Ergonomia Escritrios

para

Manual de Segurana sobre Ergonomia para Escritrios

Objetivos
Este Manual ir permitir a voc:

entender melhor os elementos bsicos da Ergonomia

para escritrios;

identificar as tarefas que potencialmente podem causar

as Leses por Esforo Repetitivo (LER) e outras leses aos msculos e articulaes;

desenvolver um Programa de Ergonomia e estabelecer

os objetivos para o seu local de trabalho; e

concentrar-se na resoluo dos problemas com o

envolvimento de empregados e a administrao da empresa.

Abrangncia
Este Manual aplicvel para o trabalho em escritrios e abrange os fatores que contribuem para a compatibilidade entre os trabalhadores e seu trabalho. Inclui aspectos ergonmicos da estao de trabalho, organizao do trabalho, o ambiente de trabalho e prticas de segurana recomendveis. Este Manual ir ajudar no desenvolvimento e na implementao de programas de ergonomia para escritrios. Em cursos de treinamento de empregados, pode ser um material prtico para os participantes.

Pblico Alvo
Este Manual indicado para gerentes, supervisores, trabalhadores, pessoas que trabalham em casa, enfermeiras do trabalho, teraputas ocupacionais, quiroprticos, representantes e profissionais de sade ocupacional e de segurana do trabalho.

Sumrio
A Ergonomia estuda a compatibilidade entre os trabalhadores e seu trabalho. "Trabalho" inclui o ambiente de trabalho, estaes de trabalho e as tarefas. As condies ergonmicas so inadequadas quando o "trabalho" incompatvel com o corpo dos trabalhadores e sua capacidade de continuar trabalhando. Estas condies podem causar desconforto, fadiga e, conseqentemente, leses. As leses resultantes de condies ergonmicas inadequadas so conhecidas como Leses por Esforo Repetitivo (LER), Distrbios steo-musculares Relacionados ao Trabalho (DORT) ou Leses por Movimentos Repetitivos (LMR). As causas para estas leses so o trabalho prolongado envolvendo movimentos repetitivos, movimentos forados e posturas incmodas. As LER so leses dolorosas e freqentemente incapacitantes, que afetam principalmente os punhos, costas, pernas, ombros, pescoo, msculos e articulaes. Condies ambientais adequadas so importantes para o completo bem estar dos trabalhadores e a produtividade. Uma rea de trabalho que muito fria ou muito quente, pouco iluminada, barulhenta, pouco ventilada, ou com odores desagradveis, causa aborrecimento, stress, fadiga, cansao visual, dor de cabea e outros problemas. Em casos extremos, um ambiente inadequado no escritrio pode causar doenas. As leses e doenas relacionadas com condies ergonmicas inadequadas podem ser prevenidas, fazendo com que o local e a organizao do trabalho se ajuste s necessidades fsicas e mentais de cada trabalhador individualmente.

ndice
Introduo
Parte I.

Perigos Ergonmicos em Escritrios

1. O que Ergonomia? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 2. O que so as LER? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 3. Por que tanto se fala em Ergonomia?. . . . . . . . . . . . 4 4. Quais so os sintomas comuns das LER?. . . . . . . . . 5 Leses Msculo-esquelticas . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Dor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 5. Como ocorrem as Leses por Esforo . . . . . . . . . . . . Repetitivo (LER)?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 6. Como as LER afetam seu corpo? . . . . . . . . . . . . . . 10 Sndrome do Tnel do carpo . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Lombalgia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 7. O que fazer se notar os sintomas de LER? . . . . . . . 19 8. Como as LER so tratadas? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

Parte II.

Programa de Ergonomia para Escritrios

1. O que um Programa de Ergonomia . . . . . . . . . . . . para Escritrios? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 2. Como Identificar os Perigos Ergonmicos . . . . . . . 23 3. Como controlar os Perigos Ergonmicos . . . . . . . . 24 Estao de Trabalho e Organizao do Trabalho. . . 28 Manuseio de Materiais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Ambiente de Trabalho. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 Iluminao e Viso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 4. Aspectos Ergonmicos dos Computadores . . . . . . 45 Perigos Comuns para a Sade . . . . . . . . . . . . . . . 47 LER relacionadas ao uso de Computadores. . . . . 48 Causas e Sintomas Comuns . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Estao de Trabalho para Computadores . . . . . . . 50 Usando o Mouse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Trabalhando em P com Computadores . . . . . . . 58 Trabalhando em p Cadeiras . . . . . . . . . . . . . . 60

Calados e Pisos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 Organizao do Trabalho . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 5. Segurana em Escritrios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 6. Exerccios para fazer no Escritrio . . . . . . . . . . . . . . 66 7. Educao e Treinamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Parte III. Legislao

de Segurana e Sade Ocupacional

1. Legislalao de Segurana e Sade . . . . . . . . . . . . . . . Ocupacional no Brasil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 2. Responsabilidades do Empregador . . . . . . . . . . . . . . . 75 3. Responsabilidades do Empregado . . . . . . . . . . . . . . . 76 4. Comisso Interna de Preveno de Acidentes (CIPA). . . 76
Parte IV. Fontes

de Informao

Canad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 EUA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Brasil. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Padronizaes em Ergonomia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82

Parte V.

