Escola Almirante Carneiro Ribeiro

Nome do aluno: Ryan Reis Monteiro

Turma: 801(tarde)

Professor: Paulo Canellas

Atividade
Física e
alimentação na
Pandemia
 São Pedro da Aldeia, abril, 2021

Efeitos da Pandemia Covid-19 na alimentação e na atividade física

Vivendo em períodos de Pandemia do novo Corona- vírus- uma doença que recebeu
esse nome oficial pela Organização Mundial da Saúde (OMS) – e que resulta em problemas
respiratórios graves como pneumonia e insuficiência pulmonar, percebemos, mundialmente,
que muitas mortes e problemas sociais estão sendo enfrentados pela população. Algum desses
problemas também tem afetado os modos em que varias pessoas produzem sua rotina, se
alimentam,trabalham, vivem.
De acordo com noticias, reportagens televisivas e alguns especialistas, as pessoas em
tempos de pandemia estão ficando mais sedentárias, começaram a utilizar mais os telefones
celulares, a televisão, tablet, vídeo games etc.... sem fazer nem um exercício, ou atividades
saudáveis. O isolamento social deixou as pessoas mais ansiosas dentro de suas casas, por isso,
a consequência desfavorável veio sobre a comida: as pessoas começaram a comer mais e
desesperadamente os alimentos industrializados, como (refrigerante, batatas congeladas,
coxinhas, sucos industrializados, pizzas, alimentos ricos em açúcares e carboidratos).
Podemos observar também que muitas pessoas perderam seus empregos, familiares
que morreram. Tudo isso resultou em um desequilíbrio alimentar e emocional, psicológico.
Segundo a nutricionista Bela Corrêa, há uma diferenciação entre a fome fisiológica da fome
emocional “A fome emocional, que pode ser gerada pela ansiedade, é uma fome específica,
como o desejo de comer um doce, por exemplo. Além disso ela desaparece se fizermos outra
atividade e tende a gerar sensação de culpa e frustração após o consumo do alimento”. Por
isso a especialista afirma que é importante ter um equilíbrio e planejamento diário de
atividades que ajudam a diminuir os momentos de comilança, de modo a descontar nossas
emoções no alimento e também a perceber o quanto estamos comendo de forma
irresponsável.
A alimentação em quarentena, e em qualquer período, deve ser feita de forma
saudável. Mas não deve ser consumida em excesso, pois além de fazer mal, pode se tornar um
vício, assim como comer de forma que seja prejudicial, mas o importante ponto é comer frutas
cítricas (laranja, maça, acerola, limão e etc..), vegetais verdes escuros (couve, brócolis,
cebola, mel etc.)
Na pandemia não só e importante comer saudavelmente, é importante também manter
a mente e o corpo saudável. Manter, por exemplo, o equilíbrio do estresse é importante para o
corpo, pois o estresse trás muito desequilíbrio de imunidade, e neste período de isolamento é
muito necessário ter a imunidade estabilizada, pois se a imunidade estiver baixa, isso poderá
ser um desses motivos que podem ocasionar a contaminação do vírus.
É importante também dizer que a prática de exercícios ajuda no sistema imunológico,
contribuindo contra a obesidade e aparecimento de doenças crônicas. Além disto, reduz o
acumulo de gordura corporal sendo importante para a saúde em geral, já que oferece um bem
estar psicológico e a sensação de estar bem. Realizar atividades físicas é importante para
crianças idosos ou adultos, e é possível realizar as atividades dentro de casa.
Assim devemos ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas, seja em
período de pandemia ou não. Porém temos que ter muito cuidado, pois se as atividades forem
realizadas deforma cumulativa, exagerada, ira fazer muito mal. O ideal é que se faça de forma
moderada, já que se for realizada de forma contrária, os exercícios podem desencadear outros
problemas.

Considerações Finais

Referências
O tempo. Disponível em: https://www.otempo.com.br/interessa/sindrome-de-don-juan-
quando-o-flerte-e-a-seducao-se-tornam-doentios-1.2463251 Acesso em: 25/02/21

Olá, Ciência.Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=YL1xnFmOsjA&t=643

Saúde Brasil. Disponível em: https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-

mais/como-fica-a-pratica-de-atividade-fisica-durante-a-pandemia-de-coronavirus.

Acesso em : 25/03/2021