- De acordo com o psiquiatra Leonard F.

Verea, uma
das características mais comuns dos perfeccionistas
NUNCA
é a maniaCUMPRIR
de procrastinar.PRAZOS
"Desculpas e explicações
lógicas são criadas para adiar algo que já está pronto
para começar", afirma o especialista. O problema é
que as tentativas constantes em entregar um
trabalho perfeito (segundo o próprio julgamento)
podem acabar em uma eterna procrastinação e,
consequentemente, em atrasos mal vistos,
principalmente na parte profissional. Dica: tente não
sofrer, mesmo que a sensação de "eu poderia ter
feito melhor" apareça. Se esforce para confiar mais
naquilo que faz
NÃO SE CONTENTAR COM RESULTADOS QUE SERIAM ÓTIMOS
PARA OS OUTROS - É o caso de quem sofre horrores por tirar 8,5
em uma avaliação, cujo valor máximo seria 10, e coloca em xeque
a própria capacidade. "O perfeccionista extremo fica remoendo
aquilo que poderia ter feito melhor, em vez de valorizar a
conquista alcançada. O erro é visto como uma falha interna, não
como uma ação ou comportamento que poderia ser modificado.
Cada vez que o perfeccionista falha, ele tem a sensação de que
ele é falho, e não suas atitudes", comenta o psicólogo clínico João
Alexandre Borba. Para lidar melhor com essa conduta, é preciso
se conscientizar de que nenhuma pessoa é 100% em tudo. Temos
aptidões e facilidades para certas coisas e em outras não somos
tão bons. E jamais se comparar a quem quer que seja, mesmo
que isso seja fruto da cultura familiar - quando a comparação
entre filhos/irmãos é comum, por exemploLeia mais
em: http://zip.net/bcnnM0
CULPA, ANSIEDADE E FRUSTRAÇÃO CONSTANTES - De acordo
com o psicólogo clínico João Alexandre Borba, o perfeccionista é
alguém que, na essência, não se sentiu aceito/amado por alguém
que muito amou ou ama. "Isso gera a necessidade de estar
sempre se testando e se provando para o mundo. É como uma
criança buscando uma eterna aprovação", conta. Por não se dar
"folga", o perfeccionista vive em constante esgotamento
emocional. "É importante definir o que é prioridade e saber que
toda escolha requer uma abdicação. Isso precisa ser feito sem
culpa", diz o psiquiatra Leonard F. Verea. Essa aceitação, para a
psicóloga organizacional Izabel Failde, deve ser feita por partes.
"Aceitar que fez o melhor que pôde em um determinado trabalho
ou em certa situação, com os recursos disponíveis, no tempo
proposto, é um bom caminho", diz IzabelLeia mais
em: http://zip.net/bxnpPv
• ATORMENTAR OS OUTROS COM SEU ALTO NÍVEL DE EXIGÊNCIA -
"No fundo, quem atormenta os outros com sua busca do perfeccionismo
está buscando aprovação para si mesmo", explica Ted Feder, psicólogo
da empresa Carevolution, de São Paulo. Às vezes, o perfeccionista nem
se dá conta de como sufoca os demais, principalmente no ambiente de
trabalho, com demandas que só fazem sentido para ele mesmo. "Essas
pessoas acreditam que quando chamam a atenção de alguém é por uma
boa causa. Internamente, ele imagina estar ajudando e oferecendo o seu
melhor", declara o psicólogo clínico João Alexandre Borba. Até que os
colegas ou funcionários se acostumem a isso, muitos conflitos - e até
pedidos de demissão - no meio do caminho podem ocorrer. Para mudar
esse padrão, exponha sua real intenção com a crítica antes de fazê-la.
Entenda que cada um tem seu tempo e maneira de se comunicar. Afinal,
muitas vezes o problema maior não está no que é dito, mas sim em
como é dito Stefan/UOL
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NÃO ELOGIAR NEM RECONHECER O VALOR ALHEIO - Para
o psicólogo Ted Feder, da empresa Carevolution, de São
Paulo, essa é uma dificuldade comum entre os
perfeccionistas exagerados. "O mecanismo é simples: se
elogio o outro, reconheço que existem outros modelos de
pensamento. Isso coloca em dúvida a minha busca pela
perfeição porque, intimamente, só posso admitir a
existência de um único modelo: o meu", fala o especialista.
