Regulação

Emocional
 Regulação Emocional

O que é?
• A regulação emocional é a capacidade da pessoa
compreender as próprias reações emocionais,
buscando enxergar situações da realidade da
forma que elas são, sem deixar que afetem de
forma negativa e intensa a sua própria vida.
• Desse modo, a regulação emocional nada mais é
do que o hábito de evitar colocar uma alta carga
de sentimentos, principalmente negativos, sobre
um evento, pessoa ou circunstância. Afinal, tomar
essa atitude só vai dificultar a resolução do
problema e vai fazer com que ocorra o
desequilíbrio das emoções.

RIO DE JANEIRO
 Regulação Emocional

Reflexão

• Em quais situações vocês tiveram dificuldade em lidar com as próprias emoções?

• Em quais situações vocês tiveram dificuldade em lidar com as emoções dos

seus filhos? 

RIO DE JANEIRO
Vídeo – Regulação
Emocional.

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 Regulação Emocional

Reflexão
• Qual é a melhor forma de lidar com as emoções
desagradáveis?

• Será que o ideal é revê-las, Ignorá-las ou

aceitá-las? 

• Botar tudo para fora ou refletir criticamente

sobre elas ? 

• O que você costuma fazer quando está se

sentindo mal? 5

RIO DE JANEIRO
RESPONSÁVEIS E
FILHOS

• O  artigo “Regulação de Emoções na Pré-

adolescência e Influência da Conversação
Familiar” investigou a relação entre a
frequência de conversação sobre emoções
entre pais e filhos e a regulação de emoções
de tristeza e raiva por parte do pré-
adolescente.  
• O contexto da conversação familiar sobre
experiências envolvendo raiva se apresenta
como uma resposta do ambiente que
favorece um desenvolvimento saudável.

https://doi.org/10.1590/S0102-37722013000200002
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RIO DE JANEIRO
Estratégias de Regulação Emocional
Regulação Emocional
Dicas de como você pode começar a regular suas
emoções de uma forma mais efetiva e saudável.

Minfulness

RIO DE JANEIRO
Técnica: Escaneamento Corporal

https://brunadomingos.com.br/qual-e-a-postura-adequada-para-se-realizar-a-meditacao-mindfulness/ 9
OBRIGADA!