EXERCÍCIO DE EXPOSIÇÃO ACT

Use esta planilha para identificar atividades de exposição com as quais você se
comprometerá a serviço de seus valores e objetivos pessoais.

Qual é o exercício Como isso me Que comportamentos Para quais

de exposição que moverá em direção de segurança/evitação pensamentos e
estou me aos meus valores e estou disposto a sentimentos
comprometendo a objetivos? suspender a serviço desconfortáveis
realizar? dos meus valores e estou disposto a
objetivos? abrir espaço ao
concluir a exposição?

Registre a atividade de exposição na primeira coluna e a data/hora na segunda. Na

terceira coluna, avalie a dificuldade (0-10) da atividade e, na coluna final, avalie o quão
recompensador foi (0-10) concluí-la sem reverter para comportamentos de segurança
ou evitação:

Atividade de exposição Data e hora Dificuldade Recompensa

0 - 10 0 - 10

Ingrid Cardoso - CRP – 06/199488

19 98291-5897