FUNDAMENTOS DO EXERCÍCIO FÍSICO

O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA A CONSULTORIA

RUBENS FAUSTINO
RUBINHO FAUSTINO
▪ Consultor de Saúde da Família pela AP
▪ Especialista em
o Promoção da Saúde
o Neurociência e Desenvolvimento Infantil

55 11 96979-0101
RUBINHO FAUSTINO
@RUBINHOFAUSTINO
 NA MARATONA DA SAÚDE NÃO
VENCE O MAIS RÁPIDO. VENCE
QUEM SE DESAFIA DIARIAMENTE
SEM ULTRAPASSAR OS PRÓPRIOS
LIMITES.
RUBINHO FAUSTINO
A CÉLULA E A MITOCÔNDRIA
▪ Menor parte funcional do corpo
▪ Diferentes
▪ Mitocôndria = Energia
▪ + Mitocôndria
▪ + Energia
▪ - Gordura/ Mais fácil de queimar
 O HORMÔNIO IRISINA

▪ Descoberto em 2012 em Harvard

▪ Analgésica
▪ Antiinflamatória
▪ Emagrece
▪ Ausheimer
▪ Osteoporose
▪ HAS, Diabetes, Câncer, Depressão, etc

*Agosto de 2012
 COMO A IRISINA EMAGRECE?
▪ Gordura Branca
▪ Gordura Marrom
▪ Bronzeamento (Browning)
▪ Gordura Bege
▪ - Gordura/ Mais fácil de
queimar
 BIOTIPOS
▪ Ectomorfo/ Magro

▪ Mesomorfo/ Forte

▪ Endomorfo/ Gordo
 GASTO ENERGÉTICO
▪ Atp
▪ Fosforo Creatina

▪ Glicose/ Açúcar, carboidrato, amido

o Circulante
o Armazenada

▪ Gordura
 TIPOS DE EXERCÍCIO
▪ Força – Músculos e ossos

▪ Aeróbico – Sistemas

▪ Alongamentos – Articulações
MONTAGEM DO TREINO
▪ Emagrecimento
o3x aeróbico
▪ Frequência
o2x força
▪ Intensidade
▪ Tempo ▪ Hipertrofia
o3x Força
o2x aeróbico
HIPERTROFIA E CATABOLISMO
 PRECISAMOS COMER ANTES DE
TREINAR?
 Desmaiar e catabolizar

 Glicose armazenada ou circulante?

 Congestão
OBRIGADO!!!