NOÇÕES DE

ERGONOMIA

• TST. Clay Rodrigues da Silva

• claysilva002@gmail.com
• (098) 998495-2080
• Segurança e Saúde do Trabalho
DEFINIÇÃO
ÉRGO = trabalho
NOMOS = regras

Estuda a interação física

entre as pessoas e o seu
trabalho – adaptando este
último, o equipamento e
o ambiente de trabalho ao
trabalhador.
CAMPOS DE APLICAÇÃO

 No lar
 No transporte
 No lazer
 Na escola
 Principalmente:
NO TRABALHO
ANATOMIA

As vértebras sustentam
Músculos
o corpo e protegem os
nervos da espinha
dorsal.
Os discos atuam como
Coluna vertebral amortecedores entre as
vértebras.
ANATOMIA

A Coluna Vertebral
pode ser considerada como
um conjunto de unidades
funcionais colocadas em
equilibrio gravitacional e
capazes de uma
flexibilidade funcional.
 ANATOMIA
Apófise
Vertebra

Disco
ANATOMIA

Vertebra

Núcleo

Vertebra
 ANATOMIA

Coluna sem esforço

Compressão incorreta dos

nervos por postura inadequada
RISCOS EXISTENTES
O levantamento de cargas
pesadas causa estresse no
sistema musculoesquelético,
e a curto prazo podem surgir
reclamações frequentes de
dores suportáveis.
Porém a longo prazo podem
surgir deformidades na
coluna, aparecimento de
complicações como hérnia
de disco, lombalgias e dores
insuportáveis.
TRANSPORTE DE CAIXAS

Agachamento Usar o esforço Estender os Centralizar a

de forma das pernas braços carga e mantê-
adequada deixando-as com la próxima ao
uma abertura corpo
adequada
ERGONOMIA EM ESCRITÓRIOS
Você já
pensou na
Sua Postura
Hoje?
Qual é a
postura
correta?

?
SINTOMAS DA MÁ POSTURA
 Dor no Pescoço
 Dor nas costas
 Dor nos braços ou antebraço
 Dor nas mãos
 Sensação de cansaço
 Desconforto
 Outros problemas de saúde (LER / DORT)

A melhor coisa é prevenir estes problemas,

portanto mantenha uma postura correta.
AMBIENTE IDEAL
AMBIENTE IDEAL
 POSTURA CORRETA É UMA
QUESTÃO DE HÁBITO

É muito importante para trabalhadores que ficam

sentados durante muitas horas, a adoção de hábitos
posturais corretos e adequados às atividade
desenvolvidas.
Os estudos ergonômicos comprovam que as rotinas
posturais inadequadas no ambiente de trabalho,
são responsáveis pelo surgimento de vários
problemas como: DORT (Doença Osteomuscular
Relacionada ao Trabalho) e LER (Lesões por
Esforços Repetitivos)
GINÁSTICA LABORAL

INICIE OS EXERCICIOS 1
LENTA E
GRADATIVAMENTE,
EXERCITE-SE DE
FORME A NÃO
ENTRELACE AS
SENTIR DOR, PARA
MÃOS NA NUCA E
OBTER UM MELHOR
FORCE OS BRAÇOS
RELAXAMENTO,
ABRINDO-OS PARA
RESPIRE
TRÁS
TRANQUILAMENTE
DURANTE OS
EXERCICIOS .
GINÁSTICA LABORAL

2 3

EMPURRE A
PAREDE COM
ENTRELACE OS UMA DAS
DEDOS E FORCE PERNAS
AS MÃOS PARA ESTICADAS
CIMA PARA TRÁS E
ALTERNE EM
AS PERNAS
GINÁSTICA LABORAL

4 5

COLOQUE A MÃO
ESQUERDA NA
NUCA E FORCE ENTRELACE OS
COM A OUTRA BRAÇOS PARA
MÃO O COTOVELO TRÁS E FORCE-
EM DIREÇÃO DA OS PARA TRÁS
ORELHA
GINÁSTICA LABORAL

INCLINE A
CABEÇE PARA O
LADO TENTANDO
ENCONTRAR A
ORELHA COM
OMBRO
GINÁSTICA LABORAL

FLEXIONAR A
COLUNA E TOCAR
O PÉ. VOLTAR Á
POSIÇÃO INICIAL
E TOCAR O
OUTRO PÉ.
POSTURA CORRETA É UMA
QUESTÃO DE HÁBITO

GIARAR O TRONCO
COM BRAÇOS
ESTENDIDOS
HORIZONTALMENTE
PARA A ESQUERDA E
DIREITA
GINÁSTICA LABORAL

UNIR OS
POLEGARES
DOBRANDO O
TRONCO PARA
FRENTE
LEVANTENDO
OS BRAÇOS.
GINÁSTICA LABORAL

10
FLEXIBILIZE A
ARTULAÇÃO
DOS OMBROS
ALTERNADAMEN
TE, EMPURANDO
UM PARA CIMA E
OUTRO PARA
BAIXO
 Muito Obrigado

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