Na prática, essa atitude acaba tolhendo a criatividade e a
iniciativa dos outros e provocando solidão, pois o nível
altíssimo de exigência vai isolando o perfeccionista. Para
quem se identificou, fica a dica: lembre-se de que as
pessoas são mais suscetíveis a ouvir e a produzir quando se
sentem valorizadas Stefan/UOLLeia mais
em: http://zip.net/bqnpx9
TER CONFLITOS COM O PARCEIRO POR COISAS MÍNIMAS DO DIA A DIA
- As briguinhas, nesse caso, vão muito além da tampa levantada do vaso
sanitário. O perfeccionista quer que as coisas sejam organizadas sempre
do seu modo, o que inclui até deixar o tapete da sala minuciosamente
alinhado ao sofá, por exemplo. O que esse tipo de pessoa exige de si
mesmo, acaba exigindo do outro e a vida a dois se transforma em um
inferno. "Tudo é motivo para conflito, pois o casal provavelmente não
está discutindo sobre a realidade, mas, sim, sobre o mundo imaginário e
perfeito de um deles", declara o psicólogo Ted Feder, da empresa
Carevolution, de São Paulo. Já o psicólogo clínico João Alexandre Borba
explica que uma das maneiras que o perfeccionista encontra para
oferecer amor é a falsa crença de que precisa intervir em pequenas
atitudes do parceiro. "É como se ele tivesse um sistema de regras
estabelecidas que devem ser seguidas para obter o sucesso na relação",
diz. O problema é que as normas e manias acabam com a
espontaneidade, tão necessária às relações amorosas. Aí se faz
necessário perguntar: quero ser feliz ou ter razão? Críticas em excesso
envenenam qualquer relação Stefan/UOLLeia mais
em: http://zip.net/bmnnWJ
TENTAR MOLDAR OS FILHOS DE ACORDO COM SEUS PADRÕES
RÍGIDOS - As pessoas têm seus próprios padrões de caráter e
comportamento, mesmo quando pertencem à mesma família e,
teoricamente, recebem a mesma educação. "Isso acontece porque as
personalidades são diferentes, assim como as visões de mundo",
comenta a psicóloga organizacional Izabel Failde. O perfeccionista
extremo quer passar por cima disso tudo, principalmente ao lidar com os
filhos, mas não o faz por mal, muito pelo contrário: ele acredita que as
críticas são sinal de amor e de cuidados essenciais, um modo de evitar
que cometam erros que possam prejudicá-los. "É muito comum pais
perfeccionistas serem duros ou rígidos com seus filhos em prol de um
amor maior. O que frequentemente acontece é que depois de um tempo
o filho acaba se distanciando", fala o psicólogo clínico João Alexandre
Borba. Para se sentirem amadas e aceitas, as pessoas, em geral,
também necessitam se sentirem acolhidas e livres. "Aceite mais e
liberte. Cada um tem o seu jeito e é na criatividade que desenvolvemos
nossa originalidade como indivíduos. Evite que seus filhos se sintam na
posição desconfortável de precisar da sua aprovação", diz João
AlexandreLeia mais em: http://zip.net/bjnnTK
VIVER DOENTE E NUNCA RELAXAR - Uma rotina dominada por normas,
organização e detalhes pode causar uma ansiedade profunda e intensa,
prejudicando o sistema imunológico e tornando-o suscetível às mais
diversas doenças. "E como os perfeccionistas não aceitam o fracasso,
evitam correr quaisquer tipos de risco, mesmo os necessários, e, assim,
reforçam seus medos e reduzem as chances de sucesso. Estão sempre
sob pressão. A falta do relaxamento os torna mais rígidos, secos e os
afastam das pessoas", conta o psiquiatra Leonard F. Verea. Exercícios de
respiração e meditação costumam ajudar, assim como caminhadas
frequentes. No entanto, colocar prazer no dia a dia é essencial para ter
qualidade de vida e, muitas vezes, é algo que o perfeccionista coloca em
último lugar em sua agenda. É preciso aprender a ter a capacidade de
relaxar e curtir os momentos, além de evitar encher o dia com metas
inalcançáveis. Se cumprir um objetivo simples por dia, mas com prazer,
já valerá a penaLeia mais em: http://zip.net/bfnnKD
DEIXAR A CRIATIVIDADE DE LADO - Com tanta
energia empregada em desempenhar os processos e
cumprir normas de maneira irrepreensível (mais para
si mesmo do que para o olhar alheio), não é de se
admirar que muitos perfeccionistas pequem pela
originalidade e qualidade de ideias. "A criatividade
precisa ser estimulada, principalmente porque fica
fora da zona de conforto. Um bom exercício é ter
uma atividade prazerosa, em que se sinta bem. Pode
ser ouvir uma música, fazer algo relacionado à arte,
exercícios...", diz o psiquiatra Leonard F. VereaLeia
mais em: http://zip.net/bynpzL
NÃO CONCLUIR PROJETOS NEM REALIZAR SONHOS - Para um
perfeccionista, nada está bom. Sempre há algo a acrescentar ou
alterar, a ponto de nada ficar pronto. É um patamar de exigêcia e
descontentamento exagerado e, pior, inútil, pois não leva a lugar
nenhum. "A pessoa sente-se infeliz porque não alcança os
patamares que definiu para si própria, quase sempre baseados
em modelos inalcançáveis", fala a psicóloga organizacional Izabel
Failde. A vida vai passando e a pessoa vai ficando para trás,
perdida na armadilha que criou para si mesma. "Minha sugestão
para reverter isso é definir prazos para a execução e concluir o
que for possível nesse tempo. Valorizar o esforço e as
realizações, mesmo que sejam pequenas para o seu nível de
exigência, também é um passo importante", conta IzabelLeia
mais em: http://zip.net/bvnpqD