção 1 –Rúcula, Palmito e laranja, 1 file grande de carne e algum legume

Lanche da Tarde

Opção 1 – 1 iogurte natural, 1 colher de aveia, 30 g frutas secas

Jantar
Opção 1 – 1 prato de sopa de abobora com frango desfiado, ½ mamão papai e 1 ovo

Dia 4

Café da Manhã – 2 ovos cozidos e 1 fruta

Lanche da Manhã- 1 barrinha de cereal light

Almoço

Opção 1 –2 batatas doces, carne e maçã

Lanche da Tarde

Opção 1 – livre

Jantar

Opção 1 – a 1 prato e salada e carne ou frango

Dia 5

Café da Manhã – 1 xic de cha verde e hortelã e 1 ovo mexido – se vontade pão integral com
queijo

Lanche da Manhã – uma maçã

Almoço

Opção 1 – 1 prato de salada verde. Legumes e carne

Lanche da Tarde

Opção 1 – 10 castanhas

Jantar

Opção 1 – 1 cp leite desnatado, 1 fruta ( bater), 2 fatias de peito de peru, quejo cottage

Dia 6

Café da Manhã – 2 ovos cozidos, 2 tomates e 1 xic cha verde

Almoço – 120 g peixe, 1 ovo e folhas

Lanche da Tarde – 1 maçã

Jantar – cenoura, brócolis, couve flor e feijão cozido.

Parei na foto 8
Café da Manhã

Lanche da Manhã

Almoço

Opção 1 –

Lanche da Tarde

Opção 1 –

Jantar

Opção 1 –