Oi, flor!

Caso você não me conheça, eu me chamo Josefa

Borges, sou nutricionista, portadora de lipedema! E
nesse e-book eu vou te mostrar que é possível
diminuir a circunferência do quadril, pernas ou
braços controlando o lipedema!

Vou te mostrar os erros que podem estar

atrapalhando as suas tentativas de reduzir o seu
peso ou suas medidas.

Eu vou te explicar o que é lipedema e os

primeiros passos para você controlar a
inflamação do Lipedema através da alimentação. E
ainda vamos juntas preencher um questionário que
diz as chances de ter essa doença.

E eu sei que a frustração

de já ter tentado de tudo
para emagrecer faz com
que você não acredite que
possa ter resultados, afinal
como vou conseguir
perder aquele peso que
nenhuma dieta, nenhum
exercício ou até cirurgia
foi capaz de retirar?
Para ser honesta com vocês, eu mesmo sendo
nutricionista, não conseguia ter resultados bons
antes de descobrir que tinha LIPEDEMA e fazer
um tratamento correto. Mas eu vou mostrar que é
possível sim, não só reduzir peso como também
todas as dores que o LIPEDEMA causa em você!

Descobrir que tinha Lipedema e fazer o tratamento

adequado foi o que permitiu resultados de mais
de 3.000 alunas como essas abaixo:
 Minha História
Mas antes, para vocês entenderem como eu
consegui ajudar mais de 3.000 mulheres, eu preciso
te contar como eu descobri que tinha lipedema.

Após me formar em nutrição, eu

logo me tornei referência em
emagrecimento na minha
cidade. Em menos de 2 anos,
minhas pacientes já haviam
perdido juntas mais de 1
tonelada.

Porém, nessa época eu pesava 80Kg e nunca

consegui sair desse peso até descobrir que eu
tinha LIPEDEMA. Eu confesso que naquela época
tinha dias que me sentia muito mal! Isso me
frustrava, afinal eu comia a mesma coisa das
minhas pacientes e eu não tinha resultado, e pior
que não ter resultado é ganhar 3 kg da noite para
o dia só porque comeu uma fatia de pizza por
exemplo...

Tudo começou a mudar, quando uma paciente me

procurou perguntando se eu conseguiria atender
ela, que era portadora de uma doença chamada
LIPEDEMA.

Ela me relatava dificuldade pra emagrecer,

muitas dores nas pernas, sensação de peso,
muita celulite e resumia seu caso em pernas
mutantes.
O resultado dela foi
fantástico, em poucos
dias ela percebeu redução
nas dores, no inchaço e em
poucos meses depois já
tinha perdido 50kg
melhorando a inflamação
ao mesmo tempo que ela
emagrecia!!

Depois de mais ou menos 6 meses que eu estava

tratando ela, pasmem meninas, 6 meses vendo ela no
meu consultório toda sexta feira, foi que descobri
que eu também tinha LIPEDEMA.

E aqui fica até um alerta pra vocês de como a gente

se acostuma até com o que não é bom!
Eu tinha TODOS os sintomas que ela tinha, mas na
verdade eu já tinha me acostumado com eles e mesmo
eu estudando dezenas de artigos onde citavam os
sintomas, tendo todos os sintomas, eu não percebia…
será que você também já se acostumou com seus
sintomas?

Então eu mandei uma foto das

minhas pernas pra essa minha
paciente, e ela me perguntou se era
mais uma paciente com lipedema e
eu expliquei pra ela que eram
minhas pernas… e foi um choque!
Foi um misto de sentimentos, ao mesmo tempo que eu
pensava "por que comigo?", eu agradecia porque
descobri que nunca tive culpa de não ter
conseguido ter resultados e naquela altura eu já
sabia como tratar, isso me trouxe alívio também.

Meu Propósito
Passei então a aplicar em mim todos os protocolos e
em muitas pacientes, eu fui estudando cada vez
mais, aplicando, aprimorando meus protocolos e
colocando em prática um verdadeiro método para
esse tratamento...

