DEFININDO AS METAS TERAPÊUTICAS - CriAtivar Recursos Terapêuticos

Material desenvolvido por:
Débora Barboza Rodrigues Martins

Psicóloga e Neuropsicóloga
CRP:06/131118
Licensed to Izabelly Menezes Maciel - izabellymaciel@gmail.com - HP0839336527C1

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DEFININDO AS METAS TERAPÊUTICAS
OBJETIVO
Auxiliar o paciente a identificar e clarificar suas metas pessoais em
diferentes áreas da vida;
Estabelecer etapas de ação concretas e comportamentais que o
paciente pode tomar para alcançar suas metas;
Permitir que o terapeuta e o paciente revisem e ajustem as metas
conforme necessário, baseando-se na evolução do paciente.
APLICAÇÃO
Explique ao paciente o propósito do exercício e como as metas bem
definidas podem direcionar o processo terapêutico.
Peça ao paciente para refletir sobre cada área da vida e escrever metas
específicas que deseja alcançar.
Ajude o paciente a transformar metas gerais em comportamentos

específicos e mensuráveis. Por exemplo, em vez de "ser mais feliz", a meta
pode ser "dedicar 30 minutos por dia a atividades que me trazem alegria"
(como fazer alguma atividade em família, por exemplo).
Auxilie o paciente a priorizar suas metas, identificando quais são mais

urgentes ou importantes para ele neste momento.
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Importância das Metas serem
Comportamentais:
Metas comportamentais são essenciais porque são ações

tangíveis e observáveis que o paciente pode realizar,
diferentemente de objetivos que são vagos ou abstratos. Isso
é importante por vários motivos:
Mensurabilidade: Comportamentos específicos

permitem que tanto o psicólogo quanto o paciente
avaliem o progresso de maneira objetiva.
Viabilidade: Metas comportamentais são geralmente
mais alcançáveis, pois focam em ações dentro do
controle do paciente.
Empoderamento: Ao se concentrar em
comportamentos, o paciente é incentivado a se envolver
ativamente na mudança, promovendo um senso
autoeficácia.
Adaptação: Metas comportamentais podem ser
adaptadas conforme o paciente avança, mantendo o
sentido de conquista e motivação.

Exemplo:
Suponha que um paciente venha com a meta de "ter um relacionamento
amoroso mais saudável". Esta é uma meta ampla e pode ser difícil entender
como alcançá-la diretamente. Você precisará então trabalhar com o
paciente para quebrar essa meta em comportamentos específicos que
podem ser implementados e monitorados. Isso pode incluir:
Comunicação Aberta: Estabelecer metas como "vou expressar meus

sentimentos e necessidades ao meu parceiro de forma clara e respeitosa
pelo menos uma vez por semana".
Tempo de Qualidade: "Iremos dedicar uma noite por semana para um
encontro ou atividade juntos, sem distrações de tecnologia ou trabalho".
Resolução de Conflitos: "Quando surgir um desacordo, vou praticar
técnicas de escuta ativa e não interromper enquanto meu parceiro
estiver falando".
Auto-reflexão: "Vou refletir sobre minhas expectativas de
relacionamento e discuti-las com meu parceiro neste mês".
Apreciação: "Todos os dias, vou compartilhar uma coisa que aprecio
sobre meu parceiro".
Cada um desses comportamentos é uma ação específica que o paciente

pode tomar para trabalhar em direção à meta mais ampla de melhorar seu
relacionamento amoroso.
A vantagem dessas metas comportamentais é que elas são claras e

mensuráveis - o paciente pode facilmente revisar se ele as cumpriu ou não, e
você pode usar essas informações para avaliar o progresso e ajustar o plano
terapêutico conforme necessário.

METAS TERAPÊUTICAS
Essas são as áreas que podemos definir as metas
Relacionamentos Amigos Família

Amorosos
Carreira e Bem-Estar
Saúde
Educação
Crescimento Parentalidade Espiritualidade

Pessoal
Questões Diversão Hábitos

Financeiras e lazer e Rotina
MINHAS METAS TERAPÊUTICAS
Relacionamentos
Amorosos
Amigos
Família
Bem-Estar
Saúde
Carreira e
Educação
Crescimento
Pessoal
Parentalidade
Espiritualidade
Questões
Financeiras
Diversão
e lazer
Hábitos
e Rotina
O que
mais?

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Metas comportamentais são essenciais porque são ações

Mensurabilidade: Comportamentos específicos

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Comunicação Aberta: Estabelecer metas como "vou expressar meus

Cada um desses comportamentos é uma ação específica que o paciente

A vantagem dessas metas comportamentais é que elas são claras e

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Crescimento Parentalidade Espiritualidade

Questões Diversão Hábitos

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