EXERCÍCIO DE AVALIAÇÃO DOS PENSAMENTOS

NEGATIVOS

Pensamento 1:
____________________________________________________

Quanto sofrimento esse pensamento lhe causa? (quantifique circulando um escore na

escala baixo)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nenhum Extremo

Com que frequência você experencia esse pensamento? (quantifique circulando um escore
na escala baixo)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre

Quanto esse pensamento limita você? (quantifique circulando um escore na escala baixo)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nada Extremamente

Média pensamento 1: ____________

(considerando que cada questão pode possuir um peso diferente):

Pensamento 2:
____________________________________________________

Quanto sofrimento esse pensamento lhe causa? (quantifique circulando um escore na

escala baixo)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nenhum Extremo

Com que frequência você experencia esse pensamento? (quantifique circulando um escore
na escala baixo)
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre

Quanto esse pensamento limita você? (quantifique circulando um escore na escala baixo)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nada Extremamente

Média pensamento 2: ____________

(considerando que cada questão pode possuir um peso diferente):

Pensamento 3:
____________________________________________________

Quanto sofrimento esse pensamento lhe causa? (quantifique circulando um escore na

escala baixo)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nenhum Extremo

Com que frequência você experencia esse pensamento? (quantifique circulando um escore
na escala baixo)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nunca Sempre

Quanto esse pensamento limita você? (quantifique circulando um escore na escala baixo)

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nada Extremamente

Média pensamento 3: ____________

APLICAÇÃO E OBJETIVOS
Utilize esse recurso em sessão, como tarefa de casa ou plano de ação. Ele vai auxiliar o
paciente a identificar e quantificar cada um de seus Pensamentos negativos!