Eu entendi então que eu tinha encontrado meu

propósito de vida, que era ajudar essas milhares de
mulheres que sofreram a vida toda tentando de
tudo sem resultados porque não sabiam que
tinham lipedema e não sabem como tratar
corretamente essa doença.

Tratar de forma errada faz com que elas piorem a

doença e fiquem frustradas achando que a culpa é
delas, sendo que não é. Então hoje meu propósito
é estender a mão pra você.
 Mural de alunas do
Método Lipedema
Sem Inflamação

07 Erros no Tratamento
Então agora vamos lá, eu entendo perfeitamente
que você já fez várias dietas para emagrecer,
diminuir a circunferência das pernas, quadril, eu
tentei isso minha vida inteira e confesso que no
desespero já cheguei a tomar remédio pra
emagrecer porque achava que era a única solução
para tratar uma obesidade, que nunca foi
obesidade!

E eu vou te mostrar agora alguns dos maiores

erros que você e eu fomos levadas a cometer
quando a gente aceitou todas as sugestões de
dieta encontradas por aí.

Então como funciona, a gente:

1) Passou a comer pão integral. E por

que é errado? Ainda que contenha
mais fibras ele também tem o glúten
que para nós portadoras de lipedema,
é extremamente inflamatório.
2) Incluiu adoçante sucralose, que é
um adoçante artificial que nosso
organismo não reconhece como bom
ou como ruim, então ele não absorve e
nem elimina, acumulando no corpo e
aumentando a inflamação.

3) Seu lanche da tarde começou a ser

iogurte com granola. Embora pareça
super saudável, a granola tem açúcar e
o iogurte além de ter açúcar tem um
alto teor de lactose e caseína que
também causa inflamação para nós.

4) Cortou a janta, sendo que você

restringe achando que vai ter mais
resultado, mas no dia seguinte tem
muito mais fome e acaba buscando
alimentos calóricos, se você ganhar
peso seu lipedema também vai piorar.

5) Começou a comer queijo minas:

O queijo minas, diferente de outros
queijos, possui uma grande
quantidade do carboidrato do leite e
da proteína do leite, o que aumenta
nossa inflamação intestinal.
 6) Tomar refrigerante “zero”:
Embora não tenha açúcar, o
refrigerante zero tem uma quantidade
significativa de sódio, o que contribui
para piorar nosso inchaço.

7) Comprar produtos light: Produtos

light têm obrigatoriamente um valor
calórico menor, mas ainda sim não é
livre ingredientes inflamatórios na sua
composição.

Mas a pergunta que eu quero te fazer é:

Quantas vezes você teve resultado com dietas que
cometiam algum desses erros? Ou se teve resultado só
da cintura pra cima, quanto tempo você conseguiu
manter?

Quando a gente fala de lipedema a dieta para

emagrecer não funciona.

Flor, pensa comigo, você já ouviu falar que farinha

branca é prejudicial, certo? E já ouviu falar que semente
de chia faz super bem. Agora junta a farinha de trigo
pra fazer um pão e acrescenta semente de chia.
O pão vai ser saudável? Claro que não!
 Afinal, O que é Lipedema?
Então agora a gente vai mergulhar nesse assunto
para que você possa entender porque a vida toda as
dietas que você fez não funcionaram! Você nunca
teve culpa, você só não sabia o que era lipedema!

