Quando começar a diversificação alimentar?
❖ 2 a 3 dias após a introdução da Aos 7 meses
➢ A diversificação alimentar deve
começar entre os 4 e os 6 meses,
podendo iniciar apenas por volta dos 6
meses.
➢ A textura dos alimentos deve ser, no
início, em forma de puré.
Dos 4 aos 6 meses
Devemos substituir apenas uma refeição de
leite por:
➢ Sopa:
Não devem ser introduzidos mais de 4
hortícolas. Deve ser introduzida batata,
cenoura e cebola na primeira sopa. A cada 3
dias, pode ser introduzido um novo legume,
como por exemplo, couve-flor, alface, alho-
francês, feijão verde, curgete. Não adicionar
sal (no 1ºano de vida). Deitar uma colher de
chá de azeite quando a sopa estiver pronta.
➢ Papas de cereais:
Δ Não dar papas com glúten antes dos 6
meses e depois dos 6 meses, as primeiras
vezes, em pequenas quantidades.
Dar papas sem adição de sal ou de açúcar,
preparadas com leite materno ou adaptado
(não lácteas) ou com água (lácteas).
primeira sopa e da papa de cereais,
introduzir a fruta.
❖ Introduzir inicialmente pera, maçã e
banana. Evitar kiwi, morango e
maracujá, uma vez que são facilmente
associados a reação alérgica.
❖ A fruta deve ser introduzida como
sobremesa, uma vez que é rica em
fibra e em açúcares simples.
❖ A fruta deve começar por ser
introduzida cozida, assada ou em
forma de puré e deve ser oferecida de
forma individual e não como puré de
várias frutas.
A partir dos 6 meses
Introduzir:
• Carne, na sopa; 30g/dia. Iniciar pelas
carnes magras (frango, coelho)
• Começar a introdução de novas frutas,
como melão, meloa, manga.
• Peixe magro na sopa, 30g/dia (por
exemplo, pescada, linguado). O peixe
deve ser cozido separado da sopa.
Aos 7 meses pode-se adicionar carne ou peixe
na dose recomendada a preparados como
açorda ou farinha de pau. Pode-se adicionar
ainda a dose certa de carne ou peixe a arroz
ou massa, cozidos com legumes
Entre os 8 e os 9 meses
• Introdução de leguminosas secas (bem
demolhadas e sem casca), como por
exemplo lentilhas, feijão, favas.
• Introdução da gema de ovo na sopa em
substituição da carne ou do peixe.
1ªsemana - ½ gema; 2ªsemana - 1
gema. Na 3ªsemana oferecer a
totalidade do ovo, nunca excedendo os
3 ovos por semana.
• Introdução do iogurte natural não
açucarado, como refeição (ex.: lanche).
Pode juntar-se bolacha e/ou fruta.
Dos 10 aos 11 meses
➢ Introduzir o peixe gordo (cavala,
sardinha) até 30g/dia.
➢ Pode-se oferecer ao almoço e ao jantar,
o 1º e o 2º prato (com alimentos já
inseridos à criança). Se o prato tiver
carne/ peixe/ ovo, retirar estes
elementos da sopa.
A partir dos 12 meses:
➢ Iniciar progressivamente a dieta
familiar.
➢ Introdução de carne magra de porco.
A partir dos 12 meses deve ser mantido o
aleitamento materno.
O leite de vaca gordo ou meio-gordo pode ser
oferecido a partir dos 12 meses, mas é
aconselhado só entre os 24 e os 36 meses.
A textura e o tamanho dos alimentos devem
progredir lentamente para que a criança se
habitue às diferenças de textura e da
mastigação de certos alimentos. A
alimentação passa progressivamente a ser
igual à da família (sempre de acordo com a
roda dos alimentos).
O sal e o açúcar nunca devem ser consumidos
antes do 1º ano de vida, bem como os
alimentos que os tenham adicionados (por
exemplo, mel, bebidas açucaradas, bolos,
bolachas).
Esclareça as suas dúvidas com o médico ou
enfermeiro de família!
Recomendações gerais:
Centro de Saúde de Murça
➢ A introdução dos alimentos não deve
ser rígida e deve ser adaptada a cada
criança;
➢ Manter sempre um intervalo de 3 a 5
dias entre a introdução de novos
alimentos;
➢ Oferecer água no intervalo das
refeições;
➢ É importante manter horários
regulares para as refeições;
➢ Oferecer os alimentos sólidos com a
colher;
➢ Após o aparecimento dos dentes deve
Diversificação
ser realizada a escovagem dos
mesmos com escova ou dedeira Alimentar
próprias após refeições. Alimentação no primeiro ano
➢ Ter atenção à temperatura dos de vida
alimentos antes de os oferecer (nunca
a temperaturas muito elevadas);
➢ Não alimentar a criança deitada (risco
A diversificação alimentar é o momento em
de engasgar);
➢ Não deixar a criança sozinha nas horas que se começa a oferecer ao bebé outros
alimentos e líquidos, além do leite
das refeições;
➢ Não oferecer guloseimas. (materno ou adaptado).
Esta diversificação é muito importante para
o desenvolvimento físico e psíquico das
crianças.
2023