Diversificação alimentar

6 meses
Creme de legumes (almoço)

Inicia com 4 legumes, distribuídos pelos vários grupos. Após 2-3dias vai introduzindo
um novo legume.

6 meses e meio
Papa (lanche)
Láctea ou não láctea (preparar com leite materno ou adaptado). A papa pode, desde o
início, ter glúten.

Fruta
A fruta é dada após o creme de legumes. Não exceder inicialmente 1, e depois 2 peças
de fruta por dia. Começar com maçã, pêra e banana. Oferecidas bem trituradas e se
possível cruas. Respeitar os 2-3dias á medida que vai oferecendo novas frutas
(desaconselhado até 1 ano de idade o Kiwi, morango e maracujá).

Proteína animal (carne e peixe)

Introdução da carne (frango, peru, avestruz e coelho) e peixe (pescada, robalo, solha,
corvina e linguado).

Inicia com pequenas quantidades (10g/dia), aumentando gradualmente até 30g/dia.

Cozer à parte e adicionar ao creme de legumes.

7 meses (e meio)
Duas refeições de creme de legumes com carne ou peixe (almoço e
jantar).
Carne ou peixe (30g), distribuído pelas duas refeições ou oferecidos numa única
refeição ao almoço, devendo oferecer carne 4 vezes e peixe 3 vezes por semana.

Arroz, massa ou couscous

8-9 meses
Iogurte
Natural sem açúcar, sendo uma alternativa para o lanche.

9 meses
Frutos secos, gordos (noz, amêndoa, avelã, caju…)

Oferecidos naturais, sem sal e bem triturados e em pequenas quantidades.

Ovo
Introdução gradual, iniciando com a gema: ¼ da gema durante 3 dias, ½ da gema
durante 4 dias, 1 gema durante 1 semana. Depois oferecer o ovo inteiro, num máximo
de 3 ovos por semana, em vez da carne ou peixe.

Leguminosas (feijão, grão, fava, ervilha…)

Inicialmente sem casca e em pequenas quantidades.

Oferecer alimentos menos moídos, para estimular o treino da textura.