Anexos
A1: Amostra de Pesquisa de Ergonomia. . . . . . . . . . . 85 A2: Amostra de Pesquisa de Sade . . . . . . . . . . . . . . 93 A3: Amostra de Lista de Verificao . . . . . . . . . . . . . . . sobre Ergonomia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97

Introduo
As Leses por Esforo Repetitivo (LER) so problemas de sade que ocorrem mais freqentemente nos escritrios modernos. Estas leses resultam de planos e estaes de trabalho projetados de forma inadequada. Dois tipos comuns das LER so a distenso muscular no pescoo, ombros e costas, por permanecer sentado por tempo prolongado e, as leses articulares e musculares devido excessiva repetio de movimentos. As leses resultantes de movimentos repetitivos so conhecidas como Leses por Esforos Repetitivos (LER), Leses por Movimentos Repetitivos (LMR), Leses Msculo-esquelticas (LME) e Distrbios steo-musculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Neste Manual, ns usaremos LER . A tabela seguinte resume os riscos ergonmicos e de segurana mais comuns no trabalho em escritrios.

USAR um suporte de documentos ajustvel. Coloc-lo ao lado da tela e na mesma altura. A cabea ter que virar menos e os olhos se acomodaro mais facilmente. (Ver figura na prxima pgina) ALTERNAR a posio do suporte de documentos nos dois lados do monitor, para variar a posio da cabea. CONECTAR o teclado ao computador com um fio de pelo menos 70 cm de comprimento. VERIFICAR rudo excessivo do computador ou da impressora. LIMPAR a tela regularmente conforme as instrues do fabricante. RELATAR ao seu supervisor se tiver problemas com os controles, instabilidade na tela ou rudo excessivo. Voc e sua Estao de Trabalho

Punho em uma posio neutra (sem dobrar) Teclado diretamente sua frente Mouse prximo ao teclado e no mesmo nvel Ombros e quadris alinhados Encosto adaptado curvatura da coluna Descanso de brao na altura do cotovelo Altura do assentoabaixo da rtula

Joelhos discretamente abaixo do quadril Ps apoiados no solo ou em descanso para os ps

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Luminrias de Teto
filtros para dispersar a luz localizadas paralelas ao monitor do computador

Ambiente
neutro, acabamento das paredes e mobilirio no refletor mnimo de rudo

Luz de trabalho Janela

localizada no ngulo direito da tela do computador

Suporte de Documento
mvel e ajustvel

Monitor do computador
posio da tela ajustvel brilho e contraste ajustveis

Teclado
fino, separado e mvel

Descanso para os braos Cadeira

giratria, rodas ou rodzios altura do teclado ajustvel base estvel ngulo e altura do assento ajustveis encosto ajustvel beirada da frente do assento arredondada descanso para os braos

Descanso para os ps Descanso para punho

Estao de trabalho
altura da superfcie de trabalho ajustvel altura do teclado ajustvel

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Publicaes
desta Srie
Groundskeepers Safety Guide para trabalhadores que cuidam do solo e jardins Cold Weather Workers Safety Guide informaes sobre sade e segurana para trabalhadores de ambientes externos em climas frios School Workers Health and Safety Guide para professores e outros trabalhadores de Escolas Office Ergonomics Safety Guide ajuda aos trabalhadores de Escritrios no reconhecimento dos perigos ergonmicos e as aes corretivas Food Service Workers Safety Guide sobre os aspectos relacionados aos servios e indstrias de preparao de alimentos Warehouse Workers Safety Guide para trabalhadores de armazns, depsitos e transportadoras Indoor Air Quality Health and Safety Guide informaes sobre a qualidade do ar em ambientes internos, explica aos ocupantes como assegurar a sade e o conforto Violence in the Workplace Prevention Guide informaes sobre a violncia no local de trabalho e sua preveno Welders Health and Safety Guide ajuda no reconhecimento dos perigos e na preveno de doenas relacionados ao trabalho dos soldadores Health and Safety Committees Reference Guide guia prtico para a formao e funcionamento efetivo de comisses de sade e segurana Noise Control in Industry: A Basic Guide ajuda no reconhecimento de problemas relacionados ao rudo, no controle da exposio ocupacional e no desenvolvimento de um programa de proteo auditiva

Para maiores informaes sobre estes ttulos

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