Lipedema é uma doença crônica, hereditária,

que acomete na maioria das vezes mulheres.
Tem casos em homens, mas é raro.
E ela é caracterizada pelo acúmulo
desproporcional de gordura, a gordura se
deposita nas pernas, braços, poupando as
extremidades (pés e mãos) e o nosso tronco.
É bilateral, se eu tenho lipedema na perna
esquerda, eu na perna direita também.
Um ponto importante sobre o LIPEDEMA é que
NÃO tem cura e é PROGRESSIVA, vai piorando
com o tempo se você não tratar! E quando não
tratado da forma correta, pode afetar até a
sua a mobilidade. Eu já tive alunas que tinha
dificuldade de entrar no carro, calçar tênis ou até
se limpar por estarem com a mobilidade afetada
devido a alta inflamação.
E eu gosto de deixar claro que somos mulheres e
temos nossa vaidade, então não podemos falar que
não é por estética. É sim por estética, pois não
usamos shorts, não usamos biquíni, não vamos à
piscina! Mas acima de tudo precisa ser também
pela saúde por que estamos falando de uma
doença crônica e progressiva que não tem cura.
Então, se não tratarmos ela vai piorar!
A boa notícia é que existe um tratamento muito
eficaz e super acessível feito através da
alimentação.

Então, para nós portadoras, a única saída é aprender

a tratar corretamente para termos de volta a
nossa qualidade de vida, nossa autoestima e não se
sentir mais julgada pelos outros por nunca ter
conseguido resultados.

A mulher com lipedema tem a

sensação que tem dois corpos
em um, então da cintura para
cima ela é magra e da cintura
para baixo as pernas são gordas
e quando faz dieta ou até
mesmo bariátrica, as pernas ou
braços permanecem iguais.

Isso porque o tecido adiposo do lipedema é

diferente do tecido adiposo normal, é uma gordura
acompanhada de tecido fibroso causado pela
inflamação.
 Essa fibrose causa, dores,
sensação de pernas
pesadas que é causada
pelo edema ortostático, que
é quando a gente tem um
acúmulo de líquido nas
pernas devido a uma lentidão
no sistema linfático.

A paciente com lipedema também apresenta

hematomas e roxos que a gente nem sabe de onde
veio devido a uma fragilidade capilar. Outros sintomas
também são, pés gelados, falta de energia, de libido,
além da dificuldade enorme de emagrecer.

Qual a Causa do Lipedema?

O lipedema é uma herança genética, então
provavelmente se você procurar na família vai
identificar outras mulheres com a doença. Caso não
encontre, a pessoa pode já ter falecido ou então não
ter desenvolvido por que o estilo de vida deles era bem
diferente da atualidade.

Desde que você tenha uma pré-disposição para

desenvolver, basta ter um gatilho que pode ser
hormonal (puberdade, gestação, menopausa) ou gatilho
da alimentação e ainda o lipedema pode se
desenvolver depois de um trauma ou estresse muito
forte.

Eu tive dois gatilhos para o lipedema, a puberdade e

minha segunda gestação.
 Lipedema x Obesidade
Um ponto importante que
ajuda a diferenciar o
lipedema de obesidade e a
diferença na distribuição da
gordura e a diferença no
tecido adiposo, como vimos
na figura da página
anterior.

Além disso, a gordura da obesidade não é sensível

ao toque diferente da gordura do lipedema. Nós
mulheres com lipedema somos extremamente
sensíveis ao toque. Eu por exemplo, sempre que
meu esposo apertava meu braço e eu sentia muita
dor, ele sempre me chamava de fresca e falava
que não tinha apertado tão forte assim, mas hoje
eu sei que se trata da sensibilidade causada pela
gordura inflamada.

Outro ponto importante é que o lipedema não é

obesidade, mas ter sobrepeso ou obesidade
associado ao lipedema contribui muito para a
piora dessa doença.
 Lipedema x Linfedema
Uma forma simples
de diferenciar
linfedema de
lipedema é que o
linfedema pode ser
unilateral além de
acometer as
extremidades como
mãos e pés.

Lipolinfedema
E pode ocorrer também
em casos mais graves o
lipolinfedema, que é
quando a paciente tem
o lipedema associado
ao linfedema.
 Como é o Tratamento
do Lipedema?
Eu quero te falar um pouco agora sobre o tratamento
do lipedema que é dividido em dois, porém eles
acabam se unindo:

Então nós temos o tratamento conservador que

consiste em uma alimentação específica, atividade
física sem impacto, drenagem linfática, uso de
fitoterápicos, além de tratamento psicológico, afinal a
gente é machucada por dentro né, quantas frustrações
passamos e o sentimento que somos diferentes? Isso
afeta diretamente a paciente com lipedema.

Também temos o tratamento cirúrgico, ele não cura

o lipedema, afinal o lipedema é de origem genética e
mesmo tirando as células de gordura doente, outras
poderão se desenvolver após um gatilho, por isso ainda
que você faça a cirurgia que é uma lipoaspiração
específica extremamente cara e que como toda
cirurgia pode trazer riscos de complicações sérias,
ainda assim será preciso cuidar da alimentação para o
resto da vida.

Inclusive, recentemente eu tive uma aluna do Método

que tinha passado comigo logo que fez a cirurgia, mas
que por vários problemas pessoais acabou deixando a
dieta antiinflamatória de lado, e agora 1 ano após a
cirurgia ela retornou, e infelizmente com as pernas
maiores que antes da cirurgia, ou seja, a cirurgia não te
isenta da dieta antiinflamatória.
 Como Saber se Tenho
Lipedema?
A boa notícia é que hoje existe uma maneira de
você saber se seus sintomas se assemelham com
a doença, feito por uma auto-avaliação, te dando
um direcionamento através da interpretação dos
sinais e sintomas.

Pois a grande maioria das portadoras de lipedema

fazem o autodiagnóstico, afinal a parte mais
importante do diagnóstico é a sua história, sabe
aquela história que são sempre muito parecidas?
Menstruei e minha perna começou a ficar grossa,
engravidei ou entrei na menopausa e meu quadril
ficou enorme, ganhei muito peso e celulite ou ainda,
perdi alguém ou sofri um trauma e tudo começou…
então é exatamente sua história que ajudará a fechar
o diagnóstico e por isso eu falo que a gente sempre
sabe quando tem, pela história e pelas tentativas sem
resultados.

Então eu vou te explicar agora como esse

questionário de auto avaliação funciona e no final
da aula vou deixar ele disponível para você fazer a
sua própria auto avaliação.

ACESSAR QUESTIONÁRIO
 Tratamento Conservador
Como o tratamento conservador é o foco dentro
do meu programa de acompanhamento Método
Lipedema Sem Inflamação, é ele que eu vou detalhar
a partir de agora.

A primeira coisa que eu quero que você aprenda é

que nós, portadoras de lipedema, NÃO
respondemos com dieta convencional, ainda que
ela seja extremamente saudável.

Estamos falando de uma doença inflamatória, então

mesmo que a dieta convencional seja saudável, nós
precisamos retirar tudo o que inflama o nosso
corpo, caso contrário, você acaba comendo só o que
é "saudável", mas ao mesmo tempo continua dando
estímulos inflamatórios para o corpo.

Alimentos pró-inflamatórios que precisamos

RETIRAR:
Glúten, açúcar, alcool, embutidos (linguiça, salsicha,
presunto...), industrializados em geral, lactose, carne
vermelha (em excesso).
Resumindo, pão, bolo, cerveja, vinho e destilados,
leite e derivados, sazon, kinor, salgadinhos.

Portanto, as melhores estratégias alimentares para

tratar o lipedema são dietas de base sempre anti-
inflamatórias, caso contrário não vamos ter
resultado. Podendo ser, por exemplo, uma dieta
cetogênica, do mediterrâneo, dieta hipocalórica,
dieta para hipertrofia. Porém, qualquer que seja a
dieta, ela precisa ser adaptada para quem tem
lipedema, não pode ser uma simples dieta do
"google".
Eu sei que vem aquela pergunta, mas o que eu vou
comer então?

Primeiro tenha calma, é preciso testar e descobrir na

prática o que realmente inflama você, ok?
Lembra que somos indivíduos e o que é bom Maria
pode não ser bom pra Joana.
Um exemplo na prática que a alimentação é
totalmente individual é uma paciente que inflama
quando consome abacaxi mesmo que ele seja um
poderoso anti-inflamatório, como vocês podem ver na
imagem.

Mas é fato que a nossa alimentação precisa ser

extremamente saudável, pense em comida de
verdade. Você precisa incluir na alimentação frutas,
legumes, verduras, ovos, frango, peixe, carboidratos
complexos com baixo índice glicêmico, uma vez que
níveis altos de glicose na corrente sanguínea pioram
muito a inflamação do lipedema.
Mas antes de iniciar a alimentação um ponto muito
importante que devemos observar é a ingestão
hídrica. Parece bobeira né?

Eu preciso falar sobre a quantidade de água que você

precisa tomar pra começar a eliminar as toxinas do
organismo e começar a desinchar essas pernas, tá
bom?

Você vai fazer uma dieta anti-inflamatória, certo?

Por onde você vai eliminar as toxinas do seu corpo?
Pelas fezes, pela urina e pelo suor, e sem água nada
disso vai funcionar.

Importante ensinar você também a quantidade correta

de água que você deve tomar. NÃO, não são 2 litros!!

Se cada pessoa tem um peso diferente não faz sentido

uma pessoa com 60 kg tomar 2 litros e uma de 100kg
também tomar 2 litros, você concorda?

Então agora pegue a calculadora para aprender de

uma vez por todas quanto de água você precisa tomar.

Nós precisamos de 35 ml
para cada kg de peso,
então vamos imaginar uma
pessoa de 80 kg x 35 ml = 2,8
litros /dia

Sem esse consumo de água

não adianta fazer dieta anti-
inflamatória ok?
Resultados com
Tratamento Conservador
Agora eu quero compartilhar com você alguns
resultados que minhas alunas conquistaram apenas
com o tratamento conservador, pois quero que isso
sirva de inspiração pra você também conquistar o
resultado que merece!
É meninas! Eu poderia mostrar inúmeros outros
resultados, mas teríamos muitas páginas pela frente...
 Tudo o que
Você Aprendeu...
Chegamos ao fim desse e-book feito com tanto carinho
para você!

Agora você já sabe o que é lipedema, que é uma

doença sem cura e progressiva e que precisa de um
tratamento correto, aprendeu também a diferenciar
lipedema de obesidade e de linfedema, você aprendeu
inclusive que devido a progressão da doença podemos
ter o lipolinfedema que irá afetar diretamente a
mobilidade.

Aprendeu ainda porque a vida inteira tentamos várias

dietas e porque elas nunca funcionam, afinal estamos
falando de tipos de gordura diferente, e o mais
importante é que você descobriu que, jamais teve
culpa e daqui para a frente NÃO vai aceitar que
ninguém te julgue por uma condição de saúde que
você tem, lembre-se sempre que você não está
sozinha, no Brasil estamos falando de 12,3%, somos 8,8
milhões de mulheres com lipedema uma a cada 10
mulheres tem lipedema e não sabem que tem.

E eu falei que aqui você iria aprender os primeiros

passos para controlar a inflamação do lipedema, né?

Então eu quero que além do ajuste na quantidade de

água, que você também inclua 3 cores diferentes no
seu prato! Porque cada cor representa um grupo de
vitamina, e então é hora de colocar alimentos
funcionais no seu prato.
 Te Vejo em Breve?
E para você que chegou até aqui, eu preciso te dar
os parabéns pelo comprometimento com sua saúde.

E quero agora te fazer um convite especial!

Que você clique no botão abaixo e entre para o

meu grupo Café com Lipedema, onde eu
compartilho informações valiosas e exclusivas para
quem está lá.

Além disso, é lá que eu vou informar quando será a

próxima turma do Método Lipedema Sem
Inflamação, meu programa completo de tratamento
do lipedema, com protocolos, cardápio, exercícios,
psicóloga, receitas.

ENTRAR NO GRUPO

Posso contar com você?

Então é isso flor, um beijo no seu coração!

Nutri Josefa